こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「昔より疲れやすくなった…」

「体型も崩れてきたし、健康診断も気になる…」

そんなあなたにこそおすすめなのが、 40代からの“健康習慣リセット”！

無理な若返りではなく、 “これから先も自分の体でしっかり動ける” そんな**“一生もののカラダ”**をつくるための習慣を、 今日から少しずつ始めてみませんか？

1. なぜ40代からリセットが必要なのか？

✅ 見た目だけでなく「体の中」も変化している

💡 40代から起きやすい体の変化 ✅ 筋肉量の減少（サルコペニア予備軍） ✅ 基礎代謝の低下 → 太りやすく・痩せにくく ✅ ホルモンバランスの乱れ → やる気や睡眠の質に影響 ✅ 内臓脂肪の増加 → 生活習慣病リスクUP

→ 体を守るには“正しい習慣”への切り替えがカギ！

2. 健康習慣リセットの3本柱

✅ ① 運動　② 食事　③ 睡眠

この3つを“少しだけ変える”だけで、 体調・見た目・気持ちに大きな変化が！

3. 習慣リセット① 運動：筋肉を守って代謝を上げる！

✅ “ガッツリ運動”より”コツコツ継続”が効果的！

💡 取り入れたい運動習慣 ✅ 週2回の筋トレ（下半身＋体幹メイン） ✅ 毎日15〜30分のウォーキング ✅ ストレッチで関節の可動域＆血流UP

→ 筋肉を維持すれば、代謝も姿勢も若返る！

4. 習慣リセット② 食事：“食べて整える”スタイルへ

✅ 「減らす」より「選ぶ」が大切！

💡 健康に効く食事ルール ✅ 高たんぱく・低脂質を意識（肉・魚・卵・豆） ✅ 食物繊維と発酵食品で腸内環境UP（野菜・納豆・ヨーグルト） ✅ 血糖値を安定させるために“野菜→たんぱく質→炭水化物”の順で食べる

→ 続けやすい「整える食事」が40代の体にぴったり！

5. 習慣リセット③ 睡眠：ホルモンバランスを整える！

✅ 寝るだけで脂肪燃焼＆疲労回復できる体に！

💡 睡眠改善ポイント ✅ 7時間以上の睡眠を目標に ✅ 就寝90分前の入浴で深部体温をリセット ✅ 起床後はカーテンを開けて日光を浴びる

→ 睡眠の質が上がると、やる気・回復力・痩せ体質に！

6. Aidなら“あなたに合った健康習慣”を提案！

✅ 40代からの体に合わせた無理のないリスタートを！

パーソナルジムAidでは、 ✅ 体力・体型・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドプラン ✅ 運動・食事・睡眠まで総合サポート ✅ LINEで日々の生活習慣も継続サポート ✅ 完全個室・手ぶらOKで、忙しい方も通いやすい！

まとめ

💡 40代からの健康習慣リセットまとめ

✅ 筋肉・代謝・ホルモン…40代の体は“変わり始めている” ✅ 運動・食事・睡眠の見直しがカラダと未来を守る！ ✅ 無理なく整え直せば、体も心も若返る！ ✅ Aidなら“正しくリセットする力”を一緒に育てられる！

「そろそろ本気で整えたい…」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験から “これからの体”に向けて、リスタートしませんか？

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