皆さん、こんにちは‼️☺️
大阪パーソナルジムエイドです👋‼️
今日から明日にかけ全国的にさらに寒くなるようですね😑❄️
皆さん体調に十分お気をつけ下さい‼️😢
さて、今日は、
“カフェインと運動の相性”についてお話ししたいと思います🙇♀️
まず、 カフェインとは❓❓
カフェインとは、苦みを持つ化学物質。
多く含まれているものとしては
コーヒー、エナジードリンク、緑茶、紅茶、などがあります。
特に多いのが、コーヒー☕️ですね👏
※ただし、カフェインレスコーヒーなどカフェインが入っていないものもあるので、商品の成分表をみて確認しましょう🙌💦
次に、カフェインを摂ることのメリットとデメリットについて。
メリットはこちら💁♀️🆗
集中力アップ
覚醒効果アリ
眠気が覚める
頭がスッキリする
運動能力向上
デメリットはこちら💁♀️🆖
眠れなくなる
中毒性がある
胃腸の調子が悪くなる
利尿作用
→※水分補給を目的としたコーヒーの摂取は✖︎ですよー‼️💦
次に、カフェイン摂取時の運動効果とは….💪✨
スキル能力向上
集中力アップ
疲労を感じにくい
脂肪燃焼効果（特に有酸素運動）
また、カフェインは摂取してから３０分後に吸収され効果を発揮しはじめます。
ですので、筋トレ３０分前に摂取するのをオススメします‼️‼️
最後に、
オススメのカフェイン摂取方法は、
ホットコーヒー👉☕️です‼️
※アイスコーヒーでもいいのですが、より胃腸への負担が増すので、暖かいホットコーヒーがオススメです👆
ここ最近ではコンビニのコーヒーも簡単に買えますし、ぜひ運動前に一度お試し下さい☺️⭐️
その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談にお越し下さいませ💁♀️✨
これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️⭐️‼️
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