こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「最近、お腹が出てきた…」

「飲み会やストレスで太った気がする…」

そんなあなた。 その“ゆるみ”、実は“習慣の積み重ね”が原因かもしれません！

でも大丈夫。今からでも間に合います！ 今回は、ストレス太り・飲みすぎ太りをリセットするための習慣術を紹介。

気持ちも体も整えて、“磨かれた男”を目指しましょう！

1. ストレス太り・飲みすぎ太りの正体とは？

✅ 無意識の習慣が「脂肪」に変わる！

💡 こんな行動、思い当たりませんか？ ✅ イライラすると甘い物や揚げ物を無意識に食べてしまう ✅ 飲酒後のラーメン・おつまみが定番になっている ✅ 寝不足＆疲れで運動する気が起きない

→ ストレス＆飲みすぎは“代謝低下と脂肪蓄積”のダブルパンチ！

2. 今から始めたい“男磨き”リセット習慣3選

✅ 習慣が変われば、体型も変わる！

🔹① 飲んだ翌朝は「白湯＋軽運動」

✅ 代謝スイッチをON！むくみ・疲労感も軽減

🔹② コンビニ飯でも“選び方”を変える

✅ たんぱく質重視（サラダチキン・ゆで卵・豆腐）＋野菜＋水！

🔹③ 週2回の「筋トレ」でテストステロンを上げる！

✅ 筋肉がつけば、代謝も自信もUP！ → スクワット・プッシュアップだけでもOK！

3. 飲みすぎリセットは“肝臓ケア”がカギ！

✅ 内臓をいたわれば、脂肪も落ちやすくなる！

💡 飲みすぎた翌日のNG行動 ❌ 朝から何も食べずにコーヒーだけ ❌ 二日酔いだからと水分不足

→ 【リセットポイント】 ✅ 朝に水＋味噌汁やスープで体を内側から整える ✅ 昼は消化が良いもの＆たんぱく質多めに！ ✅ アルコールが抜けるまでは筋トレは控えめに

4. Aidなら“男を磨く習慣設計”をフルサポート！

✅ 見た目も中身も変えたいあなたに！

パーソナルジムAidでは、 ✅ 飲みすぎ・ストレス太り対策の習慣設計サポート ✅ 男性特有の体型変化に合わせたトレーニングプログラム ✅ 食事の選び方・飲み会翌日の過ごし方まで細かくフォロー！ ✅ 忙しいあなたでも続けられる習慣を一緒に作ります！

まとめ

💡 ストレス太り・飲みすぎ太りをリセットするには？

✅ 無意識の“飲み食い習慣”が脂肪の元！ ✅ 朝のリセット行動・週2の筋トレ・食の選び方がカギ！ ✅ Aidなら“男を磨く習慣”が自然に身につく！

「ただ痩せるだけじゃなく、かっこよくなりたい！」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験から 自分史上最高の“男磨き”を始めてみませんか？🔥

📲 LINEやHPから、お気軽にお問い合わせください！