こんにちは😃 大阪パーソナルジムAidです^ ^   平昌オリンピックの全日程が終了し、 日本は冬季五輪で史上過去最多の 13ものメダルを獲得し、 日本中は大盛り上がりでしたね✨✨   普段は目にすることも少なくて、 ルールがよくわからないスポーツだったとしても、   それでも、我々国民に 感動と勇気を与えてくれる オリンピックは 本当にすごいですね❗️   中でも、スピードスケートの 小平奈緒選手の強敵を下して 獲得した金メダルは大興奮でしたね❗️   オリンピックを見て、自分ももっと頑張ろう！ と思えた方もたくさんいらっしゃるかと思います😊   そこで 今回は、パーソナルジムAidで行なっているオススメトレーニングのひとつを紹介いたします👍   その名も、、     HIIT(ヒート)トレーニング   です☀️   高強度インターバル運動 (ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)   といって   現・立命館大学スポーツ健康科学部の 学部長の田畑泉先生が   1990年当時、スピードスケート選手の トレーニングを指導している中で発見し、   1996年に科学的にメカニズムを証明したトレーニング方法です💡   このHIITを簡単に説明すると 高強度(続けて行えば50秒ほどで疲労困憊に当たるような強度)の運動20秒と休憩10秒を1セットとして計8セット行います😃   (例.20秒間全速力に近い強度で走って10秒休憩、これを繰り返し8セット行う) 最大級の速度で 筋力アップ、脂肪燃焼の両方の能力を上げることができ、 4分という短い時間で高い運動効果が得られるとして 欧米をはじめとした海外でも人気を博しています❗️   HIITトレーニング行うメリットとしては 短時間で有酸素性運動(ウォーキング、ランニングなど)の何倍もエネルギー消費ができます。 エネルギー消費を短時間で一気に増やし それが結果として体脂肪も減らします❗️ 心臓もかなりバクバクするので血管(呼吸循環器)も強くなります😄 トレーニング後のEPOC(運動後過剰酸素消費) という反応により、運動後にも体脂肪を減らす効果もあります❗️   まさに効果抜群のトレーニングです^ ^   デメリットとしては、 かなりキツイということ。。 しかし、短時間で終えることができるので継続しやすいですよ👍   気になる方は是非一度、試してみませんか？   パーソナルジムAidではこういったトレーニングも取り入れています❗️   いろいろなバリエーションがあるので楽しんで取り組むことができますよ👍   施設一日体験(タオル、ウェア、シューズレンタル付)も無料で行なっていますので、   気になる方はどんなことでもお問い合わせくださいね😊❗️