
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗
本日は、雲ひとつない晴天で
気温も24度まで上がるそうですよ❗
昼間は上着はいらないですね😆✨
本日のテーマは
筋トレだけでぜい肉を減らせるのか❓
という疑問についてみていきたいと思います💁♀️✨
まず、結論から言うと
減らせます❗🙆♀️
ですが、劇的な効果を期待するのであれば
NOと言わざるを得ません。。。
筋力トレーニングは、
筋肉に強く働きかける運動ですから
アドレナリンや成長ホルモンの分泌が
必ず活性化されます❗
この分泌をうまく促してやると、
筋トレを終えて1時間後くらいから体脂肪の分解がぐっと増えはじめ、
その後も長時間持続することがわかっています👍
アメリカのある研究室では48時間持続するという結果も出ているそうです👏😄
また、筋トレによって脂肪の分解が進むと同時に代謝もあがり、
安静時のエネルギー消費量が少しだけ高い状態が
48時間くらい続くという報告もあります🔥
つまり、筋トレをした1時間後くらいから脂肪が減りはじめ、
その状態が2日間ほど続くということが、
理論的には起こるわけですね👍✨
とはいえ、体脂肪そのものがどんどん減っていくわけではありません😅
これはあくまで筋トレをした後の
“安静時の代謝”なので、
エネルギー消費量そのものはとても低いです❗
真剣にぜい肉を減らしたいなら、
やはり筋トレにプラスして、
食事や、カロリー摂取にも気をつけないといけません💁♀️✨
また、筋トレをした1〜2時間後に
歩いて買い物に行く程度の軽い運動をすることも有効です🙆♀️✨
筋トレで脂肪を分解して、
それをエネルギーとして燃焼させてやっと脂肪を減らすことができます👍🔥
筋トレにプラスして少しの工夫をしてみるだけでも
長期的にみれば、脂肪を減らしていくことも可能です🙆♀️✨
是非一度、大阪パーソナルジムで筋力トレーニングをして
脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを始めてみませんか❓
筋力トレーニングが初めての方でも
しっかりとサポート致しますので安心して
始めることができますよ😊✨
どんな些細なことでも是非一度、お問い合わせください❗🙇♂️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分