こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「それ、本当に正しいダイエット知識？」

SNSやテレビ、本などで見かけるさまざまなダイエット情報。 でも、中には科学的根拠のない“都市伝説レベル”の誤解も少なくありません。

今回は、信じてしまいがちなダイエットの誤解を7つピックアップ！ 正しい知識で、無駄なく健康的に痩せましょう！

1. 「朝食を抜けば痩せる」

✅ 実は逆効果！

朝食を抜くと、昼食や夕食での血糖値が急上昇しやすく、 脂肪を溜め込みやすい体質に。 さらに、空腹時間が長くなることで、筋肉の分解も起こりやすくなります。

2. 「夜遅く食べるとすぐ太る」

✅ 時間よりも“総摂取カロリー”が大事！

確かに寝る直前の過食はNGですが、 夕食が遅いからといって太るとは限りません。 ポイントは“何をどれだけ食べるか”。

3. 「糖質はすべてNG」

✅ 糖質も大切なエネルギー源！

糖質を極端にカットすると、 集中力が低下したり、筋肉の分解が進んでしまうことも。 大切なのは“質のいい糖質（低GI・食物繊維が豊富なもの）”を選ぶこと！

4. 「筋トレは毎日やらないと意味がない」

✅ むしろ“休む日”が筋肉を成長させる！

筋トレ後には筋繊維の回復が必要です。 毎日同じ部位を鍛えるのは逆効果。 週2〜3回でも継続すれば十分に成果が出ます！

5. 「サウナや発汗で脂肪が燃える」

✅ 汗＝脂肪が燃えているわけではない！

発汗は水分の排出。 脂肪燃焼には“運動によるエネルギー消費”が不可欠です。 サウナ後の体重減少は「水分が抜けただけ」と理解しよう。

6. 「痩せるには“食べない”ことが一番」

✅ 食べなければ体は“守りモード”に突入！

エネルギー不足になると、代謝が下がり、脂肪をため込みやすい体質になります。 “食べながら痩せる”がダイエット成功の鉄則！

7. 「サプリを飲めば痩せる」

✅ サプリはあくまで“補助”です！

ダイエット効果をうたうサプリもありますが、 あくまで運動・食事のベースがあってこそ。 “飲むだけで痩せる”魔法のようなサプリは存在しません！

Aidで正しい知識を身につけよう！

✅ 誤情報に振り回されず、効率よく結果を出す！

パーソナルジムAidでは、 ✅ 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養指導 ✅ 目的・体質・生活リズムに合わせた個別プログラム ✅ 「正しいダイエット知識」をわかりやすく解説！

まとめ

💡 ダイエット都市伝説を見極めるポイントまとめ

✅ 朝食抜き・糖質カット・毎日運動は逆効果になり得る ✅ 汗やサプリに頼らず、食事・運動・習慣で体を変える！ ✅ Aidでは、正しい知識と実践で無理なく痩せられる！

「いろんな情報に振り回されて疲れた…」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験をぜひご予約ください！

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