こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「最近、集中力が続かない」「ミスが増えた気がする…」

そんな悩みを抱える40代ビジネスパーソンにこそ、 おすすめしたいのが “筋トレ” です！

筋トレは体を鍛えるだけでなく、 脳の働きやメンタル面にも好影響を与えることが、 近年の研究でも明らかになっています。

今回は、 ✅ 筋トレが仕事のパフォーマンスを上げる理由 ✅ 忙しい40代でもできる簡単メニュー ✅ 習慣化のコツ をご紹介します！

1. なぜ筋トレが仕事の効率を上げるのか？

✅ ポイントは「脳」と「メンタル」への好影響！

💡 筋トレがもたらすメリット

• 集中力・判断力の向上：脳への血流が増加し、思考がクリアに

• ストレス耐性UP：ストレスホルモン「コルチゾール」を抑える働きがある

• 睡眠の質向上：深い眠りが取れることで、日中のパフォーマンスもUP

• 自己肯定感の上昇：小さな達成感が積み重なり、ポジティブな思考に

→ 実は「仕事ができる人」ほど、運動習慣を取り入れているんです！

2. 忙しい40代におすすめの筋トレメニュー

✅ 1回10分でもOK！スキマ時間でできるメニューをご紹介

🔹 スクワット（10回×2セット）

→ 下半身の大きな筋肉を使い、代謝＆集中力UP

🔹 プランク（30秒×2セット）

→ 体幹を鍛え、姿勢改善にも◎

🔹 腕立て伏せ（10回×2セット）

→ 上半身強化＋胸を張る姿勢で印象もUP！

→ 自宅・オフィスのすきま時間でもできる！

3. 習慣化のコツは「時間と環境のセット化」

✅ 習慣化のために大切なのは「仕組み」です！

💡 続けるためのポイント

• 毎週同じ時間帯に固定（例：朝シャワー前に10分）

• トレーニングウェアを目につく場所に置く

• スマホで筋トレアプリ or トレーニング動画を見るように設定

• パーソナルトレーナーと一緒に「予約制」にする

→ やるかどうかを考えない「自動化」が習慣のコツ！

Aidは“忙しい大人の習慣化”を徹底サポート！

✅ 筋トレが続かない理由は「やり方」ではなく「環境」

パーソナルジムAidでは、 ✅ 週1回・1回50分〜の効率的メニュー ✅ 日常に溶け込む“習慣設計”のアドバイス ✅ 仕事や家庭の予定に合わせた柔軟スケジュール ✅ 食事・睡眠・運動のバランスまでトータルでサポート！

→ 「忙しい」を言い訳にしない、新しい自分を始めましょう！

まとめ

💡 仕事がデキる40代は、筋トレしている！

✅ 脳・メンタル・睡眠に効くから、仕事効率がUP！ ✅ 忙しくても“短時間・少回数”でOK！ ✅ 習慣化には「環境の工夫」と「仕組み」がカギ ✅ Aidなら、あなたに合わせた続けやすい習慣づくりをサポート！

「最近、疲れやすい」「仕事に集中できない」 そんなあなたは、パーソナルジムAidの無料体験から、 “仕事力を高める筋トレ習慣”を始めてみませんか？

📲 LINEやHPから、お気軽にご相談ください！

参考記事：https://news.yahoo.co.jp/articles/bafa51bd332e2fc90b49b3e09e5e72fca63515ad?page=1