こんにちは！大阪・奈良・京都・兵庫にあるパーソナルジムAidトレーナーの白井です！

「運動してない日＝太る日」になってない？

「今日はジム行けなかったから、なんだか太りそう…」
「トレーニングしていないと、すぐリバウンドしそう…」

そんな不安を感じたことはありませんか？

でも実は、「ジムに行かない日こそ、痩せる準備ができる日」なんです。
今回は、トレーニングオフの日でも代謝を落とさず、むしろ痩せ体質に近づける生活習慣をお伝えします。

✅代謝が落ちる原因、知っていますか？

代謝（＝基礎代謝＋活動代謝）は、「体温維持」「内臓活動」「筋肉の維持」などに使われます。
ジムに行かなくても、ちょっとしたことで代謝は上下します。

→ どれも、自律神経を乱し、血流を滞らせ、体温を下げる原因に。

▶ 眠っていた内臓を起こし、血行促進＆代謝スイッチON！

▶ エネルギー不足は筋肉分解を招く原因に。
ゆで卵＋バナナ、プロテイン＋おにぎりなどシンプルでOK◎

▶ 同じ姿勢が続くと血流・リンパの巡りが低下→代謝ダウン。
トイレついでに肩回しや足踏みを。

▶ 体内の代謝反応には水が不可欠。
冷たい水でなく、常温〜ぬるめが◎。

▶ 38〜40℃のお湯に15分ほど。
副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上！

「筋トレ＝代謝アップ」も正解ですが、
“普段の過ごし方”でその効果は何倍にもなります。

特に40代以降は、筋トレの効果を活かす**“日常の積み重ね”**が大切。
Aidでは、そういった日々の代謝習慣も含めてアドバイスしています😊

Aidのトレーニングは「週1〜2回でも成果が出る」ように設計されています。
なぜなら、ご自宅での過ごし方や習慣までトータルでサポートしているから。

✔ 代謝を落とさない生活習慣の指導
✔ 食事のタイミング・内容のアドバイス
✔ ストレッチやセルフケアも個別にご案内

通っていない時間も、確実にあなたの体を変えるサポートを。
それがAidの強みです。

「週2回しか運動してないから…」ではなく、
**「週5日、代謝を高める生活してます」**が正解！

無料体験やカウンセリングも受付中。
「忙しくてジム通いが不安…」という方ほど、
日常の習慣を整えて、無理なく痩せ体質を目指しましょう！