- こんにちは😃
「タグ: 産後ケア大阪」のアーカイブ
ダブル台風接近中。。
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです✨
本日、四国・中国・近畿地方に台風20号が接近しています💦
台風19号とのダブル台風で雨風が非常に強く警戒しなければいけません❗️
西・東日本では、あす24日にかけて暴風や高波、大雨、高潮に厳重に警戒してください⚠️
また太平洋側を中心に土砂災害や低い土地への浸水、河川の増水や氾濫にも厳重な警戒が必要です。。。
また、各列車も台風20号の影響で運転が取りやめになったりしています。
JRや大阪環状線も夕方16:00頃から一部列車が運休になるとの情報もありますので、
早く帰れる方はなるべく早く帰宅して安全管理に努めてまいりましょう😅
大阪パーソナルジムAidは、本日も通常通り営業しておりますが、
台風のこともありますので、予約のキャンセル、変更などは遠慮なくお申し付けください🙋🏼♀️
本日の予約で、やむを得ずキャンセルとなってしまっても
本日は当日キャンセル扱いとは致しませんのでご安心ください😃
安全を最優先に行動していきましょう😄
明日も通常通り営業致します❗️
皆さまが本日も安全にお過ごしになれるようにお祈りさせていただきます✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
大阪市中央区高麗橋4-2-7 ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
LINE公式アカウント開設!
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです😊
昨日から本格的にお盆明けという方も多いのではないでしょうか?
長かった連休も終わり、気候も涼しく穏やかになってきましたね😄
大阪パーソナルジムAidは17日から営業してますが、
本格的にお盆が明け、、、
新たな機能を追加してみました👍
それは、、、
LINEの公式アカウントです😍
この公式アカウントの追加により、今までセッション中で電話に出れなかったりなどで
やりにくかった予約の確認や変更がLINEでのメッセージでやりとりできるようになりました😄👍
電話なしで新規予約、予約の確認や変更、キャンセルなどできます😊
とても便利ですね❗️
メッセージは、公式アカウントをタップしていただいてトークボタンを押して
いつものようにメッセージを打つだけです😁
私たちパーソナルジムAidのスタッフがメッセージを確認した後、返信させていただきます😄
キャンセルについては、
今まで通りご予約日の前日までにメッセージをお願い致します🙇🏾♂️
今後、その他イベントや休館日のご案内などコンテンツを増やしていきながら
LINEの公式アカウントも盛り上げていきたいと思います😁
予約の件や
トレーニングについて気になる点、
食事のこと、
カラダの悩みなど
どんなことでもお気軽にメッセージをお送りください😊
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤝✨❗️🙇🏾♂️
https://line.me/R/ti/p/%40uwi9496w
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
お盆が明け…☀️
こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😄
久々のブログ更新となりました😅
パーソナルジムAidは
お盆が明けて本日より営業を再開しています✨
みなさま、お盆休みは楽しく過ごされましたか?
台風が異常なくらいたくさん発生し、天気が崩れたりすることもありましたね💦
私も旅行の行き先を急きょ変更したりと、バタバタしましたが、なんとか楽しむことができました😅
そして、やはり旅行となると食べ過ぎてしまいますよね😄💦
旅行先での美味しいもの、夜は家族や仲間たちと楽しくお酒を飲んだり、、🍻
旅行の醍醐味ですよね😍
お盆のお休みを終えてリフレッシュした後は、また仕事や日常生活を頑張らないといけませんね💪
そして、例によってたくさん食べ過ぎた分もトレーニングを再開して取り戻していきましょう❗️😊
私もお盆で食べ過ぎた分、しっかり運動して消費したいと思います😅💪
一緒にトレーニング頑張っていきましょう🤝✨❗️
お盆が明けてもまだまだ暑い日が続きますが、
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い申し上げます🙇🏾♂️✨👏
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
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大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
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大阪環状線「福島駅」徒歩5分
筋トレ初心者こそ✨
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです☀️
いよいよ明日から世間ではお盆休みに突入ですね😊
早く今日の仕事を終わらせたい気持ちでいっぱいになっている方もたくさんいらっしゃるかと思います😆
天気は良さそうですが、台風も近づいているので強風や急な天候の変化にはお気をつけください😄🌀
大阪パーソナルジムAidでは、主にフリーウェイトといって
ダンベルやバーベルを使って行うトレーニングをメインで実施することが多いです😃
大きなジムなどでは、こういったフリーウェイトエリアには、筋トレ好きの主に男性がたくさんいて、
初心者の方や女性の方には近寄りがたい雰囲気がありますね😅
近寄りがたいのでほとんど触れることもない。。。
つまり、どんなトレーニングをしたら良いのかわからない訳ですね❗️
フリーウェイトトレーニングは
- 筋肉をバランスよく鍛えられる
- 可動域を広くとれる
- 微調整が効く
- 運動パフォーマンスが向上する
産後の腰痛予防に
こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです✨
昨日の夜は、風が少し強めに吹いていてあまり蒸し暑くなく涼しい夜になりましたね✨
今日は少し暑さもマシになるかな〜と思いきや、やはり相変わらず暑い。。。☀️☀️☀️
台風がまた日本に近づいていますので、気をつけていきましょうね🤝
本日は、産後の腰痛についてお話し致します💁♀️
出産で開いた骨盤は、自然に元の位置に戻るとは限りません。
ずれてくっついてしまうと、それが腰痛の原因になることがあります😅
骨盤が歪んでしまうと様々な不調の原因になり、
骨盤がずれたままにしておくと産後ダイエットもうまくいかないですし、
そのまま脂肪がたっぷりついた体型になってしまう可能性もあるので気をつけないといけません😂
産後の腰痛の大きな原因となるのが、骨盤のゆがみです
産後は骨盤がゆがみやすく、そのせいで腰に負担がかかり腰痛になります!
育児や家事は同じ姿勢でいることも多く、運動をする時間も少なくなるので
腰回りの筋肉をはじめ、体中の筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉がかたまっていると腰に負担がかかります。ストレッチで筋肉の柔軟性を取り戻すのもオススメです😃
大阪パーソナルジムAidでは、産後すぐからお子様を連れてトレーニングをすることができます😄
産後で緩んでしまった骨盤や、腰痛など、様々な悩みをお持ちの方もたくさんいらっしゃると思います😅
どんな悩みでも是非一度ご相談ください😊
私たち大阪パーソナルジムAidのスタッフ一同親身になってストレッチやトレーニングのアドバイス、機能改善などしっかりとさせていただきます😊
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
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スクワットの効果
こんにちは❗️
大阪パーソナルトレーナーAidです😄
週末は大阪や神戸では、花火大会で盛り上がっていましたね🎆
皆さまも観に行かれましたか❓
そして、あと1週間、今週頑張って働けばお盆休みに突入ですね❗️
あともう少し、仕事にトレーニングに頑張っていきましょう✨
熱中症などにはくれぐれも気を付けましょう❗️
本日はスクワットで得られる効果についてお話します👏
なかでもバーベルを使って行うバーベルスクワットは腹筋やダイエットにもとても効果的です❗️
⭐️下半身全体の強化
⭐️ホルモン分泌を高める
⭐️体幹の強化
⭐️柔軟性の向上
⭐️ケガの予防
⭐️脂肪燃焼効果
⭐️ヒップアップ
⭐️デトックス作用を高める
この中でもダイエットに励む方にとって嬉しいのはやはり、
脂肪燃焼効果やヒップアップ、デトックス作用を高める、といった効果ではないでしょうか💁♀️
脂肪を減らして綺麗な体を手に入れたい方に特におすすめしたいのが、バーベルスクワットの持つ脂肪燃焼効果🏋️♀️
バーベルスクワットは多くの筋肉を使い、さらに成長ホルモンの分泌を高めていきます^_^👏
その結果、運動中のカロリー消費が高いのはもちろんのこと、成長ホルモンが持つ脂肪燃焼効果によって、
より高いダイエット効果を手に入れることが出来ます。
さらに、ある程度の高負荷でバーベルスクワットを行った場合、筋トレ後に起こる「アフターバーン効果」も見逃せません。
これは、筋トレ後に高い消費カロリー状態が続いている状態。
ダイエットを考えている人にとって、バーベルスクワットは大きな効果を持っています😄
特に下半身の筋肉を目一杯使うことで、重力で下に溜まりやすい血液を押し上げ、体中の血液循環を促していくといった効果もあります✨
体中の血液循環が改善するということは、
それだけ体の筋肉や臓器に必要な酸素や栄養を送るということにもなり、
体全体の健康を向上させていきます😆
さらに、バーベルスクワットを通して各臓器の活動を活発化させ、
それによりデトックス作用を高めるといった効果もあるとも言われています。
スクワットは初心者の方には、少し難しいですが
私たちがしっかりとサポートさせていただきますので
正しいフォームで安全にトレーニングすることができます😁
ダイエットや、ボディメイクに大変オススメなので是非チャレンジしてください👍
その他、どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください🤝✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
デッドリフトの嬉しい効果😊
こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😄
今日も暑いですね。。😂
そして、また台風が発生して日本へ近づいてきてるみたいですよ🌀
お盆の時期には被らなさそうなので、予定を立てている方も、ひとまずは大丈夫そうですかね、、、😅
せっかくの連休はやっぱり快晴であって欲しいですね😆
そして、連休でリフレッシュするためにもしっかりとトレーニングも追い込んでおきたいですね❗️
パーソナルジムAidでは、運動が初めての方でもダンベルやバーベルを用いた筋力トレーニングメニューを行っています💪
すぐにできる簡単なトレーニングもあれば、
慣れるまでは難しいトレーニングもあります😃
シェイプアップを目指す女性の方にも
できれば筋力トレーニングを取り入れていって欲しいです👍
個人的に、マスターしてほしい種目は筋トレBIG3といわれているひとつ
“デッドリフト”です😊
難しいトレーニングではありますが、とても効果の高いトレーニングです😊
そんな嬉しい効果をまとめてみました👏
運動能力が向上する
→スポーツをする人にもオススメ⚽️
心肺能力が強くなる
→体力、スタミナがつきます💪
体幹(コア)の強化
→腹筋が強くなり、バランス能力も向上😄
筋肉量の増加
→引き締まったカラダに✨
下半身の強化
→ヒップアップ、美脚にも😍
カロリー消費量アップ
→脂肪燃焼しやすいカラダに
ケガ、故障の予防
→血流・体の姿勢が良くなるので、肩こりの予防・解消にもつながります😁
と、、
ざっくりまとめてみましたが、この種目だけでこんなにも効果が見込めるのはとても魅力的ではありませんか❓😍
スクワットよりも多くの筋肉を使って行うトレーニングなので、ボディメイクのためには是非とも取り入れてみてほしいです😊
正直、初心者の方には少し難しいトレーニングではありますが、
いきなりできちゃう方もいらっしゃいます👍
もちろん、私たちが丁寧に指導させていただきますので少しずつできるようになっていけます🤝✨
その他にもたくさんのトレーニングもございますので、飽きずに楽しく運動を続けることができます😄
どんなカラダのお悩みでも是非一度ご相談ください😁
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾♂️⭐️❗️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
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JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
お盆休みのお知らせ🌊
こんにちは❗
大阪パーソナルジムAidです☀
いよいよ8月に入りましたね😃☀
7月も梅雨明けからずっと、気温が高く暑い日が続いていたので
やっと8月なのかという感じですね❗
あと、約一週間ほど働けばあっという間にお盆休みに突入しますね😊
帰省や旅行など、もう予定は立てられましたか❓😄
大阪パーソナルジムAid
お盆休みのご案内です💁♀️
8/12(日) 〜 8/16(木)まで
お盆休みとさせていただきます🙇🏾♂️✨
8/17〜 通常営業となりますので、
よろしくお願い致します🙇🏾♂️✨❗️
お盆に向けて仕事に、トレーニングに頑張っていきましょうね😆
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🤴✨⭐️
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
大阪パーソナルジム Aid 淀屋橋店
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FAX:06-6556-7239
地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分
大阪パーソナルジム Aid 福島店
大阪市福島区福島1−3−11
TEL:06-7710-2229(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分
水泳と筋力トレーニング✨
こんにちは❗
大阪パーソナルジムAidです😊
週末は台風で天気が大荒れになりましたが、大阪は深夜に過ぎていったので、日曜日はお昼頃からお出かけ日和になりましたね✨
ですが、近所の信号機が傾いていたり、植木鉢が倒れていたり、
と夜の間にすごく猛威を奮っていたことが伺えます😱
皆さまは大丈夫でしたか??
そして、また、暑い日々が続きそうなので引き続き水分補給もしっかりと行っていきましょう💪
夏休みに入り、暑い日々が続いているので
海やプールなどに入りたいと感じる季節ですね❗
水泳は全身運動なので、筋肉がまんべんなく鍛えられるという話はよく聞きますね😆
水の抵抗を感じながら体を動かすので、筋力トレーニングとしての効果も期待できます👏
全身の筋肉を鍛えるなら、クロールと平泳ぎのようにパターンの違った泳ぎ方を組み合わせるのがオススメです😁
ですが、本来、水泳はいかに水の抵抗を少なくして効率的に泳ぐか、なので
いかに筋肉を使わずに泳ぐかが重要です!
そう考えると水泳で筋肉を鍛えるという発想には矛盾が生まれちゃいますね😅
時間に余裕があれば、筋トレと水泳を併用するのがいいでしょう✨
トレーニングをして、10〜20分ほどの水泳は筋肉の使い方のバランスを調整するといった
コンディショニング面の効果があるからです❗️
トレーニング終わりのクールダウンとして取り入れるのも、気持ちよく終えるためにいいかもしれません😊
もちろん泳げなくても、水の中で歩いたりすることも
水の抵抗が筋肉に対して良質の負荷となるのでオススメですよ😄
もし、この暑い日々にうんざりしているならプールを活用してみるのもいいですよ😊
そして筋力トレーニングは、私たち大阪パーソナルジムAidにお任せください😆✨
これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願いします🙇🏾♂️✨❗️
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