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皆さん、こんにちは👋

パーソナルジムAidです🙋‍♀️🍀✨























今日は背中のトレーニング💪

【 ラットプルダウン 】

についてご紹介致します🙋‍♀️🙋‍♀️

























体の背面を鍛えることによって、


◯男性なら逆三角形を‼️

◯女性ならキレイな後ろ姿を‼️



つくることができます💪✨✨

こちらのマシーンは、

初心者の方でも安心して行えます🙋‍♀️🍀

ぜひ一度お試し下さいませ💪✨


























3月も気づけば第一週が過ぎようとしてます😲

時間がたつのは早いですねΣ(‘◉⌓◉’)‼️‼️









春・夏にむけて今からコツコツと

自分の理想とする背中美人💁‍♀️

になりませんか❓🤗✨


その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️




大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239

地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分



大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分



大阪パーソナルジム　Aid　福島店
大阪市福島区福島１−３−１１
TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00）
FAX：06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分

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こんにちは😊


パーソナルジムAidです

･:*+.(( °ω° ))/.:+
























皆さん👋

運動をする上でタンパク質を多く摂取する事が

大切だと、ご存知の方も多いと思います💪✨


ですが、タンパク質ばかり摂取してしまうと

【 便秘 】に悩まされてしまう。。

そんな方もいらっしゃるのでは、と思います😣
























そこで今日は👋👋

腸内環境を整える為に必要不可欠な

【 食物繊維 】について✨

お話しさせていただきたいと思います🙇‍♀️🙇‍♂️




























まず、食物繊維には ……


↓↓↓


水に溶ける水溶性食物繊維と

水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があります。




水溶性食物繊維は、
大腸に届くと腸内細菌のエサとなり👌

不溶性食物繊維は、
便のカサを増やして腸の動きを良くします👌
























腸にとっては、どちらか一方ではなく🙌🆖

どちらの食物繊維も大切なんです‼️‼️







では次に、

水溶性・不溶性それぞれの

食材を簡単にご紹介致します💪✨




・水溶性食物繊維

↓

リンゴ、コンニャク、バナナ、オクラ、ひじき、
アボカド、ライ麦、里芋、ワカメ(海藻類)、、、
など




・不溶性食物繊維

↓

穀類(お米、玄米、五穀米など)、
キノコ類、ほうれん草、、大豆、ブロッコリー、
ごぼう、、、など






ご自身でこれなら日常的に取り入れられそう‼️🙋‍♀️

という食材を見つけて、

ぜひ今日からのお食事に

積極的に摂り入れてみて下さい‼️

∩^ω^∩∩^ω^∩∩^ω^∩✨









その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️





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こんにちは‼️🙌

パーソナルジムAidです( ＾∀＾)


今日もご夫婦でトレーニング💪💪


























パパ、ママを待っている間いい子に

オモチャで遊べました(´꒳`)♡

マットの上でくるくる👶♪

キツイトレーニングでも、

かわいい姿に癒され、

さらに頑張れますね
＼(^ω^)／💫



































弊社、お子様連れの方も安心して

トレーニングができます🤗




ぜひ一度無料体験はいかがでしょうか❓😘


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皆さん、こんにちは‼️

パーソナルジムAidです🤗☆★

今日で2月が終わりますね(　ﾟдﾟ)‼️

だんだん春に向けて天気も回復していますが季節の変わり目でもあるので

体調崩さぬように気をつけていきましょうね💪🌸

さて、本日は【ストレッチ】について

お話しさせていただきます🙋‍♀️

【ストレッチ】と聞くと。。

運動前・運動後にするイメージがあるかと思いますが

実は日常的に行うことで身体にとてもプラスに働きます‼️

【ストレッチの効果】

・疲労回復

・冷え、むくみ解消

・ケガの予防

・リラックス効果

など🙋‍♀️💫💫

特にお風呂あがりにすることにより

睡眠の質が上がり寝起きも良くなります😪🌙

何事も小さなことからコツコツと🌟

さっそく今日から少しずつ始めてみませんか⁉️

＼(^ω^)／

そして‼️‼️

パーソナルジムAidでは、

その日のお身体の気になる部分に合わせ

ストレッチも行なっております🙋‍♀️

お仕事・お出かけの前後に、

トレーニングをしつつ💪

🏃‍♂️🏃‍♀️💫

少しリラックスもしてみませんか❓😪☺️

まずはお気軽に60分無料体験へ

ご予約、ご来店お越し下さいませ

ヽ(*＾ω＾*)ﾉ












その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

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皆さん、こんにちは🙌


パーソナルジムAidです(^o^)/‼️





今日はTRXサスペンショントレーニングについてご紹介したいと思います💪💪



お写真のように天井から吊るされたサスペンションを使用するトレーニングです＼(^ω^)／






こちらどの店舗にもありますので、

お気軽にメニューを体感する事ができます😎♪



上半身、下半身、もちろん体幹も💫


全身利用できる優秀なトレーニング器具です🙋‍♀️









どなたでもご利用可能ですので、
ぜひ一度いかがですか⁉️＼(^ω^)／＼(^ω^)／

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皆さん、こんにちは＼(^ω^)／

パーソナルジムAidです‼️🙋‍♀️






本日は、弊社トレーナー求人について

お知らせ致します🙋‍♀️🙋‍♂️‼️💫













今後、直営店・フランチャイズ店も含め、

5年100店舗として事業拡大していく中、

本部もしくはフランチャイズ加盟店トレーナー、
本部SV(スーパーバイザー)業務等の人員が必要となります。


近年、健康産業といわれている最中、、

お客様の人生を変えるお手伝いを、

私たちと共に挑戦してみませんか❓💪💫💫




頑張る人をサポートし、人の為になる事をしたいと
考えている方、人の為に尽くす事の出来る方

などなど。

☺️





ぜひ、求人お問い合わせ下さいませ(^^)‼️

※未経験、経験者問いません👍

• 

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小さなお子さま連れのお母さまへ🙋‍♀️👶



パーソナルジムAidでは、

キッズスペース完備😍

スタジオ内、お母さまの目の届く所に
ありますので安心してトレーニング行えます😍😍


オモチャもたくさんあります☺️♡

• 

• 

ぜひ、一度お子さまとご一緒に

60分無料体験いかがでしょうか❓＼(^ω^)／

→→
カウンセリング、実際のメニュー体験込です★



完全個室、人目を気にせずに

おもいっきり運動ができますね( ^ω^ )♪



お気軽にお問い合わせ下さいますよう

御願い致します🤲💫💫















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こんにちは🙌

パーソナルジムAidです( ^ω^ )💫




突然ですが。。

皆さん、お魚食べられてますか⁉️🐟

お寿司やお刺身で人気の魚と言えば、
マグロやサーモンなどの赤身の魚ですが、
体に良いのは断然青魚 です🙋‍♀️💫

その中でも、鯖(サバ)は
栄養豊富で様々な効果が期待できる食材です✨

年中お店に並んでいるので、
比較的ご家庭でも取り入れやすい一品だと思います👩‍🍳🐟

今回は、鯖についてお話しさせていただきたいと思います🙋‍♀️


















鯖の効能🐟💫



・EPA(エイコサペンタエン酸)
不飽和脂肪酸の一種で、血液をサラサラにする働きがあります。また、血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きもあります。


・DHA(ドコサヘキサエン酸)
DHAは脳や神経の機能を助け、脳を活性化させる働きがあります。
記憶力を向上させたい❗️
最近物忘れが激しいので何とかしたい❗️
という方には積極的にとって頂きたいですね。

・セレン
五大栄養素の一つ、ミネラルの一種のセレン。
セレンは細胞を酸化させ体を錆びつかせる活性酸素から身体を守ってくれる効能があります。
ウィルス、細菌から身体を守ってくれたりアンチエイジングに繋がります。

・ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれ、骨や歯、皮膚や爪などの発育を促進してくれます。
骨粗鬆症・糖尿病予防、うつ病リスクを下げる効果もあると言われています。












特におススメなのは、、💫💫

余す事なく栄養を摂取できる、水煮缶

です(´ー｀)












水煮缶は、まず生の鯖を缶に入れそれから加熱調理を行うので、栄養素の損失がほとんどありません‼️













最後に。。。











いくら栄養価に優れた食品でも、

高価なものとなると気軽に食品に取り入れる事が難しくなります(´･_･`)


その点、鯖は値段も安く一年を通して購入する事ができる、まさに毎日の食事にピッタリな食品です🙋‍♀️💫


ぜひ、積極的に活用して病気予防や日頃の体の不調に役立ててくださいね🐟🐠🐡

• 

• 

😎😎

こちらの定食は、淀屋橋店近くの

如月(きさら)

日替り定食の中で1番人気の

だし巻き玉子と焼き鯖ランチです🙋‍♀️

皆様もご機会があればぜひどうぞ☺️

😎😎















その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

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皆さんこんにちは‼️

パーソナルジムAidです👍🌟



インフルエンザ、風邪がまだまだ流行ってますね💦


皆さま、体調はいかがでしょうか❓😭😢

病原菌は乾燥した環境を好みます🦹‍♂️❌
保湿と保温で乾燥を防ぐ事が効果的ですよ💪



















さて、本日は貧血についてお伝え致します🙋‍♀️

というのも。。。
『 スポーツ性貧血 』
という症状があるように貧血と運動の関連性は密接です。

貧血がひどくなると、思うように動けない事もありますのでぜひ気をつけて頂きたい一つです💪‼️











皆さん、貧血と聞くと
【 たちくらみ 】や【 鉄不足 】
を想像する方がほとんどではないでしょうか❓


↑


このような症状を伴う貧血は、 鉄欠乏症貧血と呼ばれ、貧血症状にかかっている方の中でも最も多い貧血と言われています👀❗️❗️



そして、貧血の原因は一つではなく複数あると言われており、その主な原因は下記のように分けられます。









◎ 鉄欠乏症貧血の主な原因 ◎





胃の切除など胃酸が分泌されない事で鉄が吸収できない、あるいはダイエットや偏食によってそもそも鉄の摂取量が少なくなっている

➡︎吸収低下



妊娠期、授乳期、成長期といった必要量が増加する
➡︎需要増大



月経や婦人科疾患による ➡︎喪失亢進





の3つに原因は分けられます👏








鉄欠乏症貧血の場合、
原因究明や鉄剤投与が原則ですが、食事療法もとても有効です🙋‍♀️🍳

※ただし、治療中の方はお医者様からの指示に従って下さい🙇‍♀️









◎ 食事療法について ◎



①造血作用に関連するたんぱく質、鉄を十分摂取すること



②植物性食品、動物性食品の卵、乳製品に含まれる、非ヘム鉄を摂取する際は、吸収を高めるビタミンCを同時に摂取すること



③胃酸をしっかり分泌される事が鉄の吸収率アップに繋がるため、ゆっくりよく噛んで食べること



④鉄吸収を阻害するタンニンを含むコーヒー、紅茶、緑茶、の食事中、食後の大量摂取を避けること








上記のような食事をする事で、
貧血気味の方が改善の方向へ向かう事はもちろん、貧血の自覚がない方にとっても、貧血対策としても有効です＼(^ω^)／



またこのような食事をする事で、自然とトレーニング中に積極的にとって頂きたい栄養素が補給できます💪💪💪







最後に。。


どんな栄養素も私達の身体にとって大切な役割を担っています。

特に鉄は酸素運搬機能に関連しており、筋力トレーニングを含む運動に密接です。

トレーニングができるのは、健康なお身体があってのことです☺️💫

食事にも気を遣い、健康であることを前提に
トレーニングに励んで頂けましたら幸いです😌











その他、どんな些細な事でも親身にお聞き致します🙌★

まずは、無料体験はいかがですか❓☺️


これからも大阪パーソナルトレーニングジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨‼️

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皆さんこんばんは🙋‍♀️🌙

パーソナルジムAidです╰(´︶`)╯



今日はバレンタインデー🍫💘ですね‼️


皆さまいかがお過ごしでしょうか❓😎♪💖




















さて本日は。。。





直営店・フランチャイズ加盟店様
全社統一ユニフォームの選定について

ご報告です



＼(^ω^)／

＼(^ω^)／

＼(^ω^)／

＼(^ω^)／





まもなく。。。


数社ある中から決定致します👀💫💫




販売用にもご準備致します😉💘



皆さん、ぜひご期待を〜〜😻😻♪




















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