こんにちは😃     大阪パーソナルジムAidです❗     本日は、雲ひとつない晴天で     気温も24度まで上がるそうですよ❗     昼間は上着はいらないですね😆✨     本日のテーマは     筋トレだけでぜい肉を減らせるのか❓     という疑問についてみていきたいと思います💁‍♀️✨     まず、結論から言うと     減らせます❗🙆‍♀️     ですが、劇的な効果を期待するのであれば     NOと言わざるを得ません。。。     筋力トレーニングは、     筋肉に強く働きかける運動ですから     アドレナリンや成長ホルモンの分泌が     必ず活性化されます❗     この分泌をうまく促してやると、     筋トレを終えて1時間後くらいから体脂肪の分解がぐっと増えはじめ、     その後も長時間持続することがわかっています👍     アメリカのある研究室では48時間持続するという結果も出ているそうです👏😄     また、筋トレによって脂肪の分解が進むと同時に代謝もあがり、     安静時のエネルギー消費量が少しだけ高い状態が     48時間くらい続くという報告もあります🔥     つまり、筋トレをした1時間後くらいから脂肪が減りはじめ、     その状態が2日間ほど続くということが、     理論的には起こるわけですね👍✨     とはいえ、体脂肪そのものがどんどん減っていくわけではありません😅     これはあくまで筋トレをした後の     “安静時の代謝”なので、     エネルギー消費量そのものはとても低いです❗     真剣にぜい肉を減らしたいなら、     やはり筋トレにプラスして、     食事や、カロリー摂取にも気をつけないといけません💁‍♀️✨     また、筋トレをした1〜2時間後に     歩いて買い物に行く程度の軽い運動をすることも有効です🙆‍♀️✨     筋トレで脂肪を分解して、     それをエネルギーとして燃焼させてやっと脂肪を減らすことができます👍🔥     筋トレにプラスして少しの工夫をしてみるだけでも     長期的にみれば、脂肪を減らしていくことも可能です🙆‍♀️✨     是非一度、大阪パーソナルジムで筋力トレーニングをして     脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを始めてみませんか❓     筋力トレーニングが初めての方でも     しっかりとサポート致しますので安心して     始めることができますよ😊✨     どんな些細なことでも是非一度、お問い合わせください❗🙇‍♂️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分   大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分   大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分