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秋の味覚でヘルシーに!おいしく続ける簡単ダイエットレシピ5選

こんにちは!大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です!

秋は、さつまいもやかぼちゃ、きのこなど、栄養満点でヘルシーな食材が豊富です。これらを上手に取り入れることで、美味しく楽しくダイエットが続けられます。今回は、秋の旬の食材を使った簡単レシピを5つご紹介。栄養素やカロリーも考慮し、手軽に作れるものばかりなので、ダイエット中の方にもおすすめです。秋の味覚で心も体も満足できるダイエットを始めましょう!

 

  1. 焼きさつまいもとヨーグルトのスムージー
  2. かぼちゃの温サラダ
  3. きのこたっぷりヘルシーリゾット
  4. 豆腐と秋野菜のグラタン
  5. 梨とリンゴのフルーツビネガーサラダ

 

1. 焼きさつまいもとヨーグルトのスムージー

さつまいもは腹持ちが良く、甘味が自然と加わるので、スムージーにもぴったり。焼きさつまいもとヨーグルト、少しのシナモンをブレンドして、栄養満点の朝食や間食に。

 

2. かぼちゃの温サラダ

かぼちゃにはビタミンAやカリウムが豊富で、体の調子を整えてくれます。かぼちゃを蒸して、少量のナッツやドレッシングと合わせ、彩りの良い温サラダに仕上げましょう。

 

3. きのこたっぷりヘルシーリゾット

きのこは低カロリーで食物繊維も豊富。きのこをたっぷり使い、米やオートミールと合わせてリゾットに。クリーミーで満足感が高い一品に仕上がります。

 

4. 豆腐と秋野菜のグラタン

豆腐をホワイトソース代わりに使うことで、カロリーを抑えながらもボリュームが出ます。ブロッコリーやほうれん草など、好みの秋野菜と組み合わせて、栄養豊富なグラタンを作りましょう。

 

5. 梨とリンゴのフルーツビネガーサラダ

秋の果物である梨とリンゴは、さっぱりした酸味が特徴。ビネガードレッシングで和えると、口当たりも爽やか。ビタミンCや食物繊維をしっかり摂取できる一品です。

 

まとめ

秋の味覚を取り入れたダイエットレシピは、飽きが来にくく、栄養バランスもバッチリです。ダイエットは続けることが大切ですが、旬の食材を活用することで、無理なく美味しく進められます。パーソナルジムAidでは、健康とダイエットの両立を目指した食事サポートも行っていますので、ぜひご相談ください!


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