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肩こりのメカニズムとは…❓

こんにちは❗️
大阪パーソナルジムAidです😊
 
 
 
本日は昨日より少し気温が下がり、
寒すぎず、過ごしやすい春の陽気となりましたね🌸
 
 
本日は、ほとんどの人が一度は悩まされる
 
 
“肩こり”
 
 
 
について、そのメカニズムを
見ていきたいと思います❗️
 
 
 
 
まず、一般的には肩こりは
持続的な緊張によって筋肉の中の循環が悪くなり、
 
 
 
硬くなることにより引き起こされると考えられています。
 
 
 
つまり、トレーニングなどよりも
もっと弱い緊張がずっと続き、
 
 
 
筋肉の中の血行が悪くなって、
そこに代謝物が溜まってくるのです。
 
 
トレーニングなどの場合は、やめれば
スーッと代謝物も抜けていきますが
 
 
 
肩こりの場合は、もっと長期にわたって
じわじわと代謝物濃度が上がってきます。
 
 
 
 
しかも、溜まった物質が出ていかない状態が続くので、
 
 
筋肉中の感覚神経が刺激されて、
 
 
ズシーンと重いような、
 
 
だるいような痛みが続くのでしょう。。
 
 
 
ということで、
 
 
 
肩こりを解消するには、やはり
 
 
マッサージやストレッチで血行を良くして
緊張をほぐすのが一番ですね✨😊
 
 
 
肩こりを未然に防ぐためには
 
 
 
単純ですが、仕事などの際に
負担のかからない姿勢でいることです❗️
 
 
 
頭と腕は、とにかく重いパーツです。
 
 
 
頭はボーリング玉一個分の重さがあります。
 
 
 
腕も重い上に両方にぶら下がっている。。
 
 
 
これを僧帽筋という首の筋肉一つで
 
 
支えているわけですから
疲れてくるのも当然ですね😵
 
 
 
頭が前に傾くとその分、
大きな力が必要になります。
 
 
 
ですから、長時間のデスクワークの時には
できるだけ頭を下げず、
 
 
 
首を真上に置くように意識していれば、
緊張の度合いもだいぶ減ってくると思います💁‍♀️✨
 
 
 
大阪パーソナルジムAidでは、
トレーニングだけでなく、
 
 
 
 
肩こりや腰痛などの痛みのご相談も
受けさせていただけます😊
 
 
 
 
肩こりや腰痛を予防するようなエクササイズも
ご案内させていただきますので、
 
 
 
 
どんな些細なことでも
是非一度お問い合わせください❗️🙇‍♂️
 
 
 
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