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2018/04/16

ダイエットのスランプを乗り越えて🔥

こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗️⛵️
 
 
 
夏に向けて本格的にダイエットを始めている方も増えているかと思われるこの季節ですが、
 
 
 
いかがお過ごしでしょうか?
 
 
 
中には、途中で体重が落ちなくなったりとか、
 
 
 
俗に言う”スランプ”に陥ったりする方もいらっしゃるかもしれません😅
 
 
 
 
なぜ、スランプに陥ってしまい、体重が落ちなくなってしまうのでしょうか❓
 
 
 
 
じつは、私たち人間は常に環境に適応しようとする習性があります👀
 
 
 
 
例えば、ダイエットによる食事制限は
 
 
 
 
一種の飢餓状態を進めていることになります🔥
 
 
 
摂取エネルギーの少なさに、
 
 
 
カラダは最初は体重を減らすことで適応していきますが、
 
 
 
やがて飢餓への対応として
 
 
 
摂取エネルギーが少ないことを前提としたカラダへと変わります👀
 
 
 
具体的には代謝を落として、
 
 
 
消費エネルギーを減らしていく状態になっていくのです😅
 
 
 
これが、スランプに陥ってしまう大きな原因となります😱
 
 
 
 
消費エネルギーが減ってしまうのは
 
 
 
ダイエットをする方にとっては
 
 
 
良くない状態ですね。。。
 
 
 
 
そこで、”カラダを騙してみる”という
 
 
 
方法をとってみるのです💁‍♀️
 
 
 
 
“チートデイ(騙す日)”といって
 
 
 
週に一回(一食)、
 
 
 
 
好きなものを食べてみてください🍴
 
 
 
 
もちろん、焼肉でも、串カツでも、焼き鳥でも、ラーメンでも、アイスクリームでも
 
 
 
なんでもokです🍺🍦🍙🍖🍔🙆‍♀️
 
 
 
 
ただし、トータルでの摂取エネルギーが
 
 
 
極端に増えないように気をつけることと
 
 
 
あまり夜遅い時間帯での食事は避けてくださいね💁‍♀️✨
 
 
 
翌日は一瞬体重が増えることもありますが、
 
 
 
翌々日あたりからは、また面白いように体重が減り始めるはずです🙆‍♀️✨
 
 
 
それは、”チートデイ”により
 
 
 
代謝が上がったのですね✨
 
 
 
減量を必要とするアスリートも
 
 
 
この”チートデイ”をよく用いているそうです👍
 
 
 
 
ただ、ダイエットに本格的に取り組む者としては
 
 
 
かなり勇気のいる方法かもしれませんが、
 
 
 
代謝を上げるという大義名分のもと、
 
 
 
試す価値はあると思います😆
 
 
 
なにより、週に一回は好きなものが食べられるので
 
 
 
精神的にも励みになりますね😍
 
 
 
平日はお仕事が忙しくされている
 
 
 
サラリーマンやOLの方の場合、
 
 
 
週に一回くらいの、会社のオフィシャルな飲み会などは
 
 
 
“チートデイ”と割り切って
 
 
 
 
思いっきり楽しんでしまっても、
 
 
 
「やってしまった。。。」とはならなくても大丈夫です❗️🙆‍♀️
 
 
 
 
是非、一度、カラダを騙してみて
 
 
 
週に一度くらいはカラダにしっかりと栄養を届けてあげましょう😍🍖
 
 
 
 
大阪パーソナルジムAidでは
 
 
 
ダイエット時における食事のカウンセリングや、
 
 
 
運動もしっかりとサポートさせていただきます😊✨
 
 
 
暖かくなってきた今こそ❗️
 
 
 
 
大阪パーソナルジムAidで運動を始めるチャンスです💁‍♀️
 
 
 
 
どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください❗️😄
 
 
 
大阪パーソナルジム Aid 西区新町店
大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F
 
TEL:06-6556-7238(平日最終受付21:00/土日祝最終受付17:00)
FAX:06-6556-7239
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大阪市中央区高麗橋4-2-7  ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F
 
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地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩1分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩3分
 
 
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大阪市福島区福島1−3−11
 
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FAX:06-6556-7239
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大阪環状線「福島駅」徒歩5分

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