こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「やらなきゃと思うのに、続かない…」

「週1でもいいから運動習慣をつけたい！」

そんなあなたにぴったりなのが、 “仕組み化”による運動習慣づくり！

意志や根性に頼らず、 「勝手に続く」仕組みをつくれば、 週1でも確実に体は変わっていきます。

今回は、運動初心者でもすぐ実践できる、 【週1から始める仕組み化テクニック】を3つ紹介します！

1. 「タイミング」を決めてしまう

✅ 運動は“やるかどうか”ではなく“いつやるか”！

💡 ポイント

• 毎週●曜日の●時に固定

• 予定に入れて“他の予定をブロック”

• 仕事帰りにそのままジムに寄るなど“ルートに組み込む”のも◎

→ 決まった時間にするだけで、迷いがなくなる！

2. 「人と関わる仕組み」をつくる

✅ 続けられる人は“ひとりでやらない”

💡 ポイント

• パーソナルトレーナーと予約を入れる（キャンセル防止）

• 家族や同僚に「運動報告」する（軽いプレッシャーが◎）

• 一緒にやる仲間を見つける（ラン友・筋トレ仲間など）

→ 「誰かが見てくれている」が継続のカギ！

3. 「変化を見える化」する

✅ 成果が見えるとモチベーションが上がる！

💡 ポイント

• カレンダーに運動した日を◯（視覚で満足感UP）

• 写真やメモで体の変化を記録

• ジムのInBodyやアプリで筋量・脂肪量の推移を確認

→ 変化が数字や見た目でわかると、続けたくなる！

Aidは“運動を続ける仕組み”づくりが得意！

✅ 習慣がない方でも、週1から無理なく続けられる！

パーソナルジムAidでは、 ✅ 毎週のトレーニング予約で自然に続く仕組み化 ✅ トレーナーとのやりとりで「ひとりじゃない安心感」 ✅ 食事や生活の相談もLINEで気軽にフォロー ✅ 継続できた分だけ体の変化をしっかり実感！

→ 「やらなきゃ」を「気づいたら続いてる」に変えよう！

まとめ

💡 週1からでも続けられる3つの仕組み化

✅ 決まった“タイミング”に組み込む ✅ “人とつながる”ことで継続力UP ✅ 体や記録を“見える化”してモチベーション維持

「運動したいのに、いつも三日坊主…」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験で “続く仕組み”を一緒に作ってみませんか？

📲 LINEやHPから、お気軽にお問い合わせください！