こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「なんとなく呼吸が浅くなっている気がする…」

「深呼吸って、本当に意味あるの？」

実は、浅い呼吸は太りやすい体質をつくる原因になるってご存知ですか？

呼吸が浅くなると、代謝や自律神経のバランスが乱れ、脂肪が燃えにくくなったり、ストレス太りを引き起こすことも…！

今回は、「浅い呼吸」が太る原因になる理由と、改善のための簡単な呼吸習慣をご紹介します。

1. 浅い呼吸が太る理由とは？

✅ 呼吸が浅い＝酸素が足りない＝代謝が落ちる！

💡 浅い呼吸になると… ✅ 体内に取り込める酸素が少なくなり、脂肪燃焼効率が低下 ✅ 自律神経のバランスが乱れ、ストレス太りの原因に ✅ 肺をしっかり使わないことで、姿勢も悪化＆筋力低下

つまり、呼吸が浅いだけで「痩せにくい体」になってしまうのです！

2. 浅い呼吸になりやすい生活習慣

✅ 現代人は無意識に浅い呼吸になっている！

💡 浅い呼吸を引き起こす要因 ✅ デスクワーク・スマホ時間が長い（前傾姿勢） ✅ ストレスや緊張で呼吸が浅くなる ✅ 運動不足により横隔膜がうまく使えない

毎日のちょっとした習慣が、実は太りやすい体質をつくっているかも…！

3. 太らない体に導く「正しい呼吸法」

✅ 呼吸を変えるだけで、代謝も姿勢もスッキリ！

💡 今日からできる！簡単呼吸エクササイズ

🔹 背筋を伸ばして深呼吸（1日3分）

1. 背筋をまっすぐにして座る or 立つ

2. 鼻から4秒吸う → 7秒止める → 口から8秒吐く

3. ゆっくり3〜5回繰り返す

→ 自律神経が整い、ストレスが軽減。代謝UPにも！

🔹 ドローイン呼吸（お腹を引き締めながら）

1. お腹をへこませた状態で呼吸（腹式呼吸）

2. 鼻から吸って、へこませたままキープ

3. ゆっくり口から吐く（5〜10回）

→ お腹周りのインナーマッスルが鍛えられ、ポッコリお腹改善にも効果的！

4. 呼吸を整える＋適度な運動がカギ！

✅ 呼吸だけでなく、体を動かすことで相乗効果がUP！

💡 呼吸＋運動のメリット ✅ 酸素をたくさん取り込める体になる ✅ 自律神経の安定でストレス太りを予防 ✅ 姿勢が良くなり、代謝もアップ

ストレッチや軽いウォーキングなどを組み合わせることで、呼吸が深くなりやすい体づくりが可能に！

5. 呼吸改善×運動習慣ならパーソナルジムAid！

✅ 姿勢・呼吸・運動のプロがあなたをサポート！

「浅い呼吸を直したいけど、やり方が分からない…」 「呼吸から整えて、痩せやすい体をつくりたい！」

そんな方には、パーソナルジムAidがおすすめ！

💡 Aidが呼吸改善に効果的な理由 ✅ 姿勢チェックで呼吸が浅くなる原因を分析 ✅ 呼吸法＋体幹トレーニングでインナーマッスルを強化 ✅ ストレッチやヨガ要素を取り入れたプログラムでリラックス効果も！ ✅ 手ぶらで通えて忙しい方でも続けやすい！

正しい呼吸習慣×運動習慣で、太りにくい体を一緒に目指しましょう！

まとめ

💡 浅い呼吸が太る原因になる理由＆改善法まとめ

✅ 浅い呼吸は代謝低下・ストレス太り・姿勢悪化の原因！ ✅ デスクワーク・スマホ・運動不足が呼吸を浅くする要因に！ ✅ 深呼吸＆ドローインで簡単に呼吸改善！ ✅ 呼吸＋運動で脂肪燃焼効率をアップ！ ✅ Aidのサポートで無理なく習慣化！

「呼吸を変えて体も変えたい！」 「痩せやすい体を手に入れたい！」

そんな方は、パーソナルジムAidの無料体験をぜひお試しください！

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