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2019/01/17

朝トレで1日を有意義に・・・

こんにちは‼️

パーソナルジムAidです👋

身体を引き締めながらたくましい、しなやかな肉体になりたい😀😃😆

そんな思いをお持ちの方にぜひ一度実践して頂きたいのが朝の筋トレです🙌

今回は朝に筋トレを行なうメリットをお伝え致します👏‼️


メリット🙋‍♀️🆗

・脳が活性化する

筋トレとは、筋肉に刺激を与えて成長を促すトレーニングを指します☝︎★

皆さん、運動を行って頭がスッキリしたという経験はございませんか❓(^^)

適度な運動は血行を促進させ、全身に血液や酸素を送ります。

血行が良くなると体温が上昇し、脳にも栄養や酸素が行きわたりやすくなるのです🙋‍♀️

1日のスタートである、朝☀️🐣

ここで脳を活性化させておくと仕事やプライベートにおいても新鮮な気分で臨むことができます\\\٩(๑`^´๑)۶////✨

・成長ホルモンによる脂肪燃焼

筋トレ後に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼へ働きます🙌🔥

これを有効に活用するなら朝の時間帯に筋トレするのがオススメです‼️

そうする事で、通勤や家事などの日常動作でも脂肪が燃焼されるやすいのです‼️😻

・早起きが習慣に

朝の習慣は身体に生活リズムとして刻み込まれやすいです☝︎★

ですので、筋トレを習慣にしておくことで身体は筋トレを始める時間帯になると自然と目が覚めるようになります👀✨

二度寝をしてしまう方、、😑

朝起きるのが苦手という方、、😑

ぜひ筋トレを取り入れて、規則正しい生活習慣を身につけていきましょう✌️☆

そして、朝トレを行う上での注意点🙋‍♀️🆖💦

・必ずエネルギー補給をする

朝、身体の中にはエネルギーがまったく溜まっていません😵💦

寝ている最中に消費されたエネルギーを補給せずに筋トレを行うと身体は筋肉を分解してエネルギーに変えるという性質を持っています。

これでは筋トレをする意味がありませんよね❓😢💦

ですので、筋トレ前は必ず軽めの食事をとりましょう‼️

また、寝ている最中身体は汗として水分を放出しているので、筋トレ前後、トレーニング中は水分を補給を忘れずに‼️💪

数時間早く起きて朝の筋トレ….💪💪☀️

身体を鍛えるだけでなく1日を気持ちよくスタートさせる為に一度取り組んでみてはいかがですか?

平日お仕事の方も、土日の朝活にぜひ‼️( ^ω^ )

どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

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FAX:06-6556-7239

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FAX:06-6556-7239

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