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ストレス解消に筋トレを☺️

こんにちは😃
大阪パーソナルジムAidです❗️
 
 
 
 
本日はまた夕方からお天気が下り坂なので
 
 
 
傘を忘れないようにしないといけませんね😅☂️
 
 
 
今回のテーマは
 
 
 
 
“筋トレはストレス解消になる?”
 
 
 
という疑問をいただいたのでお話し致します😄
 
 
 
まず、筋肉は強く活動した後で
 
 
弛緩するという特性を持っています。
 
 
 
この特性を活かしたリラックス方法の一つで
 
 
 
“斬新的筋弛緩法”
 
 
というものがあります✨
 
 
 
仰向けに寝た状態で、足の先から頭の先までの筋肉に
 
 
 
順番にギュッと力を入れた直後にゆるめる
 
 
 
すると全身の筋の緊張がほぐれるというやり方です😃
 
 
 
筋トレも、大きな力を短時間で発揮させる運動ですから
 
 
 
トレーニング後に全身が弛緩してリラックスする効果があると思われます💁‍♀️
 
 
 
さらに、筋トレの最中は交感神経が活性化され、
 
 
 
交感神経がハイの状態になるわけですが、
 
 
 
 
運動後はスーッと活性が落ちます✨
 
 
 
体が急に休息モードになるので、
 
 
 
気分が良くなってリラックスするという効果もあるでしょう👍
 
 
 
それなら、寝る直前にトレーニングすれば
 
 
 
スヤスヤ眠れるかというと、そうとばかりは言えません😅
 
 
 
ガンガンにトレーニングしすぎると
 
 
 
交感神経とともにいろいろなホルモンも活性化するので
 
 
 
かえって寝られなくなる可能性もあります😱
 
 
 
どうも気持ちが高ぶって寝られないような時は
 
 
ベッドの中で握り拳をつくって
 
 
 
全身にギュッと力を入れてみるといいかもしれません💁‍♀️✨
 
 
 
先ほどの斬新的筋弛緩法のように、
 
 
 
力をギュッと入れた後に脱力すると
 
 
 
スーッと眠りにつけるという説もあります😊
 
 
 
最近は自律神経系のストレスに悩んでる方も多いと聞きます👀
 
 
 
私たちが本来持っている自律神経のリズムを維持するためにも、
 
 
 
定期的な運動をした方がいいですね🙆‍♀️
 
 
 
 
特に筋トレは
 
 
交感神経が非常に活性化されるので、
 
 
 
より短い時間で自律神経の働きが高まると思います👍✨
 
 
 
仕事が忙しくてストレスが溜まっているなー
 
 
 
と、感じたら
 
 
 
心地良い疲れを感じる程度の筋トレから始めてみるのはいかがでしょうか❓
 
 
 
筋トレがあなたにとってのストレス解消になる可能性は十分にあると思いますよ😆✨
 
 
 
 
大阪パーソナルジムAidでは
 
 
 
筋トレがしたことない方でも、サポートさせていただきますので
 
 
 
安心して始めることができます❗️
 
 
 
体力増強、ストレス発散、シェイプアップ、産後トレーニング、筋力アップ、機能改善、
 
 
 
etc…
 
 
 
人によって目的、目標は様々です✨
 
 
 
どんな目標でも
 
 
 
是非一度ご相談ください😊
 
 
 
これからも大阪パーソナルジムAidを
 
 
 
よろしくお願い致します🙇‍♂️✨✨❗️
 
 
 
 
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