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大阪・兵庫のパーソナルジム「Aid」

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2018/04/06

野菜、果物と筋肉の関係❓

こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗️
 
 
 
本日は、これまでの春の陽気を覆すような悪天候となってしまいました☔️
 
 
 
これから夜にかけてさらに雨脚が強まるみたいですので、皆さまお気をつけくださいませ😅💦
 
 
 
本日は、食事について少しだけお話し致します🍎
 
 
 
 
 
野菜や果物は筋肉の育成に関係するのか❓
 
 
 
 
 
 
という、お話です💪
 
 
 
 
トレーニングといえば、たんぱく質🍖
 
 
 
をたくさん摂って筋肉に栄養を与えることは
 
 
 
 
とても大切なことですね✨
 
 
 
 
では、野菜や果物は筋肉にとってどんな影響を与えるのか❓
 
 
 
 
筋肉の育成には関係がないのでしょうか❓
 
 
 
 
 
 
そんなことありません、
実はとても関係があります❗️
 
 
 
 
 
まず、野菜・果物にはビタミン類が豊富に含まれています🍅
 
 
 
 
エネルギーを生み出したり、
 
 
 
 
筋肉がしっかり働くようにするためには、
 
 
 
 
ビタミン類は欠かせません❗️✨
 
 
 
 
さらに、銅や亜鉛、セレニウムといった
 
 
 
微量のミネラルもたくさん含まれています🙆‍♀️
 
 
 
 
量としては少ないですが、
 
 
 
これがないと健康すら危うくなってきます😱
 
 
 
 
 
野菜や果物には、
 
 
 
そうしたミネラルを土の中から濃縮するという能力があります😊
 
 
 
 
つまり、土の、大地のパワーを吸い上げているんですね🌈
 
 
 
 
特に土に埋まっていた根菜にはミネラルがたっぷりなので、
 
 
 
そういった食材を積極的に摂ることは、
 
 
 
健康の為にも、
 
 
 
筋力アップの為にも、
 
 
 
とても効果的です😆
 
 
 
ビタミン類は肉など、
 
 
 
他の食材でも摂ることができますが、
 
 
 
ミネラルはなかなか難しいです💦
 
 
 
 
サプリメントでも摂取できますが、
 
 
 
日常的に野菜や果物を食べていれば、
 
 
 
 
自然に補うことができますよ💁‍♀️✨
 
 
 
 
ボディメイクにおいて、
 
 
 
たんぱく質や糖質は大切な栄養素ですが、
 
 
 
 
ビタミンやミネラルもとてもカラダにとって
 
 
 
 
大切な栄養素なんです😍
 
 
 
 
まずは、野菜や果物をしっかり摂取して、
 
 
 
 
筋肉をしっかり働かせるエネルギーを生み出して、
 
 
 
筋力トレーニングを頑張っていきましょう😊🍖
 
 
 
 
大阪パーソナルジムAidでは、
 
 
 
トレーニング以外にも、
 
 
 
 
食事内容のご相談なども受け付けておりますので、
 
 
 
運動以外のことでも、気になることがございましたら
 
 
 
是非一度お気軽にお問い合わせくださいませ💁‍♀️✨
 
 
 
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分
 
 
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大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
TEL:06-6220-1117(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
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大阪市福島区福島1−3−11
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FAX:06-6556-7239
JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分
大阪環状線「福島駅」徒歩5分

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