こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「なんだか老けて見える…？」

実年齢よりも“見た目年齢”が気になる瞬間、ありませんか？

その原因、背中と姿勢にあるかもしれません！

今回は、見た目の若々しさを左右する“背中・姿勢”の重要性と、 男性にこそおすすめの改善トレーニングについてご紹介します！

1. 背中と姿勢が“見た目年齢”を左右する理由

✅ 背中が丸まる＝老けて見える原因No.1

🔹 猫背や巻き肩 → 実年齢より老けた印象に 🔹 背中のたるみ → Tシャツやスーツ姿がだらしなく見える 🔹 頭が前に出る姿勢 → 疲れて見える・自信なさげな印象

💡 一方、姿勢が整った男性は？

• 背筋が伸びて若々しい！

• 自信とエネルギーを感じる！

• ビジネスでも好印象！

→ つまり、「背中・姿勢＝見た目−5歳の鍵」なんです！

2. 姿勢改善で得られる3つのメリット

✅ 見た目だけじゃない！健康面でもうれしい効果が

🔹 呼吸が深くなり、疲れにくくなる 🔹 肩こり・腰痛が軽減される 🔹 内臓が正しい位置に戻り、代謝UP

→ 姿勢改善は「健康×見た目」どちらも変える第一歩！

3. 自宅でもできる！背中＆姿勢トレーニング

🔹 タオルストレッチ（肩甲骨まわりをほぐす）

• タオルを両手で持って、頭の後ろを通すように上下に動かす

• 肩甲骨を意識しながら10回×2セット

🔹 プランク（体幹を整える）

• 肘をついて体を一直線にキープ

• 30秒〜1分×2セット（無理のない範囲で）

🔹 背筋トレーニング（背中の引き締め）

• うつ伏せになって、上体をゆっくり持ち上げる

• 10回×2〜3セット（呼吸を止めないことがポイント）

4. Aidでは“印象改善トレーニング”もサポート！

✅ 「年齢より若く見られたい！」という男性におすすめ

Aidでは、

• 姿勢・背中・体幹を整える専用メニュー

• 普段の立ち方・歩き方までアドバイス

• スーツが似合う“後ろ姿”をつくるサポート

• 週1回〜、短時間でも効果的なトレーニングを提案！

「今からじゃ遅いかも…」という方こそ、ぜひ体験を！

まとめ

✅ 背中・姿勢が「見た目年齢」を大きく左右する！ ✅ 姿勢が整えば、若々しく・自信ある印象に ✅ 自宅でもできるトレーニングで、すぐに始められる ✅ Aidでは、“印象が変わる”姿勢改善をマンツーマンでサポート！

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