SUPER VAAM

2018年9月7日

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️ 台風から3日明け、今日から天気は週明けにかけて下り坂へ💦 不安な日が続きますが、大阪パーソナルジムAidも元気に営業しています☀️ 2周年を迎えて、トレーニング時にプレゼントをお渡しさせていただいてます❗️ それはスーパーヴァーム✨ 皆さまお飲みになられましたか❓ 脂肪を燃焼効果を高めるLカルニチンという成分や運動時に必要なアミノ酸を17種類配合されています👍 運動前に飲むのがオススメです😄 量も200mlで多過ぎず、味もさわやかなパイナップル風味で飲みやすいですよ😍 人によっては汗がいつもより多く出るような実感も得られます☝️ まだ飲まれていない方は是非受け取ってお飲みくださいね😁 期間限定なので無くなり次第終了です😊 アミノ酸をしっかりと補充して、いつもとは違う汗をいっぱいかけるようなトレーニングをしてみるのもオススメですよ😆 運動初心者の方でもできる簡単な有酸素運動や筋力トレーニングもたくさんありますので、安心して運動を継続することができますよ👍 どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください✨ これからも大阪パーソナルジムエイドをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分大阪パーソナルジム　Aid　福島店大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分大阪環状線「福島駅」徒歩5分 https://line.me/R/ti/p/%40uwi9496w

肩トレで二の腕引き締め

2018年8月28日

こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです✨ 本日は少しどんよりと蒸し暑い天気となっております😅 また新たな台風21号が発生し、8月に9個めとなりました🌀 これは1994年以来、24年ぶりだそうです❗️ それだけ大荒れの平成最後の8月ですね☀️💦 本日は、肩のトレーニングについて少しお話します😃 肩のトレーニングは、男性がこぞって行うイメージがありませんか❓ 肩をしっかりとトレーニングして、丸くしてあげると頭の球体、肩の球体ができてステキなシルエットをつくることができます😆 その為には、三角筋を鍛える必要があります！男性であれば肩幅が広くて力強い印象になりますし、肩幅からウエストに向かってくびれができて逆三角形のカラダに近づけていけます💪 女性であれば、肩と腕の間のメリハリが生まれ、たるみのない腕になります✨🙋🏼‍♀️ 肩を丸くて大きくしたほうがいいというのは、何も男性に限ったことではないのです😁 特に女性の場合は、二の腕の脂肪に悩む方も多いかと思います😅 ですが、実際に脂肪は二の腕そのものについているのではなく、肩と二の腕の境目についています😄 二の腕の上3分の1程度は肩の三角筋で覆われているのです❗️ ということは、二の腕の脂肪を落とす為には二の腕のトレーニングだけでなく、肩のトレーニングを一緒にすることが実は大事なのです☝️ 肩のトレーニングは、ボディビルなどムキムキの人たちが活躍する世界でもどれだけ鍛えても問題ないといわれる部位で、女性はいくら頑張っても男性ほど筋肉がつくことはありません👍 なので、心配せずにしっかりと動かして引き締まった腕や肩を作っていきましょう🙋🏼‍♀️✨ 肩は効かせるのが少し難しい場所であるので、私たちがしっかりとサポートさせていただくので、引き締めて理想的なカラダを目指せていけます😆 腕、肩以外にも、さまざまな引き締めたい場所を一緒に鍛えていきましょう😊 どんなカラダのお悩みも是非ご相談ください✨😄 これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分大阪パーソナルジム　Aid　福島店大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分大阪環状線「福島駅」徒歩5分

引き締まった背中になる為に

2018年7月6日

こんにちは！大阪パーソナルジムAidです✨ 今週はずーっと雨が続いていますね☔️ 特に昨日から今日にかけては大雨洪水警報が発令され、交通機関にも大きな影響がありました💦 電車通勤の皆さま、大丈夫でしたか？まだ明日頃までは雨が続くみたいなので、気をつけていきましょう✨ 今日は皆さまがよく知っている、または見たことのある有名なトレーニングをご紹介します✌️ 男性なら、逆三角形の大きな背中を作るために、、、女性なら、引き締まった美しい背中を魅せるために、、、とてもオススメなトレーニングです❗ “懸垂” この懸垂という種目は多数の部位を鍛えることが出来る優秀な種目なんですが、元々の筋肉が足りていないと、「体を数回引き上げるのが精一杯で、フォームなど二の次」という状態になってしまうのです😅 筋力を鍛える目的ならば、正確なフォームで行わないと効果が半減してしまいます目的部位にきちんと効かせる懸垂を行うことは初めての方には少し難しいので私たちがしっかりとサポートさせていただきます👍✨ 懸垂は背筋の上部を中心に鍛えることが出来る種目でありそして、広背筋及び大円筋や小円筋といった逆三角形のＶシェイプ体型を作るために最も効果的な種目といえるのです💁‍♀️✨ 初めての方で、できない方でも大丈夫です❗ 足を地面についた状態で行う”斜め懸垂”など負荷の少ないトレーニングから徐々に鍛えていくこともできます😆 背中は普段、自分ではなかなか見えないので意識することも難しいですが、しっかりと引き締めて、ステキな後ろ姿を目指しましょう😍✨ 梅雨明けも目前❗ プールや海の季節がやってきますね😄 パーソナルジムAidでトレーニングを始めて他の人よりステキな身体作りをしてみませんか❓ どんな身体のお悩みも是非一度ご相談ください😊 これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分大阪パーソナルジム　Aid　福島店大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分大阪環状線「福島駅」徒歩5分

TRXで二の腕引き締め

2018年7月5日

こんにちは！大阪パーソナルジムAidです✨ 台風7号の影響で、激しい雨が降り続いていますね💦 現在、大阪に大雨洪水警報も出ています☔️ 明日くらいまでは雨足がずっと強いままのようですので、水害や事故など気をつけていきましょう😅 本日は女性にとって気になる部分、二の腕の引き締めトレーニングをご紹介します💪💁‍♀️ もちろん男性でもたくましく太い腕をつくるのにピッタリなトレーニングですよ🤩 二の腕の引き締めには、上腕部の中で最も面積の大きい筋肉である上腕三頭筋！ここをしっかりと鍛えてあげると二の腕の引き締めに効果的です💁‍♀️✨ TRXを使って行うトレーニングです！ “TRXトライセプスエクステンション” マットを敷いて膝をついたら、 TRXを握って上体をお辞儀するようにおろしていき、肘を曲げていきます！この時に脇が開かないようにしっかりと閉じながら行っていきます✨ そしてお尻が後ろに出すぎたり、腰が反らないように注意してください😃 肘をしっかりと曲げたら、TRXのハンドルを下に押しつけるように上体を起こしていきながら腕をまっすぐ伸ばしていきます👍 呼吸は上体をおろして肘を曲げる時は、息を吸い、腕をまっすぐ伸ばす時に、息を吐きながら行なっていきます💁‍♀️ この動作を10〜15回繰り返していきましょう😆 重りなどは使わないですが、このTRXで行うだけでとてもきついので、かなりの効果を期待できます❗ 男性で腕っぷしの強い方は、膝をつかず立ちながら行うのも、さらにきつくてオススメです😁 万能のTRXですが、どんなトレーニングでもやはりそれなりにしんどいです😅 ですが、是非一度チャレンジしてみてくださいね😄 これで、引き締まった美しい二の腕ラインを目指しましょう😍 これからも大阪パーソナルジムAidをよろしくお願い致します🙇🏾‍♂️✨❗️ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分大阪パーソナルジム　Aid　福島店大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分大阪環状線「福島駅」徒歩5分

筋力を維持させるには💁‍♀️

2018年5月8日

こんにちは❗ 大阪パーソナルジムAidです😆 GW明けからすっきりしない天気ですね😅 そろそろ、連休からの現実に馴染んできましたか❓ 今回は、筋力が低下しないように維持させていくにはどうすればいいのでしょうか❓ というテーマでお話致します💁‍♀️ 筋力が低下していくペースというのは、だいたい決まっています❗️ たとえば、それまでトレーニング経験のない人が 3ヶ月間の筋力トレーニングを積むと、 15〜20%ほど筋力がアップします💪 そして、低下していくスピードも同じです 3ヶ月でつけた筋肉は、そこで運動をやめると、 3ヶ月経ったら元に戻ってしまうそうです😅 ただし、このペースはトレーニングのキャリアによって変わってきます❗ 10年間やってきた人がトレーニングもやめたとして、 3ヶ月で戻るということはありません✨ 積み重ねたキャリアが長ければその分落ちる速度は遅くなります💪 一度つけた筋力を維持するには、週一回のペースでトレーニングをすれば大丈夫🙆‍♀️ というデータがありますしかし、30〜50回持ち上げられるような軽い負荷のトレーニングだけでは、筋力は次第に落ちていってしまいます😅 それなりの負荷でしっかりと筋力を発揮する日を週1回は設ける必要があります👍 GWで休ませていた筋肉も、そろそろしっかりと動かしてあげないといけませんね❗ 大阪パーソナルジムAidで、夏に向けて本格的に運動を始めていきましょう😆✨ どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください😄✨ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分大阪パーソナルジム　Aid　福島店大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分大阪環状線「福島駅」徒歩5分

大阪パーソナルジムAid、HP刷新いたします！！！！！

2018年1月19日

[top-teikei] 福島店のオープンを目前に毎日バタバタしている日々ですが、 1月度は新規ご入会されるお客様が増えております！！😝👏 福島店オープンより少し遅れますが、弊社HPが刷新され、ウェブ予約システムの導入・トレーニング動画と中身の濃いHPに仕上がりそうです！！👍 新町本店ですが、ただいまの所ご予約の枠に制限が出ております！！🙇‍♀️ 今春には同じ施設内の上層階にて、完全個室の女性専用トレーニングジムをオープンさせていただきます！！👩🌹 より多くのお客様に運動を通して、笑顔になっていただけるサポート造りをさせていただくのが私たちの使命です！！✨ 今後とも全社員一同、精進してまいりますので宜しくお願い申し上げます！！😊 [last-shinmachi]

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