Monthly Archives: 12月 2018

こんにちは☺️‼️

大阪パーソナルジムエイドです👋‼️

2018年も残りわずかとなりました….

この場をおかりして年末のご挨拶をさせて頂きます‼️

本年も皆様よりご愛顧頂き、大変支えられた一年となりました。

来年も引き続きご愛顧のほど、どうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️‼️

※尚、2019年は5日(土)より、通常営業となっております。

年の瀬でバタバタされると思いますが、体調を崩さぬよう元気に良いお年をお迎えくださいませ😊🎍

その他、どんな事でも是非一度ご相談ください💁‍♀️✨

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

大阪パーソナルジム Aid 西区新町店

大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F

TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分

大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店

大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F

TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分

大阪パーソナルジム Aid 福島店

大阪市福島区福島1−3−11

TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)

FAX:06-6556-7239

JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分

大阪環状線「福島駅」徒歩5分

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皆さん、こんにちは‼️☺️

大阪パーソナルジムエイドです👋‼️

今日から明日にかけ全国的にさらに寒くなるようですね😑❄️

皆さん体調に十分お気をつけ下さい‼️😢

さて、今日は、

“カフェインと運動の相性”についてお話ししたいと思います🙇‍♀️

まず、 カフェインとは❓❓

カフェインとは、苦みを持つ化学物質。

多く含まれているものとしては

コーヒー、エナジードリンク、緑茶、紅茶、などがあります。

特に多いのが、コーヒー☕️ですね👏

※ただし、カフェインレスコーヒーなどカフェインが入っていないものもあるので、商品の成分表をみて確認しましょう🙌💦

次に、カフェインを摂ることのメリットとデメリットについて。

メリットはこちら💁‍♀️🆗

集中力アップ

覚醒効果アリ

眠気が覚める

頭がスッキリする

運動能力向上

デメリットはこちら💁‍♀️🆖

眠れなくなる

中毒性がある

胃腸の調子が悪くなる

利尿作用

→※水分補給を目的としたコーヒーの摂取は✖︎ですよー‼️💦

次に、カフェイン摂取時の運動効果とは….💪✨

 スキル能力向上

集中力アップ

疲労を感じにくい

脂肪燃焼効果(特に有酸素運動)

また、カフェインは摂取してから30分後に吸収され効果を発揮しはじめます。

ですので、筋トレ30分前に摂取するのをオススメします‼️‼️

最後に、

オススメのカフェイン摂取方法は、

ホットコーヒー👉☕️です‼️

※アイスコーヒーでもいいのですが、より胃腸への負担が増すので、暖かいホットコーヒーがオススメです👆

ここ最近ではコンビニのコーヒーも簡単に買えますし、ぜひ運動前に一度お試し下さい☺️⭐️

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談にお越し下さいませ💁‍♀️✨

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️⭐️‼️

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 皆さん、こんにちは😊‼️

大阪パーソナルジムエイドです👋‼️

昨日はクリスマスイブでしたね🎅🎄

今年は祝日だったので、ご家族やご友人、大切な方💝と、出掛けられたりお家でゆっくり過ごされたり…..素敵なひととき過ごされたでしょうか❓🙌

お食事少し食べ過ぎてしまったなぁ…(°_°)💦

なんて思っているそこのあなた😬‼️

ぜひトレーニングで体を動かしてみませんか❓💪

さてさて✨✨

弊社にはいくつかのマシーンがありますが、

その中の一つTRXトレーニングについてご紹介致します‼️

このTRXトレーニングとは、

サスペンショントレーナーという器具を使って、手足の一部を接した状態で運動します。

つまり…..

常に体が不安定な状態でトレーニングを行うので、バランスを取りながら動き続け、全身運動に繋がります⭐️

運動効果としては….

・体幹強化

・全身の筋肉を鍛えられる

・筋肉の持久力強化

そして1番のメリットは、年齢性別関係なく行える事です( ^ω^ )★☆

日頃から運動している方だけでなく、女性や高齢者に合わせたトレーニングも行えます👋⭐️

TRXトレーニングのメニューも種類豊富です‼️

これを機会にぜひ一度チャレンジしてみて下さい☺️⭐️

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談にお越し下さいませ💁‍♀️✨

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️⭐️‼️

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さん、こんにちは😊‼️

 

大阪パーソナルジムエイドです👋‼️

 

今日は雨が降ったりやんだり(´・_・`)

また、週末もお天気崩れるようなのでお出掛けの際は傘の準備をされた方が良さそうですね🙌🌂‼️

 

さてさて✨

 

今日は “ ダイエットと朝食について  ”ご紹介したいと思います。

 

皆さんはダイエットをしているからと朝食を抜いていませんか❓

 

実はその方法はダイエットに悪影響なんです‼️

 

朝食は1日の身体バランスを整え、身体の新陳代謝を活発に保つ上でとても大切なのです‼️

 

○○○  朝食の効果  ○○○

・脳の働きを活発にして、集中力や記憶力が高まる

・体温が上昇して、代謝が高まる

・太りにくい身体をつくる

・便秘解消

 

などなど。

 

つまり、朝食をしっかり食べることで就寝中に低下した体温が上昇して、エネルギー効率がUP !!!!!💪⭐️⭐️

→1日中、脂肪が燃焼しやすい体になるのです😍

 

普段、朝食を食べる時間が無い、朝食より寝る時間を優先したい、などの理由の方が大半ですが…..

ダイエットを成功させる為に、

朝食を食べる

朝、少しだけ早く起きる

夜、少しだけ早く寝る

帰宅後、ダラダラと過ごしてしまう時間を

○分と決める‼️

 

など、逆算方式で少しだけ習慣を見直す事から始めていきませんか?٩( ᐛ )و

 

今年も残りわずかとなりました。。

新年スタートの前に、気分一新ライフスタイル私達と一緒に変えてみませんか?☺️⭐️

 

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談にお越し下さいませ💁‍♀️✨

 

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️⭐️‼️

 

 

 

 

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こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムエイドです😁

 

 

今日も天気が良く、今週はまた暖かい気候になるみたいです😁

 

 

 

今日は”オーバーヘッドスクワット”というトレーニングをご紹介致します😊

 

 

こちらの種目、スクワットのバリエーションのひとつですが

 

 

スクワット動作に加えて、体幹を安定させるのに十分な筋力やバランス力が必要なため、

 

 

筋トレ中級者以上向けのトレーニングであると言えます💁‍♀️

 

 

少し難しいトレーニングですが、マスターできれば

  • 各関節の可動性向上
  • 関節や筋肉の柔軟性アップ
  • 安定感とバランス力のアップ
  • 全身の筋肉の連携から筋力向上
  • 集中力を強化する
  • スクワットのフォームやテクニックの上達につながる

 

などなど、カラダに嬉しい効果が盛りだくさんなんです😍

 

 

注意点としては

重いバーベルを頭上に上げたまま深くしゃがんでいく局面が難しいため、最初は無理のない範囲までしゃがんだり、軽めのウェイトから始めて、体を徐々に慣らしていくことが安全面からも大切です🙆‍♂️

 

 

一つの目安としては、両手でバーベルを頭上へ上げた際に、重いと感じない程度のウェイトで取り組んでいくようにすると良いかと思います💁‍♀️

 

 

また、動作中に上体を極端に反らせたり丸めたりすると、バランスを崩しやすくなるだけでなく、下背部や肩周りを痛めしてしまうリスクが高くなるので、その点も注意が必要です😅

 

 

筋トレが少し慣れてきて、次のステップへ進みたい方や、全身のコンディションを整えてバランスの良いカラダ作りを目指す方は

 

 

是非一度チャレンジしてみましょう❗️

 

 

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください💁‍♀️✨

 

 

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

 

 

 

 

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こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムエイドです😁

 

 

先週末からどんどんと気温が下がり、一気に冬の寒さを感じられる季節となりましたね❄️

 

 

冷え性の人には辛い季節となりますが、

そんな方にこそトレーニングで基礎代謝を上げて、冷え性に負けないカラダを目指しましょう🔥

 

 

そこでオススメなトレーニングが、

ふくらはぎのトレーニングなんです💁‍♀️

 

 

 

特に女性の多くに共通する悩みとして、冷えやむくみがあるのではないでしょうか?

 

 

ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれるくらい、体の血流にとって大事な部分になります😊

 

 

そのため、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、重力によって下半身に溜まりがちな血液や水分をポンプの様に上半身や体全体に送ることができます✨

 

 

つまり、ふくらはぎの筋肉を鍛えるということは、冷えやむくみの解消につながっていきます👏

 

 

ふくらはぎの筋肉は体の血流を良くします😁

 

結果として、老廃物の排出につながったり、新陳代謝の活性化などに効果があり、健康増進にもつながるのです😁

 

 

そして、最後に疲れにくくなるという点についてですが、これも血流の循環と関係します💁‍♀️

 

というのも、血流の流れが悪くなればなるほど、栄養を体の隅々まで運べなかったり、体に溜まった二酸化炭素などを血液が十分に回収できなくなります。

 

結果として疲れやすい体質になってしまいます😅

 

 

そのため、ふくらはぎをトレーニングで鍛えて血流を良くすることで、疲れにくい体質に変化させることができるのです🙆‍♂️

是非、第二の心臓、ふくらはぎのトレーニングを取り入れて、

 

 

冷えやむくみの解消、疲れにくいカラダを目指していきましょう‼️

 

 

その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください💁‍♀️✨

 

 

 

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

 

 

 

 

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こんにちは😃

 

 

大阪パーソナルジムエイドです😁

 

 

 

12月に入り街はクリスマスムード一色になってきましたね❗️

 

 

 

ですが、まだまだ気温も高くて冬がやってきた感じはまだしませんが、。😅

 

 

 

今週前半はお天気が崩れてしまい、週末には気温も一桁くらいまで下がってくるそうですよ💦

 

 

体調管理にはしっかりと気をつけてくださいね🙆‍♂️

 

 

 

新町本店でもクリスマス用の飾り付けや、クリスマスの音楽などで一気にクリスマスムードが高まってまいりました😆🎅

 

 

是非ご覧になってくださいね🎅✨💁‍♀️

 

 

 

かわいい飾り付けなどオススメのクリスマスグッズがあれば是非教えてください🎄

 

 

 

今年も残りわずかですが、怪我なく病気なく元気で平成最後の年越しを迎えましょう😍

 

 

これからも大阪パーソナルジムエイドをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️

 

 

 

 

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