【奈良菖蒲池店】上手な時間の作り方！

2024年4月24日

【菖蒲池店の主婦の方こんな方法で時間作りました】

毎日の家事・育児・仕事でやること沢山でしたい事出来ない。

そんな人が私の周りにも沢山で見てると可哀想になってくる。

そしてダイエットしたいし運動不足だからジムに行きたいけど時間が無い。

公園行って少しジョギングしてみようと思うが思うだけ・・・

一人では続かないので諦めるしかない実情。

奈良市のパーソナルジムエイド菖蒲池店の会員様もダメもとで無料体験に来られて時間ないから半分諦めて来られましたが

ある事を確認したら時間作れた！

と言うか無駄な時間を使っていた事がわかりその時間を活用してジムに通う事ができてます。

全員に当てはまるものではありませんが大半の方にある程度は当てはまるので是非一度時間管理の一環として確認してみて下さい。

確認するのはスマホを使っている時間

その中でもSNSに使っている時間がどれくらいなのか？

調査の結果殆どの方が一日に１時間以上、週にしてみると実に７時間〜１０時間はスマホでSNSを見ている時間でした。

ただし仕事や用事の間、家事育児の合間や電車を待っている時間なども含まれるので純粋に没頭している時間ではありませんのでそこは注意。

また就寝前に一気にSNSを確認してる人も多いのでこの場合当てはまらないのでご容赦を。

それでもスマホへの依存度が判ります。

そこで、パーソナルジムに通うのに必要な時間は・・・

単純に週に２回と考えたら週に２時間有れば通えるので、完全にスマホを使わなかったらと仮定したら一日に１時間はゆうに時間作れる計算になるのですよね！

一例として

ある会員様は家事・育児・そしてパートで毎日忙しく生活していました、たまの息抜きにSNSを楽しみにしていますが、このSNSにかける時間をふと確認してみたところ、毎日１時間〜２時間使っていたのでその時間で用事を終わらせればジムに行く時間を十分捻出出来る事が分かりました。

スマホのスクリーンタイム（iphoneの場合）の各アプリ毎の使用時間が週毎と一日毎の集計が見れるので一度確認して時間を有意義に使ってみては如何でしょうか？

仕事ができる人や人生を楽しんでる人は得てして時間の使い方が上手いのが共通点

時間の使い方に関する著書も沢山あるので限りある時間はお金では買えないし過ぎた時間は戻って来ないので一度の人生時間をうまく使って楽しまないと損。

●確認手順

設定→スクリーンタイム→すべてのアプリとWEBのアクティビティー

【奈良菖蒲池店】なかなか前へ進めない方へ‥

2024年4月17日

ダイエットしたいのになんだかんだ心配事ばかりで前に進めない方へ・・・

奈良市菖蒲池駅前の『パーソナルジムエイド菖蒲池店』より

悩める人達へ・・・

現在の会員の皆さんからジムに来るまでの経緯をお伺いすると殆どの方が

・家庭があり

・仕事があり

・趣味があり

後、様々な乗り越えるべきハードルがあり中にはジムに行って生活回るのだろうか？と心配が尽きずに何ヶ月も悩まれた方がいました。

殆どの方が同じ様な悩みに直面しつつしたい事が出来ないまま過ごされている様ですね。

ましてや当店の様なパーソナルジムって費用も心配になるので尚の事。

すっごく分かります！

でもね・・・

そんな人だからこそ短時間で結果を出して卒業して限られた時間を有効に使って欲しい。

後、難しく考え過ぎて出来るかどうかと言う心配にもつながっているようですが・・・

・食事制限しないといけない

・筋トレしんどそう

・週に何回トレーニングしないといけないの？

・カロリーコントロールってどうするの？

・時間作れるかな？

等々様々な心配事がありますね。

しかし考え方次第でなんとでもなる事の方が多いのも事実なんです。

例えば時間に対しての心配をされる方には

『１日でSNS見てる時間は？』

と確認してもらうと、殆どの方が２時間から３時間は平均的に見ている。

だったら必ず必要な作業ではないのでそのうちの１時間をジムに使いませんか？

というと大体時間の問題は解決できます。

この事から皆さん得てして難しく考え過ぎなんですよね。

大体なんとでもなる事だらけであまりに難しく考え過ぎると出来るのだろうか？と精神的に辛くなるので難しく考えるのは厳禁です。

それと一番思って欲しくないのが上記のように

・〜をしないといけない

・〜っていつまでやるの？

と言うふうに嫌な事をする前提での考えが皆さんある様ですが、身体を作る上で脂肪落として筋肉つけて基礎代謝上げて食事の内容も見直して偏り無くしてバランスよくすれば体調も整えられるし頑張った先にあるものを考えたら全然しんどくないし、むしろ変わり行く自分の姿が毎日楽しみで仕方なくなりますよ。

だから一度ダイエットで成功体験を味わうと、次はパーソナルジムに通わず自分で考えながら楽しんでトレーニングが楽しみの生活に変わるのでSNSにもこれだけトレーニングの内容が溢れてるんです。

なので最初は正しいやり方を学ぶために先づはパーソナルに通って欲しいと言うのはこんな理由から。

あれもこれもやんないといけない、人付き合いの中でもお食事に誘われても断んないといけないからどうやって断ろうか、誘われなくなるのは嫌だからとなんだかんだダイエットとは違うところに神経使っちゃう

そうやってどんどん心が折れて挫折するのが定番の失敗。

誰にも当てはまる内容ではありませんが、大体なんとかできる。

人ってそう言う頭の良い生き物なので。

一度の人生、『やっとけば良かったなんて』死ぬ前に思う人生だけはやめましょう。

またお金に関しての考え方は下記リンクから！

きっと価値観変わるはずなので是非！

【奈良菖蒲池店】パーソナルジムってお得なの？

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【奈良菖蒲池店】パーソナルジムってお得なの？

2024年4月11日

お金も時間も勿体無い・・・

奈良市にある便利な個室のパーソナルジム

「パーソナルジムエイド菖蒲池店」では無料体験や電話等の問い合わせ時に必ず苦労する料金説明。

パーソナルジムと知らずに問い合わせて来られた方は特に・・・

必ず料金に対してのリアクションは「高っ！」

と言うのがほとんど・・・

まあ正常な反応なんですが。

ここで「ですよね〜」と言って終わらせるのは勿体無いと言うかパーソナルジムに通うメリットを知って欲しいので必死に説明を頑張る。

一般的なセルフジムでの料金設定をイメージしている人が多い中パーソナルとの料金の差はデカイのは確か、しかしこれはには是非分かってほしいパーソナルジムの利点があります

セルフジムだとほとんどの方が7,000円〜12,000円の相場で月会費の支払いをしており、最近では2,000円弱でジムに通えるという料金設定のジムまでありますね（ ; ; ）

そしてジムに通う目的の中でも一番多いのが「ダイエット」

そこでダイエットするに正しい知識があるのかというと曖昧な方が多いのも事実

ダイエットに取り組む２大行動

食事を減らす
運動をする

大きく分けるとこんな感じの事を皆さん頑張ってられますが、間違ってはいませんがどこまで具体的に計画するかで結果も大きく変わってきます。

つまりどれくらいの期間で何キロ落とすのか？でやる事も変わってくる。

闇雲に運動して闇雲に食事減らす・・・

これをいつまでするんですか？

統計によると入会してからの１年後、まともに意味のあるジム通いをしている人は全体の１０％未満。

いつでも行ける様にとジムの会員になり続けて会費を払い続けているのが実態、これが大体平均３年。

そしていつの日かもう行く事ないか？で退会する。

結果　１万円X１２ヶ月＝１２万円X３年＝３６万円の消費。

で結果は？そして過ぎた３年は戻らない・・・

これがパーソナルジムエイド菖蒲池店の場合

月会費9,200円　60分トレーニング＝7,200円

月８回　トレーニングした場合

7,200円X８回＋9,200円＝66,800円X６ヶ月＝400,800円

その差40,800円で結果が出るしトレーニングの方法、食事の摂り方まで学べて一旦学んだらあとは自力で取り組めるようになってます。

もう一つ調整できるのはジムに行く回数

月会費は毎月掛かるので調整出来ませんが、ジムに行く回数を調整すれば費用も抑えたり出来るのでセルフジムの様に固定ではありません。

慣れてくると週２回から週１回にする事も出来るので費用も圧縮。

何より見てほしいのがしっかりやれば半年で結果が出せるというところ。

セルフだといつまで我慢が続くのか分からず結局挫けてしまうのが殆どのパターン・・・

パーソナルだと半年で計画立ててそれに合わせてペース配分すれば先が見えてるから精神的にも辛くないから頑張れる。

この違いを是非とも分かって欲しい。

インターネットで得た知識では到底足りないしそのまま自分に当てはまるのか？肝の部分は無料では手に入らないし客観的に見てもらわないと正しく運動出来ないので授業料払うつもりで先ずはパーソナルジムに通って結果の出し方を学んで欲しい。

パーソナルジムエイド菖蒲池店の切実な願い・・・

でしたm(_ _)m

【奈良菖蒲池店】間違ったダイエットあるある

2024年4月5日

当店舗に来られたお客様の良くあるお悩みの中で

『何しても痩せれなかった・・・』と言うものが結構多い

で、こちらとしては何が問題なのかを深く掘り下げるのに

『何をしても・・・』の『何を・・・』の部分を詳しく聞き取りすると下記の３つが９割を占めていた

３大取り組みとして

ウォーキング
食事を減らす
間食を無くす
ジムに行く（セルフトレーニングジムの事）

と言う内容が主なもの

で、今回は皆んな大好き炭水化物！の食べるについて。

根本的に痩せると言う事は身体の中で何がどうなるから痩せるのかを理屈で分かっていないために無闇に運動して無闇に食事減らしてとしているので結果として本来のカロリーコントロール、つまり入れるカロリーと出るカロリーの管理が出来ていないのが実情で痩せたから元の食事に戻したら更に太ったと言うオチがつく・・・

『そりゃ痩せるわけないわ・・・』とご理解頂いています。

なので身体には活動するためのエネルギーは必ず必要だけど消費出来ない程のエネルギーを摂ってしまうと体内に蓄積されて太る・・・

なので摂取する考え方に関しては

エネルギーになる炭水化物等は必要な分だけ
筋肉を増やす為のタンパク質を摂り運動する
脂肪燃焼を促すビタミンを摂る

細かく話すと他にも沢山ありますが簡単に言うとこんな考え方

運動してカロリーを消費させる＋筋肉を増やして基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる

また、筋肉付けたらゴツく見えるから運動はしたくないとも聞きますが

１００m走者とマラソンランナーの違いを見ると明らかでそれぞれ目的に合わせて筋肉の付け方が違う様にマッチョの様な筋肉の付け方とモデルさんの様に引き締める筋肉の付け方を使い分ければゴツくはなりませのでご安心を

話を食べるに戻すと、食べるもの全体の量は極端に減らさずに内容とバランスを整える、要るものはしっかり摂るが必要以上に摂らないので割としっかり食べれます

太る人の傾向として炭水化物が多いのが一般的な要因

美味しいものは殆どが『脂質』と『糖質』『炭水化物』なのでそりゃ食べたくなるのは当然ですがダメではなく適量って事。

徹底的に炭水化物抜いて短期間でダイエットする方法もあるにはありますがリスクも高いし、コンテストに出場したりしないのならば少し中長期にプランニングして長持ちする代謝の良い太りにくい身体を手に入れる方がメリット大っきい

『しっかり食べて運動して健康的に痩せる』がAidグループの企業理念

どうせなら楽しみながら痩せましょう！

最後に自己流で３年頑張ってダイエットしたけどダメだったは時間の無駄意外何物でもないので

だったら最初からプロに頼んで最短距離で確実なダイエットの方が良くないですか？

３０代４０代の２年３年は勿体無いよ〜

それではまた〜