こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです😊       本日は昨日より少し気温が下がり、 寒すぎず、過ごしやすい春の陽気となりましたね🌸     本日は、ほとんどの人が一度は悩まされる     “肩こり”       について、そのメカニズムを 見ていきたいと思います❗️         まず、一般的には肩こりは 持続的な緊張によって筋肉の中の循環が悪くなり、       硬くなることにより引き起こされると考えられています。       つまり、トレーニングなどよりも もっと弱い緊張がずっと続き、       筋肉の中の血行が悪くなって、 そこに代謝物が溜まってくるのです。     トレーニングなどの場合は、やめれば スーッと代謝物も抜けていきますが       肩こりの場合は、もっと長期にわたって じわじわと代謝物濃度が上がってきます。         しかも、溜まった物質が出ていかない状態が続くので、     筋肉中の感覚神経が刺激されて、     ズシーンと重いような、     だるいような痛みが続くのでしょう。。       ということで、       肩こりを解消するには、やはり     マッサージやストレッチで血行を良くして 緊張をほぐすのが一番ですね✨😊       肩こりを未然に防ぐためには       単純ですが、仕事などの際に 負担のかからない姿勢でいることです❗️       頭と腕は、とにかく重いパーツです。       頭はボーリング玉一個分の重さがあります。       腕も重い上に両方にぶら下がっている。。       これを僧帽筋という首の筋肉一つで     支えているわけですから 疲れてくるのも当然ですね😵       頭が前に傾くとその分、 大きな力が必要になります。       ですから、長時間のデスクワークの時には できるだけ頭を下げず、       首を真上に置くように意識していれば、 緊張の度合いもだいぶ減ってくると思います💁‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは、 トレーニングだけでなく、         肩こりや腰痛などの痛みのご相談も 受けさせていただけます😊         肩こりや腰痛を予防するようなエクササイズも ご案内させていただきますので、         どんな些細なことでも 是非一度お問い合わせください❗️🙇‍♂️       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分 大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分 大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分