こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

忙しい30代のあなたへ——
無理なく続けられるジムの活用方法をお伝えします！

時間や体力が限られている中でも、ちょっとした工夫でキレイな体型をキープできるんです。

✅ 忙しくてもジム通いが続くコツ
✅ 効率よく結果を出すポイント
✅ 生活に取り入れやすい簡単習慣

今回はそんな「30代からの体型管理」に役立つジム活のヒントをご紹介します。

1. 30代からの体型変化に気づいている？

✅ 代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる30代

20代と比べると、筋肉量は年に1%ずつ減少すると言われています。
そのため、同じ食事でも脂肪がつきやすく、体型が変わりやすいのがこの年代の特徴。

💡 だからこそ、「運動の習慣化」が重要なんです！

2. 忙しくてもジムに通いやすくするコツ

あらかじめ予定を固めてしまうと、忙しい中でも通いやすくなります。

Aidでは、効率的に筋肉を刺激できるトレーニングメニューを提案。
短時間で効果を出せるので、忙しい人でも続けやすい！

着替えやタオルなど、必要なものをジムに預けておくと、準備の手間が減って通うハードルが下がります。

✅ エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う
✅ 通勤時に軽いウォーキングを取り入れる
✅ 家事の合間にストレッチやスクワットをする

こんな小さな積み重ねが、ジムでの成果を後押しします！

Aidでは、仕事や家事と両立できるプログラムを一緒に考えます。

✅ 短時間集中トレーニング
✅ 食事のアドバイスも気軽に相談OK
✅ シューズやウェアはレンタル無料で手ぶら通いOK

無理なく、続けられる環境づくりに力を入れています。

💡 忙しい30代こそ、計画的なジム活でキレイをキープ！

✅ 代謝が落ちる30代は運動習慣がマスト
✅ 予約や持ち物の工夫で通いやすく
✅ 日常のちょっとした運動習慣も味方に
✅ Aidのサポートで無理なく続けよう

「忙しいけど自分の体は大事にしたい」そんなあなたは、ぜひ一度Aidの無料体験へ！

📲 LINEやHPからお気軽にご相談くださいね。