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こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日は一日中雨ですね☔️     あしたのお昼頃まで降り続くそうで、     特に夜にかけて大降りになるみたいなので     気をつけていきましょう😅✨     今回は、ヒップアップについてお話致します😊     女性はもちろん、男性もオシリの肉は垂れているよりも、     キュッと上がっていた方がいいですね🙆‍♀️✨     そのためには、まずはオシリの筋肉、     つまり大臀筋を鍛える必要があります💁‍♀️     オシリにはどんな人にも皮下脂肪がついているので、     大臀筋の張りがなくなると肉が垂れ下がってきてしまいます😅     そんな大臀筋をよく使う種目としては、     デッドリフトや     フォワードランジスクワットなどがオススメです👍     一般的なスクワットでもいいのですが、     これはちょっとしたフォームの味つけの違いで     大臀筋をよく使うタイプと、     大腿四頭筋をよく使うタイプなどに分かれてしまうので、     オシリそのものを引き締めたい❗️     という方には、     デッドリフトやフォワードランジスクワットを選んで鍛えるのがいいと思います😄     ただ、大臀筋を鍛えるだけでは足りません。     オシリの肉の状態は、     骨盤の向きや、     骨盤から出ている大腿骨の方向に依存するところもあります💁‍♀️     特に女性の場合は、     骨盤を横から見たときにしっかりと直立している状態だと、     それに伴って後ろについている大臀筋の位置も高くなります✨     ですが、骨盤が後ろに傾いて下がっていると、     オシリも下がってきてしまうのです😅     骨盤を立たせるために大事なのは、     深部腹筋である大腰筋です✨😃     これが腰椎を前に引っ張ってくれることで骨盤が起きてきます👍     なので、大臀筋そのものを鍛えながら、     深部腹筋群のトレーニングも並行してやったほうがいいでしょう💪     腹筋のトレーニングなんてオシリとは関係ないんじゃ❓     と思うかもしれませんが、     実はそんなことはありません💁‍♀️     大腰筋という深部腹筋を鍛えることによって     骨盤の向きが変わり、     ヒップアップしたという実感が得られるはずです✌️✨     大臀筋だけでなく、大腰筋も同時に鍛えていけば     キュッと締まったステキなオシリをつくることもできるでしょう😆✨❗️     大阪パーソナルジムAidでは、     シェイプアップの為のトレーニングや     ヒップアップなどのボディメイク、     機能改善のトレーニングなど     様々なお客様のニーズにお応えさせていただいております😊     どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください🙇‍♂️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

こんにちは😃   大阪パーソナルジムAidです❗️     今日も暖かく、日中は半袖で充分過ごせるようないいお天気ですね☀️😄     明日は、天気が一気に下り坂で1日雨が降るみたいです😅☂️     本日は、     トレーニングによるメンタル面での効果     のお話です💁‍♀️✨     トレーニングのメンタル面での効果は     いくつか検証されているようですが、     実際、集中してトレーニングをしているときは     日中のわずらわしい出来事などから     解放された感覚になりませんか❓     それは、脳内のさまざまな物質が活性化され、     気持ちがリフレッシュしたり、     リラックスできたりします😊     長期間トレーニングを続けている人は     おそらくトレーニングによるこの爽快感を知っているのではないでしょうか😄     トレーニングとは、実は、     小さな成功体験の積み重ねではないでしょうか❓     例えば、自分で決めた重さを     自分で決めた回数を持ち上げる。     こういった自分で設定した課題をクリアするという意味で     小さな達成感を味わうことができます😆     この小さな成功体験の積み重ねの先には     やがて今まで挙がらなかった重さが挙げられるようになるという、     もう少し大きな成功体験へと発展していきます👍     これがダイエットであれば、     1ヶ月で体脂肪を1kg落とすなどの目標を決めて     その目標をクリアして達成感を味わいます✌️     そして、その積み重ねによって     お腹のシェイプアップや、ヒップアップといった     理想のボディへと変わっていく成功体験にも発展していきます✨✨     こういった効果が、メンタル面にも     いい影響を及ぼしているのではないでしょうか💁‍♀️     その小さな成功体験を味わった後の最大のご褒美とは、     自らの肉体が進化していくということに他なりません👏✨     成功体験は自分自身への自信にも繋がります😁     大人になると、そう毎日成功体験などできるものではありません。。、     その一方で日々のトレーニングは、自らの限界も示してくれます💪     ここからは、謙虚さを学ばざるを得ません😃     小さな成功体験の積み重ねと、     自信と謙虚な気持ち     こういったものが     トレーニングにおけるメンタル面に及ぼす大きな効果といえるのではないでしょうか😆     大阪パーソナルジムAidで     共にトレーニングを頑張り、     共に小さな成功体験を分かち合い、     自信の持てる体づくりを目指してみませんか❓     運動が初めての方でもしっかりとサポートさせていただきますので、     安心して継続することができますよ😊✨     どんなカラダのお悩みでも、     是非一度ご相談、お問い合わせください💁‍♀️✨     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分    

新入社員の小杉と申します！！😜 本日は新町本店のフロアのワックスがけを実施しました！！👍 日々多数のお客様がご来店される新町本店ですが、早くも施設のメンテナンスが 必要になってきており、皆様に清潔で快適な施設をご提供できるよう床材の クリーニングを行いました！！！✨ 大阪パーソナルジムAidではお客様がトレーニングに集中して取り組んでいただけるよう、 全店舗共通で世界一清潔な施設を目指し、皆様のご来店をお待ちしております！！ [last-teikei]

[top-teikei] 弊社福島店が明日の10時にオープンいたします！！㊗️ スタッフ一同、開店準備にバタバタしましたが何とか無事にオープンでき そうです！！☀️😊 すでに付近の住民の皆様より多くのお問い合わせと ご入会をいただいております！！☎️💡 ちらっとですが、館内の様子をお載せいたします！！🎥 福島店、白井チーフトレーナーがマシンの試運転中です！！🚴 明日より皆様のご来店お待ち申し上げております！！！！🙇 [last-teikei]

[top-teikei] 福島店のオープンを目前に毎日バタバタしている日々ですが、 1月度は新規ご入会されるお客様が増えております！！😝👏 福島店オープンより少し遅れますが、弊社HPが刷新され、ウェブ予約システムの導入・ トレーニング動画と中身の濃いHPに仕上がりそうです！！👍 新町本店ですが、ただいまの所ご予約の枠に制限が出ております！！🙇‍♀️ 今春には同じ施設内の上層階にて、完全個室の女性専用トレーニングジムを オープンさせていただきます！！👩🌹 より多くのお客様に運動を通して、笑顔になっていただけるサポート造りを させていただくのが私たちの使命です！！✨ 今後とも全社員一同、精進してまいりますので宜しくお願い申し上げます！！😊 [last-shinmachi]    

[top-teikei] 新人スタッフの水家康介です！！🙇 昨日から座学、実技研修を受けております！！✏️ 本日は実技の中でもストレッチ研修でした！！😜 皆様はセルフケアとして、ストレッチを毎日実施されてますか？？💡 ストレッチ効果としては、筋肉の柔軟性向上、血流改善（冷え、肩こり等）、 姿勢改善、疲労回復効果があります！！👍 トレーニング、ストレッチを重ね合わせて健康的な身体を目指しましょう！！🎵 [last-yodoyabashi]  

[top-teikei] 本日もたくさんのご来店誠にありがとうございます！！🙇 弊社、福島店の進捗状況です！！㊗️ 現在のところ、順調に工事が進んでおります！！😝 １月３０日（火）オープンに向けスタッフ一同皆様のご来店を お待ち申し上げております！！✨ 新入社員も２名増え、新しいデザインのHPも間も無く完成してきます！🖥 より多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただけるように、今後も エリアを拡充してまいります！！💨⛳️ [last-teikei]

[top-teikei] 久しぶりの投稿となりました！🙇福島店オープンに向けてバタバタしております！💨 師走の12月に入りましたが、寒さにも負けず毎日たくさんのご来店、誠に ありがとうございます！！☺️ 1月下旬オープン予定の福島店ですが、内装工事の打ち合わせもほぼ完了し、 来年1月からパーソナルジムAid福島店として新しく生まれ変わります！！！！㊗️ 先行入会ご予約も受け付けておりますので、お問い合わせお待ちしております☎️ [last-teikei]

[top-teikei] 本日もたくさんのご来店誠にありがとうございます！！🙇‍♀️ ボディメイクを目的で最近ご入会されたお客様ですが、来年の夏を目指して 計画的にトレーニングされています⤴️⤴️☺️ トレーニング後は血流が改善されるので、カラダの浮腫みがとれた！！と早くも効果を 実感していただきました！！💡👍 [top-teikei]  

[top-teikei] 昨日は営業終了後、京都伏見稲荷大社までお礼参りに行ってきました！！🚙 昨年度の厳しい時期を耐え、創業より１年２ヶ月で２店舗を出店できました！！🙇 ３号店も来年1月にオープン予定です！！✨ これも皆様のご愛顧、ご支援の賜物でございます！！😭 ありがとうございます！！🙇 これからも皆様が笑顔になれるよう、運動を通してスタッフ一同サポートさせて いただきます！！👍 1月オープン予定の福島店も順調に進んでおりますので、今しばらくお待ちください ませ！！㊗️🎊 [last-teikei]