こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

40代以降、背中や二の腕、肩周りの筋力が低下しやすく、気づかぬうちにたるみや猫背が進行してしまうことも。ですが、今からでも遅くない！ 姿勢と背中を意識した簡単な習慣で、スッキリと引き締まった後ろ姿を取り戻しましょう。

1. 40代から背中がたるみやすくなる理由

✅ デスクワークやスマホ姿勢による巻き肩 ✅ 運動不足による肩甲骨まわりの筋力低下 ✅ 加齢による筋肉量・代謝の低下

→ 放っておくと「猫背→お腹ぽっこり→老け見え」ルートに…！

2. 姿勢を整えるメリット

✅ 背中が引き締まって見た目が若返る！ ✅ 肩こり・首こりの予防・改善 ✅ 呼吸が深くなり、自律神経も整う ✅ 代謝UPで脂肪が燃えやすい体に

→ 見た目も体調も整う、一石二鳥の習慣！

✅ 毎日3分からでOK！継続がカギ

→ 両肩をすくめてストンと落とす、肩甲骨を意識してゆっくり回す

→ タオルを両手で持ち、引っ張りながら肩甲骨を寄せて引く

→ かかと・お尻・肩・後頭部を壁につけ、姿勢をリセット

→ 呼吸を意識しながら、ゆっくり丁寧に行うのがポイント！

✅ 姿勢改善や引き締めを目的としたプログラムが豊富 ✅ 筋トレ初心者でも安心のマンツーマンサポート ✅ 自宅でできる簡単トレーニングもLINEでフォロー ✅ 生活習慣から見直す“根本改善”のサポートも！

💡 40代からの“美背中習慣”は未来の自分へのプレゼント

✅ 姿勢を整えると、見た目も気持ちもシャキッと！ ✅ 簡単ストレッチ・トレーニングを毎日の習慣に ✅ プロのサポートで無理なく続けられる環境を

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