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2018/11/02

カラダの適応とトレーニングの原則

こんにちは❗️

 

大阪パーソナルジムエイドです😊

 

 

 

本日もさわやかな秋晴れで昼間は少し肌寒いですが太陽が当たればポカポカして気持ちのいい陽気ですね😁

 

 

今回は、トレーニングをするために役に立つ法則を少しお話しします😄

 

 

 

私たち人間は、環境に適応して生きていて、

寒い地域の人は寒さに、暑い地域の人は暑さに耐えられるように適応しています💁‍♀️

 

 

 

筋肉もそういった意味においては与えられた負荷に対して適応した結果、強くなっていきます😆

 

 

与えられた負荷に適応するということは、負荷に耐えられるだけの強い筋肉になるということで、

 

 

つまりこれが、トレーニングなどで筋肉が強くなったりする理由なのです❗️☝️

 

 

このことをトレーニングの専門用語では、

 

“過負荷の原則”と呼んでいます💁‍♀️

 

 

ですので、トレーニングもカラダが慣れてきたら少しずつ負荷を強くしてやる必要があるという訳なのです🏋️‍♂️

 

 

ここで気をつけたいのは、いきなり必要以上の過負荷を与えないことです!

 

 

カラダの適応は、少しずつ少しずつ行われています😃

 

 

 

数ヶ月単位でプランを考えて、適応がなされてきたと感じたら負荷を上げるというやり方が好ましいでしょう☝️🌟

 

 

これを”漸進性の原則”と呼んでいます💁‍♀️

 

 

徐々に徐々に、そして、少しずつ少しずつ、

 

 

 

トレーニングを続けていくことが大切です😊

 

 

 

 

大阪パーソナルジムエイドでは、運動を楽しく長く継続することを推奨しております💁‍♀️

 

 

 

 

運動が初めての方でも、苦手な方でも楽しく長く継続できるようにトレーニングのお手伝いをさせていただいております😆

 

 

 

どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください👍

 

 

これからも大阪パーソナルジムエイドをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

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