Topics トピックス

TRXの魅力解剖💪体幹から足元までをトレーニングできる万能ツール

こんにちは、パーソナルジムAidのトレーナー白井です!

 

今回は、エイドでもお馴染みのTRXに焦点を当て、その魅力と効果的な使い方についてお話しします。

 

TRXってどんな器具?

TRX(Total Resistance Exercise)のルーツは、アメリカの海軍SEALs(シールズ)で活動する特殊部隊員が

適切なトレーニング機材がない場所や限られた時間で効果的なトレーニングを行いたいというニーズを叶えるために開発しました。

吊り下げられたストラップを使ったユニークなトレーニング法で、体幹強化から足元の安定性まで広範な効果が期待されます。

 

 

TRXの魅力: 複合的な筋力トレーニング

TRXの最大の魅力は、幅広く複合的な筋力トレーニングが可能なところです。

吊り下げられたストラップを活用することで、体のあらゆる部位を同時に鍛えることができます。

例えば、プッシュアップやプランクを行う際に、体幹や上半身の筋肉だけでなく、下半身の安定性も同時に向上させることができます。

 

 

TRXの使い方: プランク&ローをマスター

  1. TRXプランク:

    • ストラップに手を乗せ、ボディを真っ直ぐに保ったまま、プランクのポジションをとります。この動作により、体幹や背中の筋肉を効果的に鍛えられます。
  2. TRXロー:

    • ストラップを使って体を前傾させ、ローの動作を行います。これにより、背中や二頭筋、三頭筋などが効果的にトレーニングされます。

 

その他効果的なトレーニング例

  1. 体幹強化:

    • TRXの特性を活かし、プランクやサイドプランクを組み込んだトレーニングで体幹を強化します。これにより、姿勢の改善や腰痛の軽減が期待できます。
  2. 下半身トレーニング:

    • スクワットやランジなどの下半身エクササイズもTRXを活用して行います。安定したストラップを使うことで、関節への負担を減らしながら効果的に鍛えます。
  3. 全身バランス向上:

    • 上半身と下半身、左右のバランスを整えるために、TRXを用いて片脚でのエクササイズを取り入れます。これにより、筋力だけでなく協調性も向上します。

 

TRXはその特殊なトレーニング法から老若男女多くの人に支持されています。

適切な使い方をマスターすることで、全身をバランスよく鍛え上げ、理想の体型や健康を手に入れる手助けとなります。

パーソナルジムAidでは全店にTRXを設置しています!

気になった方はトレーナーまでお声がけくださいね🔥

 

 

無料体験のお問い合わせはこちらから

https://lsdaid.com/taiken/

 

 

 

まずは気軽に体験してみましょう

お電話受付時間 10:00〜21:00(平日・土日祝)
店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。

※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。

無料体験 LINEで体験申し込み