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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️         本日はまた夕方からお天気が下り坂なので       傘を忘れないようにしないといけませんね😅☂️       今回のテーマは         “筋トレはストレス解消になる？”       という疑問をいただいたのでお話し致します😄       まず、筋肉は強く活動した後で     弛緩するという特性を持っています。       この特性を活かしたリラックス方法の一つで       “斬新的筋弛緩法”     というものがあります✨       仰向けに寝た状態で、足の先から頭の先までの筋肉に       順番にギュッと力を入れた直後にゆるめる       すると全身の筋の緊張がほぐれるというやり方です😃       筋トレも、大きな力を短時間で発揮させる運動ですから       トレーニング後に全身が弛緩してリラックスする効果があると思われます💁‍♀️       さらに、筋トレの最中は交感神経が活性化され、       交感神経がハイの状態になるわけですが、         運動後はスーッと活性が落ちます✨       体が急に休息モードになるので、       気分が良くなってリラックスするという効果もあるでしょう👍       それなら、寝る直前にトレーニングすれば       スヤスヤ眠れるかというと、そうとばかりは言えません😅       ガンガンにトレーニングしすぎると       交感神経とともにいろいろなホルモンも活性化するので       かえって寝られなくなる可能性もあります😱       どうも気持ちが高ぶって寝られないような時は     ベッドの中で握り拳をつくって       全身にギュッと力を入れてみるといいかもしれません💁‍♀️✨       先ほどの斬新的筋弛緩法のように、       力をギュッと入れた後に脱力すると       スーッと眠りにつけるという説もあります😊       最近は自律神経系のストレスに悩んでる方も多いと聞きます👀       私たちが本来持っている自律神経のリズムを維持するためにも、       定期的な運動をした方がいいですね🙆‍♀️         特に筋トレは     交感神経が非常に活性化されるので、       より短い時間で自律神経の働きが高まると思います👍✨       仕事が忙しくてストレスが溜まっているなー       と、感じたら       心地良い疲れを感じる程度の筋トレから始めてみるのはいかがでしょうか❓       筋トレがあなたにとってのストレス解消になる可能性は十分にあると思いますよ😆✨         大阪パーソナルジムAidでは       筋トレがしたことない方でも、サポートさせていただきますので       安心して始めることができます❗️       体力増強、ストレス発散、シェイプアップ、産後トレーニング、筋力アップ、機能改善、       etc…       人によって目的、目標は様々です✨       どんな目標でも       是非一度ご相談ください😊       これからも大阪パーソナルジムAidを       よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨❗️         大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分  

[top-teikei] 本日は淀屋橋店での移籍待ちをされている産後ダイエット目的のお客様です！💓 週２の頻度で目的意識を高く持ちトレーニングを継続されています！！☺️ 産後ダイエットの需要がますます増えてきてますので、ご興味のある方はご連絡を お待ちしております！！！✨✨ 淀屋橋店ですが、器材到着が少し早まりましたので、オープン日を少し前倒しに できる予定です！！👍 今しばらくお待ちくださいませ！！🙇 [last-teikei]    

[top-teikei] ついに本日より淀屋橋店の内装工事が始まりました！！！！⤴️⤴️😁 まずは解体工事からスタートです！！😜 解体後、約二週間で完成する予定ですので今しばらくお待ち下さいませ🙇 ピカピカの施設と真っ新のマシンを整えて皆様のご来店をお待ちしてますね👍 すでに淀屋橋店でのご入会のお申し込みを多数いただいておりますのでお急ぎください！☎︎ まもなく梅雨入りし、真夏の時期がやってきます☀️ カラダのラインが気になるアウトドアや野外でのイベントの多いこの時期にキレイな体を目指し トレーニングを始めませんか！！👙🏄⛱ [last-teikei]    

[top-teikei] 久々の投稿になりました！🙇 毎日早朝より深夜までの営業でバタバタしておりました😱 本日で5月も終わりですね！！💨明日から6月！！長い梅雨が過ぎれば一気に 真夏の到来です！！☀️⛵️ 今年の夏に向けて昨年の冬から計画的にカラダを作ってきたお客様です！！👍 必ず週２回の頻度で通われ、カラダの変化も一目瞭然となってきました！！😃 明日6月からはさらなる減量で深夜の飲食を控える！！と意気込まれてましたよ⤴️ 皆様もトレーニングを始めませんか？？😍 [last-teikei]    

[top-teikei] 本日は運動不足解消を目的にご入会されたお客様です！😜 まもなくやってくる夏を目前に、今から計画的なトレーニングを 開始されています！！👙☀️ 連休も終わり、もうすぐ嫌な梅雨の時期もやってきます！💦 梅雨が終われば一気に夏全開で暑くなりますよ！！ 少しでもご自身のカラダを変えたい方は、この時期よりトレーニングを 開始されることをオススメいたします✨✨ [last-teikei]  

[top-teikei] 本日も祝日ですが営業しておりますよ！！⤴️⤴️😜 下半身引き締めを目的に週２で通われているお客様ですが、入会当初は 続けれるか心配😣と仰られてました👀 早一ヶ月が過ぎましたが、順調にペースを乱すことなく通われています！！✨✨ 今では担当の白井トレーナーとの信頼も厚くなり、楽しく、時には厳しくトレーニング をされていますよ！！👚☀️ 大阪パーソナルジムAidでは専属トレーナー制度を設けておりますので、最初から最後まで 同じトレーナーがご担当させていただきます！！😎 同じトレーナーが担当することでお客様とのコミュニケーション能力や指導のばらつきが 出ないようにしております！👍 [last-teikei]      

[top-teikei] 本日も広域エリアよりたくさんのお客様にご来店いただきました！🚅🙇‍♀️ 現在、Aidのお客様は大阪全エリア・兵庫県・奈良県・京都府より通われて方が いらっしゃいます😆 6月中旬を目処に淀屋橋店がオープンしますが、既存のお客様の淀屋橋への移籍、 ご新規のお客様は新町本店、淀屋橋店を選んでいただくことができます！！😜 すでに淀屋橋店に関してのお問い合わせを多数いただいており、ご入会に関しての お手続きも開始してますので、淀屋橋でのご入会をお考えの方は早めにご連絡を いただければ幸いです！☎︎ 淀屋橋店では新町本店でご入会済みのお客様が優先で先行入会していただけますので、 詳細は一度お問い合わせ下さい！！✨✨ [last-teikei]