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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗         ついに❗         本日営業終了後❗         パーソナルジムAidのホームページが、           リニューアルします❗😍         ホームページが新しくなると、以前、         何度か告知もしておりましたが           やっと、本日に公開です❗❗           お待たせ致しました✨           ホームページのリニューアルに伴い、           本日22:00頃〜         約30分ほど、ホームページへのアクセスができなくなりますので           予めご了承くださいませ🙇‍♂️✨           約30分ほどのホームページ改修工事が終われば、         新しいホームページをご覧いただけますので           本日の夜は、是非一度           私たちの新しくなったホームページを         チェックしてみてください😆✨❗️         ブログもこれからも更新を続けて参ります❗         少しでも、皆さまの役に立つような         読んで楽しいものを書いていきたいと思いますので、         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨         他にもトレーナー紹介や、各店舗の紹介、         わかりやすくなった料金システムの紹介、           などなど、様々なコンテンツがございますので         お楽しみにお待ちくださいね😊✨         これからも大阪パーソナルジムAidを         よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨       大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

こんにちは😃     大阪パーソナルジムAidです😊     あと今日1日、頑張って働けばいよいよ     ゴールデンウィークに突入❗️😆     という方も多いのではないでしょうか❓✨     ずっと天気が良ければいいのですが、、、☀️     今日は、肉体改造のちょっとしたコツをお伝えしたいと思います💁‍♀️     人の体型というものは、いわば     その人のライフスタイルの鏡です😃     良いか悪いかは別として、     太っている人は太るライフスタイルを、     そして、痩せる人は痩せた体型になるライフスタイルを送っているのです✨     つまり、体型を変える❗️肉体改造をする❗️     ということは、     ライフスタイルそのものを変えるということでもあります💁‍♀️     私たち人間は、環境に適応しながら日々を生きているのですが、     急激な環境の変化には、     大きな抵抗を感じてしまうものです😅     例えば、転職、転勤、引っ越しなど、、     やがては新しい生活に馴染んでいくものの     当初は相当なストレスを感じながら頑張っているはずです💪     肉体改造をする、、、すなわち     ライフスタイルを変えるということは、     急激な環境の変化でもあるため、     当初は抵抗感があり、なかなか馴染みにくいのです😅     では、どうしたらそういったライフスタイルの変化に適応していけば良いのでしょうか❓     １つは、いきなり激変させないということです😄     すべてを一気に変えてしまうのではなく、     １つ変化させてみて、しばらくしたら新たな変化を１つ加えてみる     というように徐々に変化させていくのがいいと思います😊     肉体改造において言えば、     まずは、お酒を減らしてみる。。。     ジュースをやめて水を飲むようにする。。。     など、ちょっとした変化から慣らしていくといいですね👍     あとは、自分の努力に対するリターンを大きくしてあげましょう😄     週に1度くらいは、好きなものを食べたりとかでもOKです❗️     そうすることで、モチベーションも下がらずに     ライフスタイルの変化への抵抗感以上に頑張ろうという気持ちが勝てるはずです👏😁✨     トレーニングや、食事も     いきなり初めから無理をせずに     自分のペースでゆっくりと慣らしていき、     慣れてきた頃には、少し肉体も変わっているはずです😄     大阪パーソナルジムAidでは、     お客さんに長く、楽しく、     できればずっと運動を継続していただきたいと思っています😊     短期間での無理な食事制限や、無理な運動はオススメしておりません🙆‍♀️✨     お客様に合ったプランをご提案させて頂き、     初心者の方でも楽しく、長く続けられるように努めて参ります🙇‍♂️✨     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店   大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店   大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店   大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidです😊     本日はお天気もしっかり回復してさわやかな青空となりました😆☀️     そんな本日、     福島店にモデルやインスタグラマーとして     活躍されているRICOさんがご来店いたしました✨😍     顔がとても小さく、目がぱっちり、     元AKB48の板野友美さんを思わせるようなアヒル口が特徴で、     美しく、とてもお洒落なインスタグラムでの投稿が     今、ネットでもとても話題となっています❗️😍     実際に会って色々お話を聞かせていただきましたが、     とても明るく、フレンドリーで誰からも好かれそうな人なんだなぁと感じました😊✨     そんなRICOさん、     器具を使って行う筋力トレーニングはほとんど初めてだそうで、     ヒップアップを目指してカラダを引き締めていきたいとのこと😄✨     ストレッチを事前にしっかり行い、     その後、はじめての筋力トレーニングを3種目ほど行いました❗️🙆‍♀️     久しぶりにしっかりとカラダを動かして、     筋肉痛が来そう。。と仰ってました😁✨     ですが、トレーニング中は妥協は一切なしで     しっかりと一回一回の動作、呼吸を丁寧に行い     楽をしようと思えばできるけど、私はしない❗️     といった断固たる姿勢で、トレーニングに打ち込まれていました😆👏✨     このまま頑張って妥協を許さない姿勢で継続できれば、     きっと理想的な     ヒップラインを作ることができると思います😆❗️     これからも頑張って理想的なボディ、ヒップアップを目指して頑張っていきましょう❗️👍     トレーニングや食事、カラダのお悩みなどどんな些細なことでもご相談ください❗️😄     これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します😍✨🙇‍♂️✌️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     本日は天気が心配でしたが、朝のうちに雨もあがり     晴れ間も見えてすっきりした天気になってきましたね😁☀️     これからまたお天気になっていくので傘の置き忘れなどに注意しましょうね😄     前回のブログにて、     素敵なオシリをつくるために     ヒップアップについてのトレーニングをご紹介しましたが、     その中に、デッドリフト、フロントランジという種目をちらっと紹介しました❗️     デッドリフトは以前、こちらのブログでも紹介致しましたが     フロントランジについてはまだ紹介していないので、     この機会に紹介したいと思います😊     フロントランジとスクワットのその大きな違いは、     スクワットが両足を並行に揃えた状態でしゃがみこんでいくのに対して、     フロントランジは片足を前方へ踏み出し、しゃがみこむ動作を行っていく点です😃     この動作を通して、股関節の伸展を支えるお尻の大殿筋を中心に、     太もも裏のハムストリングや太もも前面の大腿四頭筋、     そして太もも内側の内転筋群までにも効果がある     下半身のトータルトレーニング種目の一つです💁‍♀️     では、やり方を見ていきましょう     体を真っ直ぐにして直立し、両足の幅はお尻の幅に合わせておきます     動作中は両手を腰に当てておくと良いでしょう     片足を大きく一歩前に出していきます     もう一方の足は後ろで固定したまま動かさないようにしましょう     その状態で息を吸いながらゆっくりと腰を落としていきます     前に出した脚の膝が90度になるぐらいまで下ろすのが目安です     前脚のスネが地面に対して垂直になるようなイメージです✨     後ろの脚の膝は地面スレスレまで下ろしていきましょう（着いても構いません）     主に前方のカカトに力を入れ、息を吐きながら元のポジションへ戻っていきましょう     その後、反対の足を前方へ出していき、同じ動作を繰り返していきます     このフロントランジのポイントとしては、     スクワットなど他の筋トレにも言えることですが、     膝を曲げて行く時には、その膝がつま先より前に出ないように注意しましょう💁‍♀️     つま先より前に膝が出ていくと、大きなストレスが膝にかかってしまいます。     この筋トレのやり方は、体のバランス力を必要とします。     そのため、まずはフォームの習得に集中すると良いかと思います。     また、バランス感覚に問題がある人は、フロントランジは控えるか、     行ったとしても重いダンベルの利用はしないようにしましょう。     以前お伝えした通り、女性には嬉しいヒップアップ効果が期待でき、     男性であれば、両手にダンベルなどを持って負荷を与えることで     逞しい下半身を手に入れることだってできちゃいます😊     是非一度、一緒にチャレンジしてみませんか❓😄     どんな内容でも是非一度お問い合わせください❗️😊✨🙇‍♂️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は一日中雨ですね☔️     あしたのお昼頃まで降り続くそうで、     特に夜にかけて大降りになるみたいなので     気をつけていきましょう😅✨     今回は、ヒップアップについてお話致します😊     女性はもちろん、男性もオシリの肉は垂れているよりも、     キュッと上がっていた方がいいですね🙆‍♀️✨     そのためには、まずはオシリの筋肉、     つまり大臀筋を鍛える必要があります💁‍♀️     オシリにはどんな人にも皮下脂肪がついているので、     大臀筋の張りがなくなると肉が垂れ下がってきてしまいます😅     そんな大臀筋をよく使う種目としては、     デッドリフトや     フォワードランジスクワットなどがオススメです👍     一般的なスクワットでもいいのですが、     これはちょっとしたフォームの味つけの違いで     大臀筋をよく使うタイプと、     大腿四頭筋をよく使うタイプなどに分かれてしまうので、     オシリそのものを引き締めたい❗️     という方には、     デッドリフトやフォワードランジスクワットを選んで鍛えるのがいいと思います😄     ただ、大臀筋を鍛えるだけでは足りません。     オシリの肉の状態は、     骨盤の向きや、     骨盤から出ている大腿骨の方向に依存するところもあります💁‍♀️     特に女性の場合は、     骨盤を横から見たときにしっかりと直立している状態だと、     それに伴って後ろについている大臀筋の位置も高くなります✨     ですが、骨盤が後ろに傾いて下がっていると、     オシリも下がってきてしまうのです😅     骨盤を立たせるために大事なのは、     深部腹筋である大腰筋です✨😃     これが腰椎を前に引っ張ってくれることで骨盤が起きてきます👍     なので、大臀筋そのものを鍛えながら、     深部腹筋群のトレーニングも並行してやったほうがいいでしょう💪     腹筋のトレーニングなんてオシリとは関係ないんじゃ❓     と思うかもしれませんが、     実はそんなことはありません💁‍♀️     大腰筋という深部腹筋を鍛えることによって     骨盤の向きが変わり、     ヒップアップしたという実感が得られるはずです✌️✨     大臀筋だけでなく、大腰筋も同時に鍛えていけば     キュッと締まったステキなオシリをつくることもできるでしょう😆✨❗️     大阪パーソナルジムAidでは、     シェイプアップの為のトレーニングや     ヒップアップなどのボディメイク、     機能改善のトレーニングなど     様々なお客様のニーズにお応えさせていただいております😊     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください🙇‍♂️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは❗️     大阪パーソナルジムAidです😊         今回は、     大阪パーソナルジムAidで提供しているプロテインに、     新たなフレーバーが仲間入りしたので     ご紹介します❗️         それは、、、       “ミルキー風味”       です！！！👏✨✨         あの、誰もが味わったことのある 不二家のキャンディー🍬✨     “ミルキーはママの味”     でおなじみの     あのミルキーです❗️         このかわいいパッケージと   ミルキーの味の再現度の高さにより、       すでにインスタ映えをするなど   SNSなどで大きな話題にもなりました😃✨         実際に飲んでみたところ、、、       とても甘い❗️❗️❗️         そして、ミルキーの味もしっかりする…☺️       バニラ風味とも感じられる。。。       とにかく、美味しいんです😊👏👏       プロテインで甘すぎるのは苦手…     という方には、     あまり向かないかもです💁‍♀️✨         この季節だと夏に向けて         ダイエットなどで         甘いものを我慢している。。。       糖質を抑えている。。。       という方にも、       トレーニング後のご褒美として       飲むととても満足感を得られるでしょう❗️😍       でも、、     そんなに甘いんだったら、     その分、カロリーや糖質が高いんじゃないの❓     と心配される方もいらっしゃるかと思います❗️       甘いものがお好きでも、       トレーニングで体を絞っている方、       余計な糖質・カロリーを摂取したくない方にとって、       この点を気にされるのは当然のことと思います😃         しかし、ご安心ください❗️         この、ミルキー風味❗️         糖質（炭水化物量）は4.7ｇ、 カロリーは119.1kcal     となっておりますので、       従来のプロテインと変わらず、       積極的に摂取いただくことが可能です😍👏✨       甘いものが好きだけど、ダイエットなどで我慢している     激しいトレーニングをした後や   身体が疲れている時に甘いものが飲みたい❗️     という方には     自信を持ってオススメします❗️💁‍♀️         大阪パーソナルジムAidで トレーニングを頑張った後のご褒美として     是非一度、飲んでみてください❗️         美味しいプロテインを飲める❗️         という目的でも、       トレーニングを頑張れる動機になるかも…😍         期間限定ですので、是非お早めに飲んでみてください❗️😊✨       これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

[top-teikei] 本日もたくさんのご来店誠にありがとうございます！！🙇 弊社、福島店の進捗状況です！！㊗️ 現在のところ、順調に工事が進んでおります！！😝 １月３０日（火）オープンに向けスタッフ一同皆様のご来店を お待ち申し上げております！！✨ 新入社員も２名増え、新しいデザインのHPも間も無く完成してきます！🖥 より多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただけるように、今後も エリアを拡充してまいります！！💨⛳️ [last-teikei]

[top-teikei] 久しぶりの投稿となりました！🙇福島店オープンに向けてバタバタしております！💨 師走の12月に入りましたが、寒さにも負けず毎日たくさんのご来店、誠に ありがとうございます！！☺️ 1月下旬オープン予定の福島店ですが、内装工事の打ち合わせもほぼ完了し、 来年1月からパーソナルジムAid福島店として新しく生まれ変わります！！！！㊗️ 先行入会ご予約も受け付けておりますので、お問い合わせお待ちしております☎️ [last-teikei]

[top-teikei] 本日もたくさんのご来店誠にありがとうございます！！🙇‍♀️ ボディメイクを目的で最近ご入会されたお客様ですが、来年の夏を目指して 計画的にトレーニングされています⤴️⤴️☺️ トレーニング後は血流が改善されるので、カラダの浮腫みがとれた！！と早くも効果を 実感していただきました！！💡👍 [top-teikei]