こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「やる気はあるのに続かない…」

「三日坊主で終わるのはいつものこと…」

そんなあなたに贈る、 運動を“習慣”に変えるための3ステップ！

ダイエットは「意志の力」だけでは続きません。 続く人は“仕組み”をつくっているんです。

今回は、運動が苦手でも無理なく続けられる ダイエット習慣化のためのシンプルな3ステップをご紹介します！

Step 1｜“ハードルを限界まで下げる”

✅ 最初から完璧を目指さない！

💡 ありがちな失敗 ✅ 毎日30分！と気合を入れすぎて疲弊 ✅ ハードなメニューで体が悲鳴を上げる

→ 【解決策】 ✅ まずは1日5分のストレッチからでもOK！ ✅ “ジムに行く”より”スクワット10回”からスタート ✅ 大事なのは「やった自分を褒める」習慣！

Step 2｜“トリガー（きっかけ）を決める”

✅ 行動を“生活の流れ”に組み込もう！

💡 習慣化がうまくいくコツ ✅ 「朝歯を磨いたらスクワット3回」 ✅ 「夕食後すぐに10分ウォーキング」 ✅ 「テレビを見る前にストレッチ」

→ 無理なく続けられる“きっかけ”があると、運動が“習慣の一部”になる！

Step 3｜“記録＆フィードバックで自信を育てる”

✅ 継続＝自信に変わる！

💡 記録すると良いこと ✅ モチベーションの波に気づける ✅ 少しずつでも“続けてる自分”を実感できる ✅ 停滞期でも「やってる自分」が励みになる！

→ 手帳・アプリ・LINEでメモでもOK！ → 誰かに報告するだけでも継続率UP！

Aidなら“習慣化”をマンツーマンでサポート！

✅ あなたのペースに合わせて“やれる習慣”を一緒に設計！

パーソナルジムAidでは、 ✅ 初心者でも安心の“続けられるトレーニング提案” ✅ 食事・運動・生活習慣をLINEでフィードバック ✅ 「まず1日5分」から始める人多数！ ✅ 習慣化のための仕組みづくりも全力サポート！

まとめ

💡 運動を“ダイエット習慣”に変える3ステップまとめ

✅ Step1：まずはハードルを思いきり下げよう！ ✅ Step2：生活の流れに“トリガー”を設定！ ✅ Step3：記録＆報告で“続けてる自分”を可視化！

「頑張りすぎなくてもいい」 でも「やめなければ必ず変わる」

あなたも、今日から小さな一歩を踏み出してみませんか？

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