こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️       本日は、これまでの春の陽気を覆すような悪天候となってしまいました☔️       これから夜にかけてさらに雨脚が強まるみたいですので、皆さまお気をつけくださいませ😅💦       本日は、食事について少しだけお話し致します🍎           野菜や果物は筋肉の育成に関係するのか❓             という、お話です💪         トレーニングといえば、たんぱく質🍖       をたくさん摂って筋肉に栄養を与えることは         とても大切なことですね✨         では、野菜や果物は筋肉にとってどんな影響を与えるのか❓         筋肉の育成には関係がないのでしょうか❓             そんなことありません、 実はとても関係があります❗️           まず、野菜・果物にはビタミン類が豊富に含まれています🍅         エネルギーを生み出したり、         筋肉がしっかり働くようにするためには、         ビタミン類は欠かせません❗️✨         さらに、銅や亜鉛、セレニウムといった       微量のミネラルもたくさん含まれています🙆‍♀️         量としては少ないですが、       これがないと健康すら危うくなってきます😱           野菜や果物には、       そうしたミネラルを土の中から濃縮するという能力があります😊         つまり、土の、大地のパワーを吸い上げているんですね🌈         特に土に埋まっていた根菜にはミネラルがたっぷりなので、       そういった食材を積極的に摂ることは、       健康の為にも、       筋力アップの為にも、       とても効果的です😆       ビタミン類は肉など、       他の食材でも摂ることができますが、       ミネラルはなかなか難しいです💦         サプリメントでも摂取できますが、       日常的に野菜や果物を食べていれば、         自然に補うことができますよ💁‍♀️✨         ボディメイクにおいて、       たんぱく質や糖質は大切な栄養素ですが、         ビタミンやミネラルもとてもカラダにとって         大切な栄養素なんです😍         まずは、野菜や果物をしっかり摂取して、         筋肉をしっかり働かせるエネルギーを生み出して、       筋力トレーニングを頑張っていきましょう😊🍖         大阪パーソナルジムAidでは、       トレーニング以外にも、         食事内容のご相談なども受け付けておりますので、       運動以外のことでも、気になることがございましたら       是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ💁‍♀️✨       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分