こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「最近、老けた気がする…」

そんなあなた、実は姿勢が原因かもしれません。

猫背や前かがみの姿勢は、 見た目の印象を大きく左右します。

逆に、背筋がスッと伸びているだけで、 若々しく、仕事もできそうな印象に！

今回は、40代・50代男性にこそ知ってほしい “姿勢と体幹”が与える見た目印象の関係と改善法をご紹介します。

1. 姿勢が悪いと「5歳以上老けて見える」！？

✅ こんな姿勢、当てはまりませんか？

• パソコン作業で常に猫背

• 肩が前に出て巻き肩気味

• お腹がぽっこり前に出ている

• 立っていても重心が後ろに偏る

これらは**“老け見え”の典型姿勢**！

姿勢が崩れると、 ✅ 首のシワ・たるみが目立つ ✅ 下腹が出て太って見える ✅ 背中が丸まり自信なさげな印象に

→ 実年齢よりも老けて見られるリスク大！

2. 姿勢と体幹の関係

✅ 姿勢改善には“体幹トレーニング”が欠かせない！

体幹とは、 お腹・背中・骨盤まわりなど体の軸となる筋肉群のこと。

ここが弱ると、 ✅ 姿勢が崩れる ✅ 疲れやすくなる ✅ 腰痛や肩こりが起こりやすくなる

逆に、体幹を鍛えると ✅ 背筋が伸びて若々しく！ ✅ ポッコリお腹も引き締まる！ ✅ 体の軸が安定して動きやすくなる！

→ まさに“見た目年齢−10歳”が狙えます！

3. 姿勢・体幹を整えるおすすめトレーニング

🔹 プランク（週3回／30秒〜）

→ 体幹全体を効率的に鍛える定番

🔹 デッドバグ（週3回／10回×2セット）

→ 腹筋と背中をバランス良く使う

🔹 チェストオープンストレッチ（毎日30秒）

→ 巻き肩を解消し、胸を開く

🔹 壁立ちチェック（毎日）

→ 後頭部・背中・お尻・かかとを壁に付けて、正しい姿勢を確認

→ “筋トレだけでなく、ストレッチも大事”なのがポイント！

4. パーソナルで“印象改善”を実現しよう！

✅ 姿勢は「意識」ではなく「筋力」で変える！

Aidでは、

• 姿勢診断＋体幹チェック

• 猫背・巻き肩・反り腰など、タイプ別のトレーニング提案

• 週1回でも効果的なプログラムを提供

• 日常での姿勢意識もサポート

→ 自分では気づきにくいクセも、プロがしっかり改善サポート！

まとめ

✅ 姿勢が良いだけで、見た目−10歳も夢じゃない！ ✅ 体幹を鍛えると、印象・体調・パフォーマンスが変わる！ ✅ 自分だけで難しい場合は、プロのサポートが近道！

📲 パーソナルジムAidで、 「若々しく見られたい」「猫背を治したい」 そんなあなたにピッタリのトレーニングをご提案します！

まずは無料体験から、お気軽にご相談ください！