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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️   本日はまたお天気が悪くなってしまい、また少し冷え込んでしまいましたね💦   もうすぐ暖かい春がやってきますので 体調管理にはしっかり気をつけてくださいね❗️   さて本日は お子様連れで体幹トレーニングを頑張っているお客様です✨   お子様はがっつりカメラ目線ですが しっかりママを応援している姿が とても愛くるしかったです❤️   こちらはTRXという器具を使って行う体幹トレーニングです❗️   ジムやスポーツセンターへ通っている一部の人は、 黒と黄色のベルトのようなものがぶら下がっているのを見たことないでしょうか❓💡 あれが自分の体重を利用した、全身の筋トレが可能なTRXです。   TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。   TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングの一種であり、 力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、 そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としています。   さてそんな高い効果を持つTRXトレーニングのひとつをご紹介します⭐️   “TRXプランク”   まず、フットクレイドル(足を引っ掛けられるところ)につま先をいれ、うつぶせになります。 両手を床につけ、体を持ち上げ、耳、肩、腰、足首が一直線になるようにします。 前腕をついて行うこともできます。   お腹の力を緩めないように また、腰を反ったりお尻が上がらないように 気をつけて、身体まっすぐのまま まずは30秒を目標に態勢をキープできるように頑張りましょう❗️   ちなみに、今回は45秒を3セット頑張りました✨✨   大阪パーソナルジムAidでは このTRXトレーニングは新町店、淀屋橋店、福島店 全店舗で体験することができます❗️   また、キッズスペースも全店完備しておりますのでお子様連れのお客様も安心して継続することができます⭐️ 同じスペースでお子様のすぐ近くでトレーニングできますのでトレーニングにも集中できます✨   施設の見学や、フルレンタル付きの無料体験も行なっておりますので どんなことでも是非一度お問い合わせください❗️

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨   先週は暖かったのですが、 昨日くらいからまた寒さがぶり返してきましたね💦 そして来週からまた暖かくなるそうです☀️   季節の変わり目で不安定な気温ですが、 体調管理にはしっかり気をつけて春を迎えたいですね🌸   本日はバランスボールを使った 簡単なエクササイズをご紹介します❗️   バランスボールのコツは、基本の座っている姿勢の維持を大切にすることです^ ^   ポイントは以下2点です。   １．太ももが床に対して平行になるように座る。 この時、腰が反ったり猫背になったりしないように少しお腹に力を入れて逆に肩の力を抜いて下さい。   ２．左右のお尻に均等に体重が乗るように姿勢を安定させながら、おへその下あたりに力を入れて、お腹を軽くへこますように姿勢を維持する。   正しい姿勢を保とうとすることで、普段使われにくい筋肉が使われるようになり、身体の筋肉の活動量が上がります。   この基本姿勢が身についたら、次はエクササイズに入っていきましょう。   “バランスボールペルビックチルト”   まずは、上記のバランスボールの基本姿勢をとりましょう。 このとき足幅は肩幅よりやや広めに開き、 両手は胸の前で組んでみましょう ボールの転がりを利用し、尾骨、仙骨、腰椎の順で骨盤を前方に滑らすように骨盤を後ろへ傾けていきます。   このとき上半身の位置は変わらないようにして、(傾いたりしないように   目線をおへそに向けることにより骨盤の後傾が作り出しやすくなります。 ２～３秒間、腹部を緊張させたら、ボールの転がりを利用してゆっくり開始姿勢に戻ります。 次は、ボールの転がりを利用して骨盤を後方に滑らすように前へ傾けていきます。   しっかりと胸を張って、首を長く天井に引き上げるイメージでおこなっていきましょう✨   呼吸は骨盤を後ろに傾ける時に息を吐いて   前に傾けてる時は胸を張って息を吸いましょう この動作を必要回数繰り返していきましょう❗️   バランスボールは座っているだけで腹筋や背筋を中心とした体幹と言われる身体の中心部のエクササイズとなります。   このペルビックチルトで 骨盤の動きをしっかりと出してあげて、 骨盤位置の調整をすることによって 猫背や反り腰の改善、腰痛の予防などの効果が期待できます❗️   また、バランスボールの上で腹筋エクササイズを行ったり、片足を上げたりすることで不安定な中での運動になり、筋肉の活動量は増大します。   大阪パーソナルジムAidでは、 こういったバランスボールなどを使った初心者の方でも安心して続けやすいエクササイズから始める方もたくさんいらっしゃいます✨   筋力トレーニングをほとんどしたことがなくて、不安がある方もしっかりサポート致しますので安心して運動を継続することができますよ⭐️   トレーニング無料体験(ウェア、シューズ、タオル、レンタル付) も大好評実施中ですので   どんな些細なお悩みでも私たちパーソナルトレーナーAidにお任せください❗️

♥大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、あいにくの天気ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか✨   今日はこちらの写真をご紹介します❗️     この写真には3人の女性が写っていますが、 この中で一番スタイルがいいな と、思うのはどちらの女性でしょうか❓   みなさんきっと一番右の女性が理想的なスタイルの女性だな、と感じると思います❗️   筋肉も程よくしっかりついていて、 体脂肪も少なく、体重も軽いんだろうな〜   まさにこんな身体を目指してみたい❗️ と思う方も多いでしょう✨   ですが、3人の女性の上にある数字が書いてあることにお気づきでしょうか？   左の女性から順番に   145lbs              122lbs             140lbs   という風に記載されています   ずばり体重の数値なのですが、 これをkgに換算すると、、   約63.5kg        約55.3kg        約65.7kg   となります💡   なんと、一番左の女性と一番右の体重差は 約2.2kgしかないのです❗️   逆に普通の体型に見える中央の女性と 両サイドの女性では 約10kg程度の体重差があります❗️   これは、一体どういうことなのでしょう❓ 何故、一番右のスタイルがいい女性の方が 他の2人よりも体重が重いのか❓       それは、筋肉と脂肪の重さの違いによって差が出ているのです💡   脂肪は体積が大きくて、軽い   筋肉は体積が小さくて、重い   右の女性は筋肉をしっかりつけてシャープな印象ですね❗️   筋肉は関節と繋がって 脂肪を引っ張り上げ姿勢を維持していますから、 筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、 全体にシャープな引き締まった体型になりますし、 脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。 「大きさ」だけでなく 「体のかたち」も違ってくるので、 体積、体重の数値以上に「見た目の差」が出てくることと思います✨   筋肉を増やすと、一時的に体重が増えてしまったり、体重が変わらなかったりするので   効果が出ていないんじゃないかな？ と感じることもあるかもしれません。。   ですがそんなことはありません❗️   むしろ筋肉をしっかりつけて 身体の基礎代謝量を上げることにより   脂肪の燃えやすい身体   つまり、痩せやすい身体に変わることができます⭐️   体重の変化だけに惑わされずに、 しっかりと筋力もつけて 美しいボディラインを目指していきましょう✨   大阪パーソナルジムAidでは 筋力トレーニングが初めての方でも 目的に合わせた最適なトレーニングを 提案し、 楽しく運動できる環境づくりを心がけております✨   どんな些細なことでも、 是非一度パーソナルジムAidまでお問い合わせください❗️

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大阪パーソナルジムAidです❗️   春の嵐も過ぎ去り、 今日は雲ひとつ見当たらないくらいの とてもいいお天気になりましたね☀️     福島店もオープンして約1ヶ月が過ぎましたが、 すでにたくさんのお客様にご来店いただいております✨   施設1日無料体験(ウェア、シューズ、タオルレンタル付)もたくさんこご予約をいただいております❗️ まだあと少し枠がございますので、お早めにお問い合わせくださいませ＾＾     そんな福島店ですが、     ついに！！   NEWロゴデザインの看板が完成致しました❗️   以前の外観は少し質素だったのですが、、   これで存在感もあり、 インパクトもありの お洒落な雰囲気のお店になりました^ ^   もちろん中もピカピカで いつも清潔な空間づくりを心がけています✨   これから運動を始めようと考えてる方、 トレーニングをしたいけど、何をしたらいいかわからない方、 ダイエット、ボディメイクを目指している方、 産後ケア、産後ダイエットをしたい方、等   どんな方でも 是非一度 大阪パーソナルジムAidまで お問い合わせください❗️   皆さまのご来店をお待ちしております☀️

大阪パーソナルジムAidです❗️   ついに今日から3月ですね❗️ 気温も暖かくなってきて、 ようやく長い冬が終わって 春が近づいてきていることを実感しますね✨   外へ出かけることも多くなるこの季節☀️   何か新しいことを始めるには 暖かくなってきたこの季節が ぴったりなのではないでしょうか（＾ω＾）   今回は、福島店にて ご夫婦でトレーニングをされているお客様です❗️   なんと、前回紹介させていただいた HIITトレーニングを早速受けてみたい⭐️   というご要望をいただいて ご夫婦でチャレンジしました❗️   キッズスペースの中には パパとママを笑顔で応援する 息子くんの姿が、、❤️   なんともかわいらしいことでしょう❤️   愛しの息子くんの応援に、 パパとママもすごく頑張って HIITトレーニングに打ち込むことができました^ ^   トレーニング終了後はくたくたになりましたが、 夫婦で共に頑張り、 息子くんの応援もあり、 まさに家族一致団結して 笑顔で乗り切ることができました^ ^     大阪パーソナルジムAidでは、 全国でも数少ないキッズスペースを設けておりますので、 お子様連れのお客様でも お子様のすぐ目の届くところで 安心してトレーニングに打ち込むことができますよ✨   産後ダイエット、トレーニングも 実施しておりますので どんなカラダのお悩みも是非一度 ご相談ください❗️   これからもパーソナルジムAidをよろしくお願い致します✨

こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです⭐️   本日は、ご夫婦で一緒にトレーニングに励むお客様です✨   まずは、運動前にストレッチポールを使用して、 しっかりと身体のコンディションを整えてから仲良くトレーニングをします😄   トレーニングも2人なら 楽しさも倍増❗️   さらに❗️ しんどさを分かち合うことができるので、 達成感も倍増❗️   1人では頑張る自信がない、、 という方にもオススメですよ✨✨   共に、楽しく汗を流し、 美味しくプロテインを飲む😄 2人ならプロテインの味も 別々の味を選んで分け合うことも👍   良い事尽くしです💕   ペアトレーニングも実施していますので ご興味のある方はどんなことでも   是非一度 お問い合わせください❗️        

こんにちは^ – ^ 大阪パーソナルジムAidです❗️   空いた時間でトレーナー同士の合同トレーニング勉強会を開催いたしました(^o^)   運動が初めての方でも、安心して運動を継続していただくために、   いかにわかりやすく、簡潔に、 そして、トレーニングが楽しい！ と、思っていただけるように 伝えるには。。。   そういったことを、再度確認しながら お互いの技を磨きあいました❗️   トレーニングは本当に奥が深いです だから、難しくもあり、楽しい💕   これから、運動を始める方も もしかしたら、トレーニングの魅力に 取り憑かれてやめられなくなるかもしれませんよ❗️（笑）   パーソナルジムAidのお客様も 既にトレーニングの魅力に すっかり、ハマってしまってるかもしれませんね✨   これから春が近づいて どんどんと暖かくなってきますと 身体を動かすにはぴったりの季節となります✨   今からでもまだ遅くありません 私たちと一緒に楽しく トレーニングを始めて ステキな身体を目指してみませんか❓   各店舗、毎日たくさんのお問い合わせを頂いております❗️   60分無料体験(ウェア、シューズ、タオル)も実施しております✨ 体験枠も徐々に埋まりつつあります。。。   なので、この機会にどんな内容でも 是非一度、お問い合わせくださいませ❗️  

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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️   今日は、少し前まで雨予報でしたが とてもいい天気になりましたね☀️   店舗まで自転車に乗って来たら、寒さも感じず、身体がポカポカ温まりました☺️ 春はもうすぐそこまで来てますね🍀     そろそろ暖かい季節に備えて、身体を動かしてみよう❗️ と、考えている方も多いはず。。。     パーソナルジムAidでは、 充実のマシン設備で お客様の運動をサポートさせていただきますよ😆 わかりやすく説明も致しますので 筋力トレーニングが初めての方でもご安心ください👍     キッズスペースもございますので、お子様連れの方でも安心して運動に専念できます💁‍♂️   どんな些細なことでも、是非一度、 パーソナルジムAidへ お問い合わせください😊

こんにちは❗️   大阪パーソナルジムAidの水家です😊   相変わらずの寒さで最近は毎日のように雪がチラついていますね❄️ 皆様いかがお過ごしでしょうか？   福島店がオープンして約半月、   既に、たくさんのお客様にお問い合わせ、   ご来店いただいております😊✨   ご見学や、フルレンタル付きでの体験も   受け付けておりますので   是非、ご来店ください❗️     そして❗️ たくさんのお客様にお問い合わせいただいているおかげで、   福島店、直通の電話番号ができました😍   TEL:06-7710-2229   ⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎ 福島店のことや、その他お問い合わせは こちらの電話番号を是非、 ご利用ください❗️   どんな些細なことでも、お問い合わせください👍   これからも大阪パーソナルジムAidを   よろしくお願いします✨✨