こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「頑張って鍛えているのに、筋肉がつかない…」

「ダイエット中に筋肉が落ちてしまわないか心配…」

そんな悩みを解決するカギが、**“筋肉の分解を防ぐサプリメント”**の活用です！

筋トレ効果を最大化し、体づくりを効率よく進めるために、 今回は、筋肉分解を防ぐおすすめのサプリとその効果的な使い方をご紹介します。

1. なぜ筋肉は分解されるのか？

✅ 筋トレ後や空腹時、過度なダイエット中は筋肉が分解されやすい！

筋肉はストレスや栄養不足、強度の高いトレーニングなどにより、 分解（カタボリック）されてしまうことがあります。

🔻 特に分解が起こりやすいタイミング ✅ トレーニング直後（エネルギー枯渇時） ✅ 就寝中（長時間の空腹） ✅ ダイエット中（摂取カロリーが少ない時）

だからこそ、適切な栄養補給とタイミングが重要！

2. 筋肉の分解を防ぐおすすめサプリメント

🔹 ① グルタミン

✅ 筋肉内に多く存在するアミノ酸。トレ後や就寝前に摂取することで、 ✅ 筋肉の回復促進・分解抑制・免疫サポートに効果的！

🔹 ② BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）

✅ トレーニング中のエネルギー源として活躍。 ✅ 筋分解の抑制＋集中力UP＋持久力維持に最適！

🔹 ③ EAA（必須アミノ酸）

✅ 筋肉をつくる“材料”となるアミノ酸を網羅。 ✅ トレーニング前後に摂ることで合成促進＋分解抑制！

🔹 ④ ホエイプロテイン

✅ 吸収が早く、筋トレ後のリカバリーに最適。 ✅ 筋肉の分解を防ぎながら、成長もサポート！

🔹 ⑤ HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）

✅ ロイシンから代謝される成分で、筋肉の損傷を最小限に。 ✅ 初心者や高齢者にもおすすめの筋分解抑制成分！

3. 摂取のタイミングとポイント

✅ サプリメントの効果を引き出すにはタイミングが超重要！

4. Aidでは目的別サプリの取り方もサポート！

✅ 「何をどう飲むか」で結果は変わる！

「サプリに興味あるけど、選び方がわからない…」 「効率よく体づくりをしたい！」

そんな方には、パーソナルジムAidがおすすめ！

💡 Aidのサプリサポート ✅ トレーニング目的に応じたサプリの選定・摂取タイミングを提案 ✅ トレーニング後にはプロテインの提供あり ✅ 初心者〜上級者まで、目的別にアドバイス ✅ 食事×サプリ×トレーニングの総合サポート！

まとめ

💡 筋肉分解を防ぐためのサプリまとめ

✅ 分解を防ぎたいなら「摂取タイミング」と「種類」がカギ！ ✅ グルタミン・BCAA・EAA・プロテイン・HMBが特におすすめ！ ✅ 筋トレの効果を最大化したいなら、サプリ活用は必須！ ✅ Aidでは目的に合わせた最適なサプリ習慣をご提案！

「筋肉を守りながら効率よく鍛えたい！」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験をぜひご利用ください！

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