こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「年のせいかな…」とあきらめていませんか？

40代・50代になると、 「疲れやすい」「階段がつらい」「朝スッキリ起きられない」といった悩みを感じることが増えてきます。

でもそれ、“筋力の低下”が原因かもしれません！

今回は、年齢のせいにしがちな不調の正体と、 それを改善するための“筋力アップ習慣”について解説します。

1. 「疲れやすい＝年齢のせい」は間違い？

✅ 加齢によって筋肉量が減ることは確かですが…

実は、運動不足が続くと、 毎年1％ずつ筋肉量が減少していくとも言われています。

💡 筋肉は“エネルギーの源”であり、“体の支え”でもある！

筋力が落ちると…

• 歩く・立つなどの日常動作がしんどくなる

• 血流が悪くなり疲れやすくなる

• 姿勢が崩れて肩こり・腰痛も起きやすくなる

→ つまり、疲れやすさ＝筋力不足のサインかもしれません！

2. 筋力アップで“疲れにくい体”に変わる！

✅ 筋肉を鍛えると、体は確実に変わります。

🔹 血流が良くなり、酸素・栄養が全身に届きやすくなる 🔹 基礎代謝が上がり、エネルギー消費効率がUP 🔹 姿勢が安定し、余計な力を使わずに動ける

結果として、 → 疲れにくく、元気な体をキープできるように！

3. 忙しい大人でも始められる！筋力アップ習慣

✅ 難しいことは不要。週1〜2回でも十分に効果あり！

🔹 スクワット（下半身を鍛える王道）

→ 大きな筋肉＝太ももを動かすだけで全身の代謝UP

🔹 プランク（体幹を鍛える）

→ 姿勢改善＆疲れにくい体をつくる

🔹 階段のぼり or 早歩き（有酸素＋筋トレ要素）

→ 隙間時間にできる“ながら運動”

→ 1日10分〜でもOK！

4. Aidでは“体力を取り戻すトレーニング”を提供

✅ パーソナルトレーニング＝筋肉ムキムキだけではありません！

Aidでは、 ✅ 疲れにくい体をつくるための基礎筋力アッププログラム ✅ 姿勢・歩き方・動き方もチェックしながら指導 ✅ 忙しい方でも続けられる週1回メニューも多数

「今さら運動なんて…」という方こそ、 専門家のサポートで“無理なくスタート”しませんか？

まとめ

💡 疲れやすさ＝筋力不足のサインかも！？

✅ 年齢のせいと決めつけず、“体の土台”である筋肉を見直そう ✅ 筋力UPで血流・姿勢・代謝が改善 → 疲れにくい体へ ✅ 忙しくても週1回から始められる！

Aidでは、 40代・50代の男性に向けて「今からでも遅くない体づくり」をサポート中！

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