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こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです😃       今日の朝方から雨が降り始め、 もう寒くなることなんてないと思っていたのに、     今日は昨日とは打って変わって なんとも肌寒い日になってしまいましたね😅     しかし、お天気はよくないですが 昼から雨が上がってまだ少し寒さが和らいだような気がします☀️       こんな日こそ、身体を温めるためにも トレーニングあるのみですね❗️       少し、無理やりでしたが、、     今回は、 週一回で運動不足解消の為に 全身トレーニングに励むお客様の 取り組んでいるトレーニングをご紹介しましょう✨     写真を見たら、なんとなく見たことある方もいらっしゃるかもしれません❗️     数ある筋力トレーニングの中でも 人気のあるトレーニングメニューのひとつです✨       “ベンチプレス”         ベンチプレスで鍛えられる筋肉は主に３つあります。       メインターゲット筋肉は大胸筋です。   次に上腕三頭筋や三角筋です。     胸板の部分から肩まわり腕などをまとめて鍛えられるので、     男性は厚くたくましい胸板が手に入ります💪     女性は、バストアップ効果に加えて姿勢が綺麗になり、鎖骨の辺りもすっきりします🙆‍♀️       大胸筋の筋トレの中でも、 運動強度の高いメニューなので少々キツイですが、     その分高い効果が期待出来るのがベンチプレスの魅力です。     大胸筋の筋トレを行う上では     絶対に押さえておくべきナンバー１のトレーニング方法なので、     しっかりとやり方をおさえておきましょう👍     ベンチプレスさえ出来るようになれば、大胸筋の筋トレはほぼできたも同然です👏       ではやり方です❗️💁‍♀️       バーベルをラックにセットしたら、 ベンチの上に仰向けになりましょう     両足は床、腰と両肩、頭はベンチに付けて安定させます     この時に、肩がすくまないように 肩甲骨をぎゅっと内側に寄せて胸を張ります     その姿勢のままバーベルをラックから外し、 大胸筋を意識しながらやや胸を張った状態で息を吸いながら下ろします   バーベルを降ろす位置は、   胸の筋肉のやや下くらいのところまで下げるのがポイントです💁‍♀️     大胸筋を意識して行うトレーニングのベンチプレスですが、     気を抜くと肩や腕の筋肉を使ってしまうので、     「胸でバーベルを押す」ということを、 常に意識して行いましょう💁‍♀️       ゆっくりと、フォームを崩さないように息を吐きながら丁寧にバーベルを上げます。       バーベルを上げる際ですが、 踏ん張って肘を伸ばしきると骨や関節への負担が大きくなります。     伸ばしきる手前のところを最大としてください。     ベンチプレスは、大胸筋のトレーニングの中でも特に正しいフォームが最優先されるものです✨     まずは、10回でしっかりフォームが乱れずに行える回数から始めてみましょう😃       男性の方ならまずは40kgを10回、   女性の方なら、平均の20kgを10回あげられるような目標をたてて行なうのもいいですよ💁‍♀️       大阪パーソナルジムAidでは、お客様一人一人に合わせた       あなただけのトレーニングをご提案させていただき、共に目標を達成するお手伝いを全力で致します😊✨     どんなトレーニングをしていくのか気になる方は、     無料パーソナルトレーニング体験(ウェア、タオル、シューズレンタル付)   も大好評実施中ですので     まずは、どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください❗️

♥大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、あいにくの天気ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか✨   今日はこちらの写真をご紹介します❗️     この写真には3人の女性が写っていますが、 この中で一番スタイルがいいな と、思うのはどちらの女性でしょうか❓   みなさんきっと一番右の女性が理想的なスタイルの女性だな、と感じると思います❗️   筋肉も程よくしっかりついていて、 体脂肪も少なく、体重も軽いんだろうな〜   まさにこんな身体を目指してみたい❗️ と思う方も多いでしょう✨   ですが、3人の女性の上にある数字が書いてあることにお気づきでしょうか？   左の女性から順番に   145lbs              122lbs             140lbs   という風に記載されています   ずばり体重の数値なのですが、 これをkgに換算すると、、   約63.5kg        約55.3kg        約65.7kg   となります💡   なんと、一番左の女性と一番右の体重差は 約2.2kgしかないのです❗️   逆に普通の体型に見える中央の女性と 両サイドの女性では 約10kg程度の体重差があります❗️   これは、一体どういうことなのでしょう❓ 何故、一番右のスタイルがいい女性の方が 他の2人よりも体重が重いのか❓       それは、筋肉と脂肪の重さの違いによって差が出ているのです💡   脂肪は体積が大きくて、軽い   筋肉は体積が小さくて、重い   右の女性は筋肉をしっかりつけてシャープな印象ですね❗️   筋肉は関節と繋がって 脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、 筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、 全体にシャープな引き締まった体型になりますし、 脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。 「大きさ」だけでなく 「体のかたち」も違ってくるので、 体積、体重の数値以上に「見た目の差」が出てくることと思います✨   筋肉を増やすと、一時的に体重が増えてしまったり、体重が変わらなかったりするので   効果が出ていないんじゃないかな？ と感じることもあるかもしれません。。   ですがそんなことはありません❗️   むしろ筋肉をしっかりつけて 身体の基礎代謝量を上げることにより   脂肪の燃えやすい身体   つまり、痩せやすい身体に変わることができます⭐️   体重の変化だけに惑わされずに、 しっかりと筋力もつけて 美しいボディラインを目指していきましょう✨   大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングが初めての方でも 目的に合わせた最適なトレーニングを 提案し、 楽しく運動できる環境づくりを心がけております✨   どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまでお問い合わせください❗️

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大阪パーソナルジムAidです❗️   春の嵐も過ぎ去り、 今日は雲ひとつ見当たらないくらいの とてもいいお天気になりましたね☀️     福島店もオープンして約1ヶ月が過ぎましたが、 すでにたくさんのお客様にご来店いただいております✨   施設1日無料体験(ウェア、シューズ、タオルレンタル付)もたくさんこご予約をいただいております❗️ まだあと少し枠がございますので、お早めにお問い合わせくださいませ＾＾     そんな福島店ですが、     ついに！！   NEWロゴデザインの看板が完成致しました❗️   以前の外観は少し質素だったのですが、、   これで存在感もあり、 インパクトもありの お洒落な雰囲気のお店になりました^ ^   もちろん中もピカピカで いつも清潔な空間づくりを心がけています✨   これから運動を始めようと考えてる方、 トレーニングをしたいけど、何をしたらいいかわからない方、 ダイエット、ボディメイクを目指している方、 産後ケア、産後ダイエットをしたい方、等   どんな方でも 是非一度 大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️   皆さまのご来店をお待ちしております☀️

大阪パーソナルジムAidです❗️   ついに今日から3月ですね❗️ 気温も暖かくなってきて、 ようやく長い冬が終わって 春が近づいてきていることを実感しますね✨   外へ出かけることも多くなるこの季節☀️   何か新しいことを始めるには 暖かくなってきたこの季節が ぴったりなのではないでしょうか（＾ω＾）   今回は、福島店にて ご夫婦でトレーニングをされているお客様です❗️   なんと、前回紹介させていただいた HIITトレーニングを早速受けてみたい⭐️   というご要望をいただいて ご夫婦でチャレンジしました❗️   キッズスペースの中には パパとママを笑顔で応援する 息子くんの姿が、、❤️   なんともかわいらしいことでしょう❤️   愛しの息子くんの応援に、 パパとママもすごく頑張って HIITトレーニングに打ち込むことができました^ ^   トレーニング終了後はくたくたになりましたが、 夫婦で共に頑張り、 息子くんの応援もあり、 まさに家族一致団結して 笑顔で乗り切ることができました^ ^     大阪パーソナルジムAidでは、 全国でも数少ないキッズスペースを設けておりますので、 お子様連れのお客様でも お子様のすぐ目の届くところで 安心してトレーニングに打ち込むことができますよ✨   産後ダイエット、トレーニングも 実施しておりますので どんなカラダのお悩みも是非一度 ご相談ください❗️   これからもパーソナルジムAidをよろしくお願い致します✨

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです⭐️   本日は、ご夫婦で一緒にトレーニングに励むお客様です✨   まずは、運動前にストレッチポールを使用して、 しっかりと身体のコンディションを整えてから仲良くトレーニングをします😄   トレーニングも2人なら 楽しさも倍増❗️   さらに❗️ しんどさを分かち合うことができるので、 達成感も倍増❗️   1人では頑張る自信がない、、 という方にもオススメですよ✨✨   共に、楽しく汗を流し、 美味しくプロテインを飲む😄 2人ならプロテインの味も 別々の味を選んで分け合うことも👍   良い事尽くしです💕   ペアトレーニングも実施していますので ご興味のある方はどんなことでも   是非一度 お問い合わせください❗️        

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidの水家です😊   相変わらずの寒さで最近は毎日のように雪がチラついていますね❄️ 皆様いかがお過ごしでしょうか？   福島店がオープンして約半月、   既に、たくさんのお客様にお問い合わせ、   ご来店いただいております😊✨   ご見学や、フルレンタル付きでの体験も   受け付けておりますので   是非、ご来店ください❗️     そして❗️ たくさんのお客様にお問い合わせいただいているおかげで、   福島店、直通の電話番号ができました😍   TEL:06-7710-2229   ⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎ 福島店のことや、その他お問い合わせは こちらの電話番号を是非、 ご利用ください❗️   どんな些細なことでも、お問い合わせください👍   これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願いします✨✨

[top-teikei] 弊社福島店が明日の10時にオープンいたします！！㊗️ スタッフ一同、開店準備にバタバタしましたが何とか無事にオープンでき そうです！！☀️😊 すでに付近の住民の皆様より多くのお問い合わせと ご入会をいただいております！！☎️💡 ちらっとですが、館内の様子をお載せいたします！！🎥 福島店、白井チーフトレーナーがマシンの試運転中です！！🚴 明日より皆様のご来店お待ち申し上げております！！！！🙇 [last-teikei]

[top-teikei] 福島店のオープンを目前に毎日バタバタしている日々ですが、 1月度は新規ご入会されるお客様が増えております！！😝👏 福島店オープンより少し遅れますが、弊社HPが刷新され、ウェブ予約システムの導入・ トレーニング動画と中身の濃いHPに仕上がりそうです！！👍 新町本店ですが、ただいまの所ご予約の枠に制限が出ております！！🙇‍♀️ 今春には同じ施設内の上層階にて、完全個室の女性専用トレーニングジムを オープンさせていただきます！！👩🌹 より多くのお客様に運動を通して、笑顔になっていただけるサポート造りを させていただくのが私たちの使命です！！✨ 今後とも全社員一同、精進してまいりますので宜しくお願い申し上げます！！😊 [last-shinmachi]    

[top-teikei] 本日もたくさんのご来店誠にありがとうございます！！🙇 弊社、福島店の進捗状況です！！㊗️ 現在のところ、順調に工事が進んでおります！！😝 １月３０日（火）オープンに向けスタッフ一同皆様のご来店を お待ち申し上げております！！✨ 新入社員も２名増え、新しいデザインのHPも間も無く完成してきます！🖥 より多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただけるように、今後も エリアを拡充してまいります！！💨⛳️ [last-teikei]

[top-teikei] 久しぶりの投稿となりました！🙇福島店オープンに向けてバタバタしております！💨 師走の12月に入りましたが、寒さにも負けず毎日たくさんのご来店、誠に ありがとうございます！！☺️ 1月下旬オープン予定の福島店ですが、内装工事の打ち合わせもほぼ完了し、 来年1月からパーソナルジムAid福島店として新しく生まれ変わります！！！！㊗️ 先行入会ご予約も受け付けておりますので、お問い合わせお待ちしております☎️ [last-teikei]