当店舗に来られたお客様の良くあるお悩みの中で
『何しても痩せれなかった・・・』と言うものが結構多い
で、こちらとしては何が問題なのかを深く掘り下げるのに
『何をしても・・・』の『何を・・・』の部分を詳しく聞き取りすると下記の３つが９割を占めていた
３大取り組みとして
- ウォーキング
- 食事を減らす
- 間食を無くす
- ジムに行く（セルフトレーニングジムの事）
と言う内容が主なもの
で、今回は皆んな大好き炭水化物！の食べるについて。
根本的に痩せると言う事は身体の中で何がどうなるから痩せるのかを理屈で分かっていないために無闇に運動して無闇に食事減らしてとしているので結果として本来のカロリーコントロール、つまり入れるカロリーと出るカロリーの管理が出来ていないのが実情で痩せたから元の食事に戻したら更に太ったと言うオチがつく・・・
『そりゃ痩せるわけないわ・・・』とご理解頂いています。
なので身体には活動するためのエネルギーは必ず必要だけど消費出来ない程のエネルギーを摂ってしまうと体内に蓄積されて太る・・・
なので摂取する考え方に関しては
- エネルギーになる炭水化物等は必要な分だけ
- 筋肉を増やす為のタンパク質を摂り運動する
- 脂肪燃焼を促すビタミンを摂る
細かく話すと他にも沢山ありますが簡単に言うとこんな考え方
運動してカロリーを消費させる＋筋肉を増やして基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる
また、筋肉付けたらゴツく見えるから運動はしたくないとも聞きますが
１００m走者とマラソンランナーの違いを見ると明らかでそれぞれ目的に合わせて筋肉の付け方が違う様にマッチョの様な筋肉の付け方とモデルさんの様に引き締める筋肉の付け方を使い分ければゴツくはなりませのでご安心を
話を食べるに戻すと、食べるもの全体の量は極端に減らさずに内容とバランスを整える、要るものはしっかり摂るが必要以上に摂らないので割としっかり食べれます
太る人の傾向として炭水化物が多いのが一般的な要因
美味しいものは殆どが『脂質』と『糖質』『炭水化物』なのでそりゃ食べたくなるのは当然ですがダメではなく適量って事。
徹底的に炭水化物抜いて短期間でダイエットする方法もあるにはありますがリスクも高いし、コンテストに出場したりしないのならば少し中長期にプランニングして長持ちする代謝の良い太りにくい身体を手に入れる方がメリット大っきい
『しっかり食べて運動して健康的に痩せる』がAidグループの企業理念
どうせなら楽しみながら痩せましょう！
最後に自己流で３年頑張ってダイエットしたけどダメだったは時間の無駄意外何物でもないので
だったら最初からプロに頼んで最短距離で確実なダイエットの方が良くないですか？
３０代４０代の２年３年は勿体無いよ〜
それではまた〜
