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こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです❗️ 本日はTRXという器具を使ったサスペンショントレーニングをご紹介します❗️

TRXサスペンショントレーニングについて

TRXサスペンショントレーニングでは体を支えたり、バランスを取りながら行う種目が非常に多くあります😄 体幹部に刺激が入りやすく全身を常に使うことができます😆 全身を使うトレーニングはダイエットにも向いています😊✨ TRXサスペンショントレーニングでは重りを使わずに自身の体重を使います💁‍♀️ トレーニングによって自分の体重をコントロールできるようになることで、筋力だけでなく持久力やバランスを向上させることができます🙆‍♀️⭐️ 今回行ったのは、TRXに両足を入れて、腕立て伏せをして、次に膝を胸に向かって引いてくるという動作を交互に実施しました❗️ この一連の動きでは、胸、腕、お腹、とさまざまな筋肉を一気に鍛えることができました✨ とてもしんどいですが是非チャレンジしてみてくださいね😆 使い方もしっかりとお伝えしますので安心してお使いできます😊 この他にもまだまだたくさんのサスペンショントレーニングがございますので、初めての方はもちろん、トレーニングに慣れてきた方でも、いつもと違うトレーニングを取り入れてみませんか😊？ どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください🙆‍♀️✨ 大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分 大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分 大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分

こんにちは😃       大阪パーソナルジムAidです❗️       本日は午後から天気が下り坂のようなので、       傘の用意、置き忘れなどないよう注意しないといけませんね☔️         本日は、トレーニング時における         “呼吸”について         お話させていただきます💁‍♀️✨         私たちがトレーニングをお客様に指導する際には、       息を吸いながら下げて、       息を吐きながら上げましょう         といったような呼吸の指示をしているのですが、         これにも実はしっかりと理由があるんです❗️         それは、ズバリ       体幹を固定するためなんです💪😆         体幹、、、特にお腹周辺は       ベンチプレスやスクワット、       デッドリフトでも力を伝達する上で中心になります🙆‍♀️✨         その中心がやわらかくてグニャグニャした状態なら     重いものを持ち上げることはできませんので     しっかりと固定しなければなりません⭐️❗️         お腹を意識しながら息を吐くことで     腹筋が収縮し、体幹が固定されます🙆‍♀️✨       例外としては、、     女性やトレーニングを始めたばかりの方にはほとんど関係ありませんが、       ある程度のレベルを越えた重さになると、       息を吐いただけでは上がらなくなります😅       そこで大きく息を吸い込んでから、     息を止めて力を入れ出す。。。       これを怒責(どせき)といいます💪       お腹の中にある風船をギュッと押しつぶすようなイメージです🎈     そうすることで、息を吐くよりも体幹が硬くなり、       極限に近い負荷を持ち上げることができるのです✨       競技でウェイトリフティングをやっている方は、     そういった状況になっても大丈夫なように血管ができあがっていますが         高い圧力に対抗して血液を送り出さなくてはいけないので、       心臓自体にも負荷がかかってしまいます😱         なので、この”怒責”はなるべく避けて         負荷を上げる時には、息は止めずに吐きながら行うことが原則です🙆‍♀️✨         大阪パーソナルジムAidでは     初心者の方でも     トレーニングの正しいフォームや呼吸法も       しっかり丁寧にご案内しますので、       安心して運動を始めることができます❗️😊       これから夏に向けて、       大阪パーソナルジムAidでトレーニングを始めてみませんか❓       どんなカラダのお悩みも是非一度ご相談ください😆✨         大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F     TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F     TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１     TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分