こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「薄着になる季節が近づいてきた…」

「今年こそ自信を持って夏を迎えたい！」

そんなあなたに向けて、 今からでも間に合う“夏ボディ”づくりのためのダイエット習慣をご紹介します！

無理な食事制限やきつい運動は続かない…だからこそ、 継続できる習慣化×効率的なトレーニングが成功のカギです！

1. 4月〜6月の3ヶ月が勝負！

✅ 今から始めれば、夏までに3〜5kgの減量も夢じゃない！

💡 月1〜2kgペースのダイエットが理想的 ✅ 急激な減量はリバウンドしやすい ✅ 筋肉をキープしながら脂肪を落とすのがコツ！

体重よりも“見た目の変化”を意識しよう！

2. 夏ダイエット成功の3ステップ

✅ 「食事・運動・生活リズム」を整えるだけ！

🔹 ステップ1：食事

✅ たんぱく質中心（肉・魚・卵・大豆） ✅ 糖質＆脂質は“抜かずに抑える” ✅ 間食はナッツやヨーグルトなどで代用 ✅ 夜遅い食事は避ける

🔹 ステップ2：運動

✅ 週2〜3回の筋トレ（大きな筋肉を中心に） ✅ 朝or夕方に30分のウォーキング ✅ ストレッチや体幹トレーニングも効果的

🔹 ステップ3：生活リズム

✅ 7時間以上の睡眠で代謝＆ホルモンバランスを整える ✅ 水を1.5〜2L／日を目安に飲む ✅ スマホ断ち＆リラックスタイムでストレスを軽減！

3. ダイエットは“体重”より“見た目”が重要！

✅ 同じ体重でも、筋肉量で見た目は大きく変わる！

• 体重は減っても、筋肉が減ってしまうと“たるんだ体”に

• 体脂肪が減って筋肉が引き締まれば、見た目はスッキリ！

💡 見た目重視の人には筋トレ＋有酸素運動のセットがおすすめ！

4. Aidで始める「夏ダイエットサポート」

✅ ひとりでは不安な人も、プロと一緒だから安心＆続けられる！

💡 パーソナルジムAidのサポート内容 ✅ 体型・目標・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドプラン ✅ 食事指導は「食べるダイエット」でストレスフリー ✅ 短時間・高効率のトレーニングで忙しくても続けやすい ✅ ウェア・シューズ・プロテイン付きで手ぶらOK！

夏本番までに、自分史上最高のボディを目指しましょう！

まとめ

💡 夏ダイエットを始めるポイントまとめ

✅ 4月からのスタートで3ヶ月あれば間に合う！ ✅ 食事・運動・生活習慣をバランス良く見直そう！ ✅ 見た目重視なら筋肉を落とさず脂肪を減らすのがコツ！ ✅ パーソナルジムAidなら最短ルートで理想の体を実現！

「夏までに自信を持って服を着こなしたい！」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験をぜひご予約ください！

💪 **公式LINEやHPから、お気軽にお問い合わせください！**🔥