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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2018/04/19

筋トレだけでぜい肉を減らせる❓

こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムAidです❗

 

 

本日は、雲ひとつない晴天で

 

 

気温も24度まで上がるそうですよ❗

 

 

昼間は上着はいらないですね😆✨

 

 

本日のテーマは

 

 

筋トレだけでぜい肉を減らせるのか❓

 

 

という疑問についてみていきたいと思います💁‍♀️✨

 

 

まず、結論から言うと

 

 

減らせます❗🙆‍♀️

 

 

ですが、劇的な効果を期待するのであれば

 

 

NOと言わざるを得ません。。。

 

 

筋力トレーニングは、

 

 

筋肉に強く働きかける運動ですから

 

 

アドレナリンや成長ホルモンの分泌が

 

 

必ず活性化されます❗

 

 

この分泌をうまく促してやると、

 

 

筋トレを終えて1時間後くらいから体脂肪の分解がぐっと増えはじめ、

 

 

その後も長時間持続することがわかっています👍

 

 

アメリカのある研究室では48時間持続するという結果も出ているそうです👏😄

 

 

また、筋トレによって脂肪の分解が進むと同時に代謝もあがり、

 

 

安静時のエネルギー消費量が少しだけ高い状態が

 

 

48時間くらい続くという報告もあります🔥

 

 

つまり、筋トレをした1時間後くらいから脂肪が減りはじめ、

 

 

その状態が2日間ほど続くということが、

 

 

理論的には起こるわけですね👍✨

 

 

とはいえ、体脂肪そのものがどんどん減っていくわけではありません😅

 

 

これはあくまで筋トレをした後の

 

 

“安静時の代謝”なので、

 

 

エネルギー消費量そのものはとても低いです❗

 

 

真剣にぜい肉を減らしたいなら、

 

 

やはり筋トレにプラスして、

 

 

食事や、カロリー摂取にも気をつけないといけません💁‍♀️✨

 

 

また、筋トレをした1〜2時間後に

 

 

歩いて買い物に行く程度の軽い運動をすることも有効です🙆‍♀️✨

 

 

筋トレで脂肪を分解して、

 

 

それをエネルギーとして燃焼させてやっと脂肪を減らすことができます👍🔥

 

 

筋トレにプラスして少しの工夫をしてみるだけでも

 

 

長期的にみれば、脂肪を減らしていくことも可能です🙆‍♀️✨

 

 

是非一度、大阪パーソナルジムで筋力トレーニングをして

 

 

脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを始めてみませんか❓

 

 

筋力トレーニングが初めての方でも

 

 

しっかりとサポート致しますので安心して

 

 

始めることができますよ😊✨

 

 

どんな些細なことでも是非一度、お問い合わせください❗🙇‍♂️

 

 

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
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