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こんにちは❗️     大阪パーソナルジムAidです😊         今回は、     大阪パーソナルジムAidで提供しているプロテインに、     新たなフレーバーが仲間入りしたので     ご紹介します❗️         それは、、、       “ミルキー風味”       です！！！👏✨✨         あの、誰もが味わったことのある 不二家のキャンディー🍬✨     “ミルキーはママの味”     でおなじみの     あのミルキーです❗️         このかわいいパッケージと   ミルキーの味の再現度の高さにより、       すでにインスタ映えをするなど   SNSなどで大きな話題にもなりました😃✨         実際に飲んでみたところ、、、       とても甘い❗️❗️❗️         そして、ミルキーの味もしっかりする…☺️       バニラ風味とも感じられる。。。       とにかく、美味しいんです😊👏👏       プロテインで甘すぎるのは苦手…     という方には、     あまり向かないかもです💁‍♀️✨         この季節だと夏に向けて         ダイエットなどで         甘いものを我慢している。。。       糖質を抑えている。。。       という方にも、       トレーニング後のご褒美として       飲むととても満足感を得られるでしょう❗️😍       でも、、     そんなに甘いんだったら、     その分、カロリーや糖質が高いんじゃないの❓     と心配される方もいらっしゃるかと思います❗️       甘いものがお好きでも、       トレーニングで体を絞っている方、       余計な糖質・カロリーを摂取したくない方にとって、       この点を気にされるのは当然のことと思います😃         しかし、ご安心ください❗️         この、ミルキー風味❗️         糖質（炭水化物量）は4.7ｇ、 カロリーは119.1kcal     となっておりますので、       従来のプロテインと変わらず、       積極的に摂取いただくことが可能です😍👏✨       甘いものが好きだけど、ダイエットなどで我慢している     激しいトレーニングをした後や   身体が疲れている時に甘いものが飲みたい❗️     という方には     自信を持ってオススメします❗️💁‍♀️         大阪パーソナルジムAidで トレーニングを頑張った後のご褒美として     是非一度、飲んでみてください❗️         美味しいプロテインを飲める❗️         という目的でも、       トレーニングを頑張れる動機になるかも…😍         期間限定ですので、是非お早めに飲んでみてください❗️😊✨       これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️         先週までの不安定な天気や、 暑くなったり寒くなったりする気温も やっと落ち着いてきて、       ついに春本番らしい穏やかな気候になりましたね❗️🌸     しばらくは天気も崩れることもないみたいで 過ごしやすくなりそうです😊     今回は、そんな春の風物詩、 桜🌸が満開になりましたので ご紹介します✨💁‍♀️         この写真は新町店の目の前にある 新町北公園の桜です🌸😊       ほんの少し前まで、まだ蕾にもなっていませんでしたが、       暖かくなると、一気に蕾から花が咲き始め、 現在はこんなに綺麗に咲きほこりました🙆‍♀️✨       全国には、たくさんの桜の名所がありますね🌸     大阪であれば、     大阪城公園     万博記念公園     造幣局     桜之宮公園       などなど、、、       まだまだもっとたくさんの名所がありますが     今回ご紹介の、     新町北公園も     新たな桜の名所になってもいいのではないでしょうか👏✨       いや、、むしろ、       新町北公園の桜を       二階から見渡すことのできる       大阪パーソナルジムAid新町店が         知る人ぞ知る 新たな桜の名所かもしれません❗️🌸       お昼の時間には     会社員の方や、     お子様連れのお母さん達、     元気いっぱいな子供たち     で賑わっています😊✨     是非一度新町北公園の桜をチェックしてみてください🌸🌸       そして、新町北公園の桜を見渡すことのできる   新たな桜の名所❗️🌸       大阪パーソナルジムAid新町店にも     是非一度遊びに来てください💁‍♀️✨       桜を見渡しながら、 一緒に楽しくトレーニングしましょう😊🌸     どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください💁‍♀️✨      

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     本日も空がどんよりしていて、天気が良くないですね😭 おまけに気温も低いので、また2月に戻ったような。。。     新シーズンに向けて、体調など崩さないように注意していきましょうね❗️       本日は、ダイエットにまつわるお話です💁‍♀️       それは、、       “痩せる順番”についてです❗️     ダイエットに励んでいて、痩せたいと思う部位は人それぞれ違いますね！     ブログのトップ画に、 ❶〜❾まででカラダの部位が記載されていますが、     ずばり、これが 痩せる順番、 すなわち脂肪が落ちる順番です🏃🏻‍♀️✨     顔やお腹周り、そしてお尻など、 ダイエットに励む方にとって   はやく絞りたい❗️   と思う箇所こそ、最後に脂肪が落ちていきます😂   ちなみに、太るときは この逆の順番でカラダに脂肪がついていってしまいます😭   なので、痩せたり太ったりを繰り返してしまうと   お尻やウエストばかりに脂肪を蓄えやすくなり   アンバランスなカラダになってしまいやすくなります❗️   ダイエットをすすめていくにあたり、 カラダは肝臓から遠いところから順番に脂肪を落としていく働きになります✨     それはなぜか、、、     まずそれには肝臓の働きから見ていきましょう❗️     肝臓はよくカラダのなかの化学工場、貯蔵庫にたとえられます。       それは肝臓が、腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵するほか、     胆汁の生成や分泌、および解毒や排泄などの、生命の維持に必要な多くのはたらきを行なっているからです。     肝臓には約2000種以上の酵素（こうそ）があるといわれ、     これらの酵素のはたらきによって、肝臓は以下のようなさまざまな機能を営んでいます。     肝臓の働きは人間にとって大切なものです。     人間の体は生命の維持に必要なところから脂肪を蓄え、     比較的生命維持にかかわっていない場所から痩せていくということなんです。     顔は肝臓から離れていますが、比較的痩せる順番が遅いのは、脳の近くにあるからです💁‍♀️     これは確かにそうなのか❗️と 納得できる理由ですね！     そして、肝臓の働きはダイエットに大きくかかわっています💪   肝臓では食事で摂った栄養素が分解されたり、合成されたりします🍖     ここで、体が吸収できるように作り変えているんですね。     そこで出来上がった必要な栄養素は、体のために使われていきます。     しかし、食べたものを分解すると、体に必要な栄養素だけでなく、不要な物質も出てきます。     肝臓ではこの毒を無毒化し、体の外へ排出していきます。     コレステロールや脂肪などダイエットの敵となるものも排出してくれるわけですね👻       肝臓の機能が低下していると、余計なものが排出されずに体に溜め込まれてしまい、     太る原因となってしまうこともあります。     また、基礎代謝量も減ってしまいます。     そして、肝臓脂肪や内臓脂肪が先に痩せていくのは     臓器に脂肪がついていると生活習慣病の原因になってしまうからです💦       痩せて見た目をきれいにするよりも、まずは健康的な体でいることが大事です✨     体はそれを自動的に判断して、内臓脂肪から燃やしていくんですね🔥       つまり、ダイエットをして本当に理想的なカラダを手に入れるためには   少し時間がかかってしまうということも事実です😃💦     目の前の体重だけに目を向けずに、     長く、楽しく、     運動、トレーニングを続けていくことこそが     一番のダイエットの近道です🙆‍♀️✨       大阪パーソナルジムAidでは   トレーニングや、ダイエットについてはもちろん     食事や栄養のことも カウンセリングさせていただけます🍴       どんな些細なカラダのお悩みも 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️👍    

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨       今週は前半お天気がずっと下り坂のようで また気温も低くなってしまうそうです。。😂     寒くなったり暖かくなったりで、 体調を崩しやすい季節なので 皆さまもくれぐれもお気をつけてください☀️     早く本格的に暖かくなってほしいですね❗️       本日は、有酸素運動をひとつご紹介します❗️       “バーピージャンプ”     おそらく、小学生や、中学生の頃の体育の授業やスポーツテストなどで     誰もが一度は経験したことがあるであろうエクササイズです❗️       こちらのバーピージャンプは、 筋トレ効果はもとより、有酸素運動としての効果も高いため、       全身を効率的に鍛えて体力向上を目指す上で、 最も優れたトレーニングの一つとして数えられます😃     体力アップを目指すなら是非取り組んでみたいエクササイズです👍       一連の動きのなかにはスクワットやジャンプ動作、     そして場合によっては腕立て伏せの動作が含まれることになり、     それぞれの動作に関与する筋肉を、 自重負荷として鍛えられ、筋トレとしての効果を持っているトレーニング💪     また、全身を動かす動作を連続して行いやすいことから、     多くの回数または長い時間繰り返すことで、 有酸素運動としての効果も期待していける、     筋トレと有酸素運動がオールインワンになったようなエクササイズになります💁‍♀️     それでは、基本的なやり方を見ていきましょう💡     直立、まっすぐ立った姿勢の状態を作ります 両脚は腰幅程度に広げておきましょう これがスタートのポジションです     両手をついてその場にしゃがみこみます 同時に少し跳ねるようにして両脚を後ろへ伸ばします       (両肘を曲げていき、腕立て伏せのような動作で体を軽く沈めていきます       腕立て伏せのトレーニングを行うわけではないので、深く曲げなくても大丈夫です)     ↑有酸素運動の効果を高めるなら、 腕立て伏せは省いてもOKです🙆‍♀️     両肘を伸ばすと同時に、両足を最初の位置に戻します     しゃがんだ状態に戻り、 立ち上がりながら出来る限りジャンプしていきます     両膝と股関節を伸ばして立ち上がっていきながら、 同時にジャンプしてくイメージです     両手は一緒に頭上へ高く上げていきましょう👏   その後着地したら、同じ動作を繰り返していくようにします💁‍♀️       ポイントとしては、動作中はお腹をしっかり引き締めておいて体幹を安定させましょう✨   そして、もちろん呼吸も忘れずに行なっていきましょう✨     まずは、しっかりフォームを維持でき、一定のスピードで行える回数、秒数から始めていきましょう💁‍♀️     今回は60秒を3セット、 間の休憩は30秒で頑張りました❗️       大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングばかりではなく、     まだまだ他にもたくさんの有酸素運動を ご提案させていただいております😃     有酸素運動は、筋力トレーニングとはまた違った刺激をカラダに与えることができ、   終わった後は、カラダがポカポカしてスッキリした気持ちになれます🌸       運動が、初めての方でも取り組みやすいエクササイズなので是非一度チャレンジしましょう❗️     無料カウンセリング&無料1セッション体験(ウェア、シューズ、タオルレンタル付き) も実施中なので、   どんなカラダのお悩みも是非一度、 大阪パーソナルジムAidまでお問い合わせください💁‍♀️✨      

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨       今日もいい天気でポカポカと暖かく、 少し眠たくなってしまうような穏やかな日ですが、 皆様いかがお過ごしでしょうか❓       今日の夜遅くから明日のお昼あたりまでお天気が崩れてしまうみたいなので、洗濯物など注意が必要ですね❗️       今回は、長年通って運動を続けていらっしゃるお客様です✨       何歳になってもずっと笑顔で こんな風に運動できるなんて素晴らしいですね😊✨         今回、笑顔で取り組んでいるこちらのトレーニングは         “バランスボールウォールスクワット”         このバランスボールウォールスクワットは、     バランスボールと壁さえあれば、     特に難しいフォームやテクニックが必要なく、   初心者の方でも気楽に取り組めるトレーニングです❗️     そんなバランスボールウォールスクワットの やり方をさっそく見ていきましょう❗️     まず、壁と背中の間にバランスボールを挟んで立ちます   ボールの高さは腰辺り（ボールの一部が尾骨に当たるぐらい）   に合わせておきます🙆‍♀️     両足は15~30cm程度体の前に移動させましょう（上体はボールに軽く寄りかかるような感じになります）   両足は腰幅程度に広げておきます💁‍♀️✨     ボールに寄りかかったまま、   息を吸いながら膝を曲げて体を下げていきます   太ももが床と平行になる程度まで下げていきましょう💁‍♀️   ボールは背中を上方へ転がっていきます   ボールに寄りかかったまま、 息を吐きながら膝を伸ばして体を上げていきます✨   ボールは背中を下方へ転がっていきます   以上の動作を10〜15回程度を目安に頑張ってみましょう💁‍♀️✨     バランスボールスクワットは、   通常のスクワットと同様に、   下半身全体を鍛えるのに効果的ですが、   特に太もも前面の大腿四頭筋への比重が高くなるのが特徴✨   大腿四頭筋は人体の中でも最大の筋肉であるため、     この部位を鍛えておくと、     筋肉量を増やすことによって得られる基礎代謝を高めることになるため、     脂肪が付きにくい体を手に入れるためにも効果的です💪       もちろん、     大腿四頭筋以外の下半身の筋肉もサブターゲットとして鍛えていけるので、     下半身全体の引き締めやボリュームアップから、     下半身全体を使って立ち上がる動作や、     ジャンプ力に必要な力などを強化していくことにもつながります👍     そして、バランスボールスクワットが持つ 「上体をほぼ真っ直ぐに維持する」   という特徴から、     通常のスクワットと比較して腰への負担が少なくなるメリットもあります。     そのため、筋トレを始めたばかりで腰の筋肉が十分に強くない人や、     腰への不安がある人などにとっては、     より下半身の筋肉へ集中しながら鍛えいけるトレーニング方法になるかと思います❗️         大阪パーソナルジムAidでは、   運動が苦手な方や、初心者の方でも 楽しく無理のないトレーニング方法を提案させていただきます❗️     暖かくなってきたこの季節、 今こそ運動を始めて健康的なライフスタイルを送ってみませんか👍     楽しくカラダづくりをして、 運動、トレーニングを通して 共に笑顔になれるお手伝いをさせていただきます😄✨       どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は昨日よりまた一段と暖かく もういよいよ本格的に春がやってきましたね❗️     新町店の前の公園ではたくさんの子供たちが遊んでいます☀️     そんな新町店ですが、 既にお気付きの方もいらっしゃるとは思いますが、   新町本店の階段入り口、入り口の扉 こちらも新しいロゴが入ったものに生まれ変わりました❗️✨     季節も変わり、暖かくなり、 なにか新しいことを始めるにはちょうどいいタイミングで 新しいロゴの入った扉が完成しました✨     新しいものや、新しい季節、何か新しいことが始まる時はわくわくしますね👍     これはきっと、 新しく運動を始めるなら、今❗️ パーソナルジムAidで始めましょう❗️ ということでしょうか。。😍       暖かくなってきたこの季節     たくさんのお客様から体験や入会のお問い合わせをいただいております❗️     筋力をつけたい方   夏に向けて引き締めたい方   運動不足を解消したい方   肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方   スポーツ競技の動作をより良くしたい方   自分に自信をつけたい方   ……etc       運動を始める理由は 本当に人それぞれです❗️     どんな身体の悩みも、 トレーニングの相談も     是非一度、大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください😃✨  

大阪パーソナルジムAidです❗️     今日もいいお天気で、 気温も上がってとても過ごしやすくなってきましたね😃☀️ 一気に春が近づいてきたようなそんな気がします🌸     今日も夏に向けた、 綺麗なウエストラインと脚を手に入れる為のトレーニングをご紹介します😄   前回、紹介したプランクの 横向きバージョン✨     その名も、   “サイドプランク”   通常のプランク以上に体幹の側面を刺激する応用型としてのトレーニングです❗️     プランクの応用型といっても、少し姿勢を変えるだけOK。     横方向からの負荷に対して、 姿勢を正しく維持する能力を高めながら、     身体の側面にある腹斜筋などを鍛えられるので、     「クビレを手に入れたい！」 「ウエストラインをかっこよくしたい！」     と思っている人にもおすすめです👍     では、そんなサイドプランクのやり方ですが、     まず、膝を伸ばし、身体を真っ直ぐにして横に寝ます。   両足は揃えておきましょう。     次に下側の肘を肩の真下に置き、 前腕で体を支えるようにします。 この時、上側の手は腰に当てておきます。     その後、頭～背骨〜足にかけて一直線になるように、 ゆっくりと腰を床から上げていきます。   （この時、上側の腕を真っ直ぐ上に伸ばして行うやり方もあります。 取り組みやすい方で行ってみましょう）   この姿勢を維持するように静止しましょう。       体を上げて静止している時は、通常の呼吸を心がけるようにしていきます。       始めは10秒を目安に行い、徐々に静止する時間を伸ばしていきましょう。       ボディメイクの観点から見ると、     サイドプランクで鍛えられる外腹斜筋は、 お腹の側方を形成する筋肉であるため、     サイドプランクを通してこの筋肉を引き締めることは、   ウエストのシェイプアップやくびれの形成などの効果が期待できます❗️     そして、今回の写真で行なっているのは そのサイドプランクの応用     “内転サイドプランク”     両足を揃えた状態で横向きに体を支えるのではなく、 上側の足だけを床につけて体を支えるようにしたバリエーションです。     下側の足は、膝を90度ほど曲げた状態で 上側の膝より前に出ないように気をつけながら姿勢をキープしましょう😃     これが内ももにとても効きます❗️     内ももと言えば、 太ももの前面や後面に比べると注目度が大きくないものの、   綺麗な脚を手に入れるためには忘れたくない部位ですね✨     今回はこの内転サイドプランクを 30秒を、左右3回ずつ頑張りました👏✨     自宅でも挑戦できるトレーニングなので、是非チャレンジしてみてください❗️💪     大阪パーソナルジムAidでは、 現在、たくさんのお客様から体験のご予約を頂いております✨   夏に向けて運動を始めたい！ ダイエットしたい！ 筋力をつけたい！ 姿勢改善したい！     などなど、 どんなトレーニングの目標にも 全力でサポートさせていただきます😄❗️     是非一度こちらのホームページから お問い合わせください☀️      

大阪パーソナルジムAidです❗️     週が明けて、お天気も良く、 気温も上がってきて どんどん過ごしやすくなってきましたね❗️   いよいよ夏に向けてトレーニングをする為の モチベーションも上がる時期です💪   大阪パーソナルジムAidでカッコいい、 ステキなサマーボディーを目指してみませんか❓   今回は、まさしく夏に向けて ムキムキ(バキバキ)なボディーと シェイプアップを目指すご夫婦のお客様が 取り組んだトレーニングをご紹介します✨     一致団結してとても頑張りましたね❗️       “プランク”       プランクは腹筋だけでなく、   背中や肩、お尻など、体幹を含めて   全身の筋肉を引き締める効果に優れたトレーニング種目です❗️     特に、このプランクで強化出来る姿勢支持力を高めると、     正しい姿勢維持の能力を伸ばすだけでなく、体幹の安定性を向上させたり、   様々な動きを起こす時に姿勢を安定させて、   正しい動きを行いやすくなるといった効果を期待していけます。     それでは、やり方をさっそく見ていきましょう❗️   つま先を床に立てた状態で床にうつ伏せになります   上半身を起こして両手を床につけます   この時、両手は肩の真下にくるようにします   腹筋に力を入れて、膝を腰を床から浮かせていきます 体を一直線のラインにします   頭からカカトまでのラインが真っ直ぐになるようにしましょう   膝を曲げたり、お尻が上がったり、 腰を反らせたりしないようにし、アゴは引いておきます   その状態を維持し、 最初は30秒程度を目安にして、 徐々に時間を伸ばしていきましょう❗️     ⬆︎こちらは奥様が取り組んだトレーニングです❗️         この”プランク”トレーニングから さらに負荷を与えて行ったのが、 旦那様が頑張ったトレーニング…💪     ステップ台を使った “ハンドプランクウォーク”です❗️     プランクの姿勢の手の前に ステップ台を設置し、     プランクの姿勢を崩さないように 片手ずつステップ台の上に昇り、     両手がステップ台の上に乗ったら、 また片手ずつ地面に降ろします✨     １右手➡︎２左手 の順番で昇り、 ３右手➡︎４左手 の順番で降りて     昇って降りたら１カウントとします😃     呼吸は止めないように行っていきましょう❗️     15〜20回を目安に頑張ってみましょう👍       今回は、ご夫婦一致団結トレーニングなので     旦那様が20回ハンドプランクウォークをしている間、     奥様はプランクの姿勢を崩さずに維持をする❗️     という、トレーニングを頑張りました✨     早く終わらせたい、とハンドプランクウォークに取り組む旦那様…     早く終わらせてほしい、と姿勢をキープする奥様…     それぞれの思惑が、交差しながらトレーニングに励んでいました❗️     しかし、夏に向けて引き締めたい、バキバキになりたい❗️     という共通の目的の元、 ご夫婦で３セットをやり遂げました❗️👏     これからも楽しく運動しながら、 ステキなボディーを目指して一緒に頑張りましょうね❗️       大阪パーソナルジムAidでは 夏に向けて引き締めたい、ムキムキになりたい！ というお客様からたくさんお問い合わせを頂いております😃     フルレンタル付きの施設無料体験も大好評実施中です❗️ ホームページから、もしくはお電話からでも受付しております❗️ だんだんと空き枠が少なくなってきておりますので 是非、お早めにお申し込みください✨✨   どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください😃❗️

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです😃   本日は、週二回で細マッチョボディを目指すお客様の頑張ったトレーニングをひとつ紹介します✨     “スカルクラッシャー”   まるで何かの必殺技のような名前ですが、 簡単に言うと、二の腕(上腕三頭筋)の引き締めのトレーニングです❗️   男性なら太くてたくましい腕💪   女性ならしなやかで美しい二の腕ライン✨   を、作るために非常に効果の高いトレーニングです👍❗️ では、さっそくやり方を見ていきましょう✨     まずは、フラットベンチに仰向けになり狭い手幅でバーベルを握ります   両手の幅は肩幅、又は肩幅より多少狭くしましょう   グリップは順手にして、 肩の真上にバーベルが来るように腕を真っ直ぐに伸ばします これがスタートのポジションです   上腕は固定したまま息を吸いながら肘を曲げてバーベルをおでこへ向かって下ろしていきます 「上腕を固定したまま」というのがポイントです 額から2~3cm程度のところまでゆっくりと下ろしていきます。   この「おでこに向けて」というのが、スカル（頭蓋骨）クラッシャーの名前の由来だそうです！ ゆっくりと肘を伸ばしていき、 息を吐きながらバーベルをスタートのポジションへ戻します   二の腕の裏側を意識しながら行うのがポイントです バーベルが上に上がった時には肘を伸ばし切らないようにしましょう 以上の動作を繰り返していきます❗️     10〜15回を目標に頑張ってみましょう✨       大阪パーソナルジムAidではシェイプアップやボディメイク、筋力アップなど 様々な目標を持ったお客様にご来店いただいております❗️     春が近づいてきたこの季節から、 トレーニングを始めて 理想的なカラダを目指してみませんか❓     理想的なカラダも人それぞれです❗️ 是非一度、大阪パーソナルジムAidまで ご相談ください😃❗️    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️   本日はまたお天気が悪くなってしまい、また少し冷え込んでしまいましたね💦   もうすぐ暖かい春がやってきますので 体調管理にはしっかり気をつけてくださいね❗️   さて本日は お子様連れで体幹トレーニングを頑張っているお客様です✨   お子様はがっつりカメラ目線ですが しっかりママを応援している姿が とても愛くるしかったです❤️   こちらはTRXという器具を使って行う体幹トレーニングです❗️   ジムやスポーツセンターへ通っている一部の人は、 黒と黄色のベルトのようなものがぶら下がっているのを見たことないでしょうか❓💡 あれが自分の体重を利用した、全身の筋トレが可能なTRXです。   TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。   TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングの一種であり、 力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、 そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としています。   さてそんな高い効果を持つTRXトレーニングのひとつをご紹介します⭐️   “TRXプランク”   まず、フットクレイドル(足を引っ掛けられるところ)につま先をいれ、うつぶせになります。 両手を床につけ、体を持ち上げ、耳、肩、腰、足首が一直線になるようにします。 前腕をついて行うこともできます。   お腹の力を緩めないように また、腰を反ったりお尻が上がらないように 気をつけて、身体まっすぐのまま まずは30秒を目標に態勢をキープできるように頑張りましょう❗️   ちなみに、今回は45秒を3セット頑張りました✨✨   大阪パーソナルジムAidでは このTRXトレーニングは新町店、淀屋橋店、福島店 全店舗で体験することができます❗️   また、キッズスペースも全店完備しておりますのでお子様連れのお客様も安心して継続することができます⭐️ 同じスペースでお子様のすぐ近くでトレーニングできますのでトレーニングにも集中できます✨   施設の見学や、フルレンタル付きの無料体験も行なっておりますので どんなことでも是非一度お問い合わせください❗️