皆さんこんにちは🙋♂️
パーソナルジムAid夙川店です‼️‼️✨
朝と夜は比較的涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑いですね。。。😱
皆さま、気温変化について行けてますでしょうか⁉️
さて、本日の美脚ストレッチはふくらはぎです🙋♂️🌟
【第2の心臓】とも呼ばれるふくらはぎ…
【ふくらはぎ】が凝り固まると、心臓に戻る血流が悪くなり、全身の循環が悪くなってしまいます💦
そうなると。。。
・浮腫みやすくなる
・冷えやすくなる
・体温が上がりにくくなり、基礎代謝が落ちる
など、デメリットがたくさんあります😭💦
また、デスクワーク・ヒールを履きっぱなしの方は硬くなり易い部分でもあります‼️
今日は【ふくらはぎ】をしっかりと伸ばしましょう！
まずは【腓腹筋】
写真のように膝を伸ばして、タオルで脚を手前に引きましょう！
※膝が曲がらないように注意‼️‼️
腓腹筋には【内側・外側】があります。
外側を伸ばすときは…
内側を伸ばすときは…
脚を内側に捻り、小指側をしっかりと手間に引いていきましょう！
次に【ヒラメ筋】
ヒラメ筋は膝を軽く曲げて、タオルを手前に引きましょう！
この3パターンを行うことで、基礎代謝UP、むくみ改善、冷え予防
をしていきましょう！
ふくらはぎがうまく使えるようになると足首も綺麗に見えますよ👠✨
是非お試しください🙋
パーソナルジム 夙川店で、【健康的で将来に役立つダイエット】を一緒に行いませんか❓✨✨
いつでもお気軽にお問い合わせ、内覧、体験にお越しください🙋♂️‼️🎶
では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇♂️🙇♀️🌟🌟
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