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2018/11/29

イイ肉の日

こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムエイドです😁

 

 

 

本日は、11月29日ということで世間一般的には

 

 

“イイ肉の日”ですね😍🥩

 

 

 

普段運動を頑張っている方もそうでない方もお肉にはタンパク質といった栄養がまんてんなのでとてもオススメです💁‍♀️

 

 

もちろん、牛肉、豚肉、鶏肉それぞれ違った栄養成分が含まれているのでバランスよく食べたいですね😆

 

鶏肉は、タンパク質が特に豊富ですが皮ありと皮なしでは、脂質の量が大きく変わります🐓

 

脂質の量を抑えたい場合は「皮なし」を選ぶのがおすすめです!

 

豚肉には、炭水化物の代謝に関わるビタミンBが含まれています。

 

トレーニングや、ランニングをするときなど、エネルギーを効率よく使いたいという方は、是非食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか🐖

 

 

牛肉の赤身肉にはヘム鉄を多く含んでいます😍

 

特に牛肉にはアンセリンやカルノシンというアミノ酸結合体を多く含みます

運動中の筋疲労を抑制し、運動のパフォーマンス向上が認められているそうです😄

 

タンパク質量だけでなく、質の面でも期待ができます。

 

ヘム鉄は、体内でヘモグロビン生成に関わる栄養素です。

このヘモグロビンは「体内に酸素を運搬する」役割を担っており、ヘモグロビンが不足すると体内に酸素が行き渡らず、体の様々な部分で酸素不足が起きる可能性があります💦

 

ヘモグロビンが不足しないためにも、牛肉の赤身もおすすめできます!

 

 

 

ちなみに私たちパーソナルジムエイドのスタッフはみんな牛肉が大好きです😊

 

 

 

今日は焼肉、しゃぶしゃぶなどお肉を食べられる献立はいかがでしょうか?😊

 

 

 

大阪パーソナルジムエイドではトレーニング面だけでなく、食事などの栄養面でのサポートもさせていただいております❗️

 

 

どんな些細なことでも、是非一度ご相談ください😄

 

 

 

これからも大阪パーソナルジムエイドをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

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