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TRXで体幹トレーニング✨

こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗️
 
本日はまたお天気が悪くなってしまい、また少し冷え込んでしまいましたね💦
 
もうすぐ暖かい春がやってきますので
体調管理にはしっかり気をつけてくださいね❗️
 
さて本日は
お子様連れで体幹トレーニングを頑張っているお客様です✨
 
お子様はがっつりカメラ目線ですが
しっかりママを応援している姿が
とても愛くるしかったです❤️
 
こちらはTRXという器具を使って行う体幹トレーニングです❗️
 
ジムやスポーツセンターへ通っている一部の人は、
黒と黄色のベルトのようなものがぶら下がっているのを見たことないでしょうか❓💡
あれが自分の体重を利用した、全身の筋トレが可能なTRXです。
 
TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。
 
TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングの一種であり、
力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、
そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としています。
 
さてそんな高い効果を持つTRXトレーニングのひとつをご紹介します⭐️
 
“TRXプランク”
 
まず、フットクレイドル(足を引っ掛けられるところ)につま先をいれ、うつぶせになります。
両手を床につけ、体を持ち上げ、耳、肩、腰、足首が一直線になるようにします。
前腕をついて行うこともできます。
 
お腹の力を緩めないように
また、腰を反ったりお尻が上がらないように
気をつけて、身体まっすぐのまま
まずは30秒を目標に態勢をキープできるように頑張りましょう❗️
 
ちなみに、今回は45秒を3セット頑張りました✨✨
 
大阪パーソナルジムAidでは
このTRXトレーニングは新町店、淀屋橋店、福島店
全店舗で体験することができます❗️
 
また、キッズスペースも全店完備しておりますのでお子様連れのお客様も安心して継続することができます⭐️
同じスペースでお子様のすぐ近くでトレーニングできますのでトレーニングにも集中できます✨
 
施設の見学や、フルレンタル付きの無料体験も行なっておりますので
どんなことでも是非一度お問い合わせください❗️