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2019/09/19

美脚ストレッチやってみましょう!

皆さんこんにちは🙋‍♂️


パーソナルジムAid夙川店です‼️‼️✨



朝と夜は比較的涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑いですね。。。😱

皆さま、気温変化について行けてますでしょうか⁉️







さて、本日の美脚ストレッチはふくらはぎです🙋‍♂️🌟






【第2の心臓】とも呼ばれるふくらはぎ…



【ふくらはぎ】が凝り固まると、心臓に戻る血流が悪くなり、全身の循環が悪くなってしまいます💦















そうなると。。。


・浮腫みやすくなる
・冷えやすくなる
・体温が上がりにくくなり、基礎代謝が落ちる

など、デメリットがたくさんあります😭💦












また、デスクワーク・ヒールを履きっぱなしの方は硬くなり易い部分でもあります‼️
















今日は【ふくらはぎ】をしっかりと伸ばしましょう!

まずは【腓腹筋】





写真のように膝を伸ばして、タオルで脚を手前に引きましょう!
※膝が曲がらないように注意‼️‼️









腓腹筋には【内側・外側】があります。

外側を伸ばすときは…




内側を伸ばすときは…


脚を内側に捻り、小指側をしっかりと手間に引いていきましょう!



次に【ヒラメ筋】


ヒラメ筋は膝を軽く曲げて、タオルを手前に引きましょう!

この3パターンを行うことで、基礎代謝UP、むくみ改善、冷え予防
をしていきましょう!

ふくらはぎがうまく使えるようになると足首も綺麗に見えますよ👠✨




是非お試しください🙋







パーソナルジム 夙川店で、【健康的で将来に役立つダイエット】を一緒に行いませんか❓✨✨



いつでもお気軽にお問い合わせ、内覧、体験にお越しください🙋‍♂️‼️🎶


では、今後ともパーソナジムAidをどうぞ宜しく御願い致します🙇‍♂️🙇‍♀️🌟🌟



大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



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大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分



大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分



🌟6月15日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 夙川店
兵庫県西宮市松生町5-8
TEL:0798-73-3565
阪急夙川駅 徒歩4分🚶‍♂️🚶‍♀️✨


🌟10月1日オープン🌟
大阪パーソナルジム Aid 難波湊町店
大阪市浪速区桜川1-2-6 Zen Ⅱ 601号室

🌟10月7日オープン🌟

大阪パーソナルジム Aid 神戸住吉店
兵庫県神戸市東灘区住吉本町1-1-18
ランドマーク住吉2F




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