こんにちは❗ 大阪パーソナルジムAidです😄       GWが明けて、最初の金曜日ですね！   一週間が長く感じた方も多いかと思います😅       先週の今頃は、、、         なんて感傷に浸ってしまったりしてませんか❓       私は、浸りました🤣         そろそろトレーニングを再開している方も、これから始める方もいらっしゃるかと思います👍       実際、トレーニングは週にどれくらい行うのが効果的なのでしょうか       私たちパーソナルジムAidでは       最低、週2回を推奨しています💁‍♀️✨       これから運動を始める方にとっては、         週1回では運動習慣がつきにくい。。。         週3でももちろん、いいのですが         初めてトレーニングをする方には少し荷が重いような、気もします😅           しかし、トレーニング内容にもよるので         一概に回数を決めることは難しいかと思います✨       肉体の変化は、         運動、栄養、休息、         この3つのバランスがとれて初めて始まります🙆‍♀️         トレーニングのしすぎによって         このバランスを崩すようなことがあれば元も子もありません😱         自分のペースで、楽しく、長く運動を続けることができる頻度が一番でしょう😊       まずは週2回ほどから運動を始めてみて、         自分の生活リズムの中に適応させてみましょう😄         まずは、しっかり継続して少し頑張ってみましょう✌️         大阪パーソナルジムAidでは、       トレーニング初心者の方でも安心して       長く、楽しく、運動できるように         しっかりサポートさせていただきます😆         夏に向けてまだまだこれから頑張りどきです😍       どんな些細なことでも是非一度お問い合わせください🙇‍♂️✨   大阪パーソナルジム　Aid　西区新町店 大阪市西区新町1丁目33番1号 ONE SHINMACHI 2F   TEL：06-6556-7238（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄長堀鶴見緑地線西大橋駅徒歩2分・四ツ橋線四ツ橋駅徒歩5分       大阪パーソナルジム　Aid　淀屋橋店 大阪市中央区高麗橋4-2-7 　ホテルユニゾ大阪淀屋橋 2F   TEL：06-6220-1117（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 地下鉄御堂筋線「淀屋橋駅」徒歩１分・京阪電車「淀屋橋駅」徒歩３分       大阪パーソナルジム　Aid　福島店 大阪市福島区福島１−３−１１   TEL：06-7710-2229（平日最終受付21:00／土日祝最終受付17:00） FAX：06-6556-7239 JR東西線 「新福島駅」・阪神本線「福島駅」徒歩3分 大阪環状線「福島駅」徒歩5分