こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「最近、体重が落ちにくい…」

「昔と同じ生活なのに太りやすくなった…」

そんなあなたへ。 それ、**“代謝の低下”**が関係しているかもしれません！

でもご安心を。40代からでも、脂肪はしっかり燃やせます！ 今回は、代謝が落ちる前に始めたい、 **1週間で変化を感じる“脂肪燃焼週間”**をご紹介します！

1. なぜ40代から代謝が落ちやすくなるのか？

✅ 見た目だけじゃない、体の中も“変化の時期”！

💡 主な原因 ✅ 筋肉量の減少（運動不足・加齢による） ✅ ホルモンバランスの乱れ（成長ホルモン・性ホルモン） ✅ 基礎代謝の低下 → 1日で消費するカロリーが減る

→ 脂肪が“燃えにくい体”になる前に、今から習慣を変えるのが鍵！

2. 脂肪燃焼に必要な3つの要素

✅ “燃やす体”には、3つの仕組みが必要！

🔹 ① 筋肉量UP（基礎代謝を上げる）

✅ 大きな筋肉（太もも・背中・お尻）を中心に！

🔹 ② 有酸素運動（脂肪を使う時間をつくる）

✅ 心拍数を軽く上げる運動がポイント（ウォーキング・バイクなど）

🔹 ③ 食事の見直し（エネルギー効率を高める）

✅ 高たんぱく・低脂質・血糖値コントロールを意識！

→ これらを“セット”で取り入れることで燃焼効率が一気にUP！

3. 【実践】脂肪燃焼週間プラン（7日間の例）

✅ まずは1週間！“整えるリズム”を体に覚えさせよう！

🔸 月・木：筋トレの日（30分）

・スクワット、ヒップリフト、プランクなど ・大きな筋肉を使う種目を中心に！

🔸 火・金：有酸素運動の日（30〜45分）

・ウォーキング、エアロバイク、階段昇降など

🔸 水・土：リカバリー＆ストレッチ＋ドローイン

・柔軟性UP＆インナーマッスル刺激で代謝を底上げ！

🔸 毎日：

✅ 朝に白湯＋軽いストレッチ ✅ 食事は高たんぱく・野菜多め・水2L ✅ 寝る90分前の入浴で深部体温UP

→ “続けられる設計”が脂肪燃焼の近道！

4. Aidでは“燃やす習慣”を完全サポート！

✅ やみくもな運動より、“燃える設計”が成功の秘訣！

パーソナルジムAidでは、 ✅ あなたの体型・体力に合わせた燃焼プログラム作成 ✅ 筋トレ＋有酸素＋栄養サポートのトリプル提案 ✅ 忙しい方でも続けられる週1〜OK設計！ ✅ LINEで毎日の生活・運動習慣もフォロー！

→ 無理なく“燃える習慣”が身につくから、リバウンドも防げる！

まとめ

💡 脂肪燃焼週間のポイントまとめ

✅ 40代からは“代謝の低下”が進むタイミング！ ✅ 筋トレ・有酸素・食事の3つが燃焼のカギ！ ✅ 1週間の実践プランで“燃えるリズム”を体に定着！ ✅ Aidなら、あなたに合った“脂肪燃焼週間”を一緒に作れる！

「年齢のせいにしたくない！」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験で “今こそ燃やす習慣”を始めてみませんか？🔥

📲 LINEやHPから、お気軽にお問い合わせください！