1. 湯船につかって代謝アップ

✅ ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけで脂肪燃焼効果UP！

シャワーだけで済ませるのはもったいない！

💡 入浴のポイント ✅ 38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かる ✅ 半身浴でじっくり体を温める ✅ 湯船の中で軽くマッサージをする

お風呂に浸かることで血流が良くなり、むくみ解消・冷え改善・脂肪燃焼のサポートに！

2. 簡単ストレッチで体をほぐす

✅ 湯船の中は筋肉がほぐれやすく、ストレッチに最適！

💡 おすすめのお風呂ストレッチ ✅ 首＆肩回し：首をゆっくり回して肩こり解消 ✅ ふくらはぎ伸ばし：湯船の中でつま先を伸ばして足首を回す ✅ 股関節ストレッチ：膝を開いたり閉じたりして柔軟性UP

お風呂でストレッチをするとリラックス効果が高まり、疲労回復にも◎

3. 美肌ケア！スチーム効果でスキンケアをレベルアップ

✅ お風呂の蒸気を活かしてスキンケアの浸透力をUP！

💡 美肌習慣のポイント ✅ クレンジングは湯船に浸かりながら優しくマッサージ ✅ 蒸気で毛穴が開くタイミングで保湿ケア ✅ お風呂上がりは1分以内に化粧水＆美容液でしっかり保湿

お風呂時間を利用して、美肌ケアをレベルアップしましょう！

4. 深呼吸＆アロマでリラックス

✅ お風呂で自律神経を整え、質の良い睡眠へ！

💡 リラックス効果を高める方法 ✅ アロマオイルを数滴入れる（ラベンダー・カモミールがおすすめ） ✅ 深呼吸をする（4秒吸って7秒止めて8秒吐く） ✅ 照明を落として間接照明でリラックス

心が落ち着き、睡眠の質向上・ストレス解消にも効果的！

5. 入浴後のボディケアでツヤ肌をキープ

✅ お風呂上がりは「黄金の3分」がカギ！

お風呂から出た後の肌は、水分が蒸発しやすい状態。

💡 ボディケアのポイント ✅ 3分以内にボディクリームやオイルで保湿 ✅ 軽くマッサージしながら塗るとむくみ予防に◎ ✅ ドライヤーの前にヘアオイルをつけて髪もしっかりケア

入浴後のケアをしっかり行うことで、ツヤのある美肌＆美髪をキープできます！

6. 忙しくても続けられる美習慣はパーソナルジムAidで！

✅ 運動×リラックスでトータルケア！

「美しい体を手に入れたい！」「健康的に痩せながら、美肌もキープしたい！」

そんな方におすすめなのが、パーソナルジムAid。

💡 Aidが美習慣をサポートする理由 ✅ 無理のない運動で代謝UP＆美肌効果◎ ✅ 一人ひとりに合ったトレーニング＆食事指導 ✅ 短時間で効率的に運動できるから忙しい人でもOK！ ✅ 手ぶらで通えてストレスなく続けられる！

お風呂での美習慣＋適度な運動で、理想の体と美しさを手に入れましょう！

まとめ

💡 お風呂でできる美習慣5選！

✅ 湯船につかって代謝アップ（むくみ・冷え解消） ✅ 簡単ストレッチで体をほぐす（肩こり・筋肉疲労改善） ✅ スチーム効果でスキンケアをレベルアップ（美肌＆保湿） ✅ 深呼吸＆アロマでリラックス（ストレス解消＆睡眠の質向上） ✅ 入浴後のボディケアでツヤ肌キープ（保湿・むくみ予防）

「毎日の入浴時間を、美しさを磨く時間にしたい！」「お風呂＋運動で健康的にダイエットしたい！」

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【毎日続けて美しく！】お風呂でできる美習慣5選