Topics トピックス

タンパク質摂取において。。

こんにちは😊


パーソナルジムAidです

・:*+.(( °ω° ))/.:+
























皆さん👋

運動をする上でタンパク質を多く摂取する事が

大切だと、ご存知の方も多いと思います💪✨


ですが、タンパク質ばかり摂取してしまうと

【 便秘 】に悩まされてしまう。。

そんな方もいらっしゃるのでは、と思います😣
























そこで今日は👋👋

腸内環境を整える為に必要不可欠な

【 食物繊維 】について✨

お話しさせていただきたいと思います🙇‍♀️🙇‍♂️




























まず、食物繊維には ……


↓↓↓


水に溶ける水溶性食物繊維と

水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があります。




水溶性食物繊維は、
大腸に届くと腸内細菌のエサとなり👌

不溶性食物繊維は、
便のカサを増やして腸の動きを良くします👌
























腸にとっては、どちらか一方ではなく🙌🆖

どちらの食物繊維も大切なんです‼️‼️







では次に、

水溶性・不溶性それぞれの

食材を簡単にご紹介致します💪✨




・水溶性食物繊維

↓

リンゴ、コンニャク、バナナ、オクラ、ひじき、
アボカド、ライ麦、里芋、ワカメ(海藻類)、、、
など




・不溶性食物繊維

↓

穀類(お米、玄米、五穀米など)、
キノコ類、ほうれん草、、大豆、ブロッコリー、
ごぼう、、、など






ご自身でこれなら日常的に取り入れられそう‼️🙋‍♀️

という食材を見つけて、

ぜひ今日からのお食事に

積極的に摂り入れてみて下さい‼️

∩^ω^∩∩^ω^∩∩^ω^∩✨









その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️





大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分



大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分

https://line.me/R/ti/p/%40uwi9496w

まずは気軽に体験してみましょう

お電話受付時間 10:00〜21:00(平日・土日祝)
店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。

※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。

無料体験申込はこちら