こんにちは❗️ 大阪パーソナルジムAidです✨       昨日から4月ということで、 本日から新しい生活が始まる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか❓😊         そんな新しい生活が始まるにふさわしい とても暖かい良いお天気になりました☀️         私たち、大阪パーソナルジムAidも   これから益々精進させていただきますので   今後ともどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️         さて、本日は 骨盤底筋群のお話です😊         こつばんていきんぐん…？？       と、普段なかなか聞くことのない言葉ですが         骨盤の最下部で、三層構造でハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です✨       子宮や膀胱、直腸などの大切な臓器を、正しい位置にキープする役割を果たしています。       尿道や肛門、膣を締めたり開いたりします。おしっこを止める時に使う筋肉、と覚えておくのもいいでしょう💁‍♀️       もし、おしっこがうまく止められなかったら、       骨盤底筋群の力が弱い＝尿漏れを引き起こす可能性があります❗️       骨盤底筋が衰えると、骨盤に歪みが生じ、ボディラインが崩壊し、       ひいては腰痛、肩こりといった全身トラブルの原因にも😱     女性ホルモンとも関係があり、 バランスが崩れると、生理不順やPMSにも悪影響を及ぼします😵     女性の場合、骨盤底筋群は出産時に大きく損傷しますが、 そうでなくても20代から衰え始めるといわれています。     何かひとつでも気になる症状がある人、   全身のスタイルアップをかなえたい人は、   今すぐエクササイズを取り入れてみましょう🙆‍♀️✨     そんな骨盤底筋群のエクササイズにオススメなのが     “ひめトレ”エクササイズ     です💁‍♀️       なんだか、可愛いらしい名前ですね😍       “ひめトレ”という専用の   細いポールを使って行うエクササイズです💁‍♀️         約5つのエクササイズで骨盤底筋群を引き上げて、美しい姿勢やシェイプアップにも効果的です😊   ひめトレは骨盤底筋への刺激が正しく入るように程よい弾力を再現し、     骨盤底筋の形状にフィットするように、適切な形状で作られています。     これにより、常に骨盤底筋を意識した状態でエクササイズを行うことができるのです😆       ひめトレエクササイズは、 効果を体感しやすい上に、難しい動きや重たい重りを持ち上げるようなこともありません❗️     呼吸をしっかり意識して、ゆっくりとした動きで行うので       初心者の方でも簡単に取り組めることができますよ😊       産後のお客様だけでなく、女性、もちろん男性にもオススメです❗️       気になる方は是非一度ひめトレを受けてみてくださいね✨✨       大阪パーソナルジムAidでは、   産後のお客様や、 トレーニングをしたいけど子どもがいるから行けない。。     といったお客様にも、安心してトレーニングしていただけるよう     キッズスペースも完備しておりますので、       お子様と同じスペースで運動を始めることができます😊     夏に向けてトレーニングを始めて、 カラダを変えてみませんか❓✨       どんな些細なことでも、 是非一度お問い合わせください❗️💁‍♀️     大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分     大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分     大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１ TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分