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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2018/02/27

短時間で脂肪燃焼を❗️

こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです^ ^
 
平昌オリンピックの全日程が終了し、
日本は冬季五輪で史上過去最多の
13ものメダルを獲得し、
日本中は大盛り上がりでしたね✨✨
 
普段は目にすることも少なくて、
ルールがよくわからないスポーツだったとしても、
 
それでも、我々国民に
感動と勇気を与えてくれる
オリンピックは
本当にすごいですね❗️
 
中でも、スピードスケートの
小平奈緒選手の強敵を下して
獲得した金メダルは大興奮でしたね❗️
 
オリンピックを見て、自分ももっと頑張ろう!
と思えた方もたくさんいらっしゃるかと思います😊
 
そこで
今回は、パーソナルジムAidで行なっているオススメトレーニングのひとつを紹介いたします👍
 
その名も、、
 
 
HIIT(ヒート)トレーニング
 
です☀️
 
高強度インターバル運動
(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)
 
といって
 
現・立命館大学スポーツ健康科学部の
学部長の田畑泉先生が
 
1990年当時、スピードスケート選手の
トレーニングを指導している中で発見し、
 
1996年に科学的にメカニズムを証明したトレーニング方法です💡
 
このHIITを簡単に説明すると
高強度(続けて行えば50秒ほどで疲労困憊に当たるような強度)の運動20秒と休憩10秒を1セットとして計8セット行います😃
 
(例.20秒間全速力に近い強度で走って10秒休憩、これを繰り返し8セット行う)
最大級の速度で
筋力アップ、脂肪燃焼の両方の能力を上げることができ、
4分という短い時間で高い運動効果が得られるとして
欧米をはじめとした海外でも人気を博しています❗️
 
HIITトレーニング行うメリットとしては
短時間で有酸素性運動(ウォーキング、ランニングなど)の何倍もエネルギー消費ができます。
エネルギー消費を短時間で一気に増やし
それが結果として体脂肪も減らします❗️
心臓もかなりバクバクするので血管(呼吸循環器)も強くなります😄
トレーニング後のEPOC(運動後過剰酸素消費)
という反応により、運動後にも体脂肪を減らす効果もあります❗️
 
まさに効果抜群のトレーニングです^ ^
 
デメリットとしては、
かなりキツイということ。。
しかし、短時間で終えることができるので継続しやすいですよ👍
 
気になる方は是非一度、試してみませんか?
 
パーソナルジムAidではこういったトレーニングも取り入れています❗️
 
いろいろなバリエーションがあるので楽しんで取り組むことができますよ👍
 
施設一日体験(タオル、ウェア、シューズレンタル付)も無料で行なっていますので、
 
気になる方はどんなことでもお問い合わせくださいね😊❗️
 
 

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